如何改善睡眠质量?提高睡眠质量的方法(图解)【导语】：【小心！熬夜久了，也是要还“睡眠债”的】工作忙、应酬多、通宵玩耍，每次“挤走”睡眠来填补白天不够用的时间，慢慢就欠下了“睡眠债”。可你知道吗？熬夜久了，“睡眠债”也是要还的。说明缺觉的10个小信号、长期熬夜的可怕后果、如何提高睡眠质量...... 【小心!熬夜久了，也是要还“睡眠债”的】工作忙、应酬多、通宵玩耍，每次“挤走”睡眠来填补白天不够用的时间，慢慢就欠下了“睡眠债”。可你知道吗?熬夜久了，“睡眠债”也是要还的。说明缺觉的10个小信号、长期熬夜的可怕后果、如何提高睡眠质量...... 【8招教你养成好的睡眠习惯】①维持固定的作息;②确保安静且较暗的睡觉环境;③合适的卧室温度;④1小时左右的午睡;⑤少喝含有咖啡因的饮料;⑥睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动;⑦睡觉要“抛掉”烦心事;⑧睡不着去做些别的，直到有睡意..... |
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