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1、进食各种食物以达到营养均衡。 2、选择全谷类面包，如糙米、全麦面包。 3、搭配选择豆类、核果类及种子类于饮食中。 4、多选择深绿色蔬菜。 5、蛋奶素食者应选择低脂或脱脂奶制品。 6、避免进食过量甜食和高油食物。 7、儿童及青少年注意补充钙、铁、维生素B2、B12和维生素D。可多食用芝麻、海藻、紫菜、绿色蔬菜、豆类等。 8、孕乳妇注意补充铁，吃含钙丰富的食物，多晒阳光以生成维生素D。 9、多摄食维生素C含量丰富的水果(如柑橘类、芭乐等)，以利铁质的吸收。 10、减肥者应注意摄取足够的热量并维持理想体重。 （原文内容来源于网络，版权归原作者所有！） |
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