肺癌都是吃出来的，最全养肺食物清单都在这了~

肺是非常娇嫩的器官,容易受内外因素损害。冬季天气干燥，呼吸道和外界直接相通，最先伤害到肺。儿童体抗力弱，容易出现口干舌燥、小便短少、大便干结，甚至咳嗽等症状，这也就是大家常说的“燥”。燥最伤肺，一旦受损，受寒会诱发感冒，严重的还会患上小儿肺炎。

滋肺要这样吃

雪梨

梨子是冬天最常见的食物，吃梨子能够有效的润肺生津，对于清热解毒也是极好的，丰富的水分对于身体有很好的滋补。

食用方法：把梨子进行熬煮，在熬煮梨子的过程中能够有效的吸收梨子的营养，从而保健身体。

橘子

在冬天吃橘子能够很好的保健身体。特别是对肺部有很好的保护，对于润肺止痰也有帮助。

食用方法：把橘子榨成汁能够很好的治疗肺热、咳嗽。

苹果

在冬天经常吃苹果还能够有效的改善呼吸道出现问题，对于肺部有很好的保护，有效的治疗肺部的出现不良症状。

食用方法：苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，所以细嚼慢咽是最好的！

莲藕

莲藕有开胃清热、润燥止渴、清心安神的作用，富含铁、钙等微量元素，对益血益气有一定作用，也可增强人体免疫力。

食用方法：和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人，进行滋补养生。但要注意寒凉体质的女性尽量不要吃。

杏仁

杏仁含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

食用方法：杏仁可以与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝效果最佳，能清热散滞；和猪肺一起炖汤，能润肺。

银耳

银耳可以治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症，在冬天吃特别适合。

食用方法：与百合或樱桃加冰糖做羹，可以润肺化痰、养阴生津。

萝卜

萝卜营养丰富，含有定粉酶和粗纤维，可以促进消化增强食欲，入肺胃经，为食疗佳品。

食用方法：生食对热病口渴、肺热咳嗽有功效；若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果会更佳。

山药

冬天温度降低，会出现脾胃虚弱的情况，甚至有腹胀、困倦的感觉。吃山药，对于养生保健是非常有帮助的，特别是对于肺部有很好的保养。

食用方法：最简单的做法是煮粥是放入山药，加上几颗红枣，对于脾胃虚弱或消化不良的人来说特别适合。

除了吃，这样做更好！

有氧运动

研究人员发现，有氧运动可帮助预防肺部炎症，同时也能遏制因暴露在空气污染环境下出现的促炎效应。进行一些有氧运动，如步行、慢跑、瑜伽等，这种时间较长、强度较低的有氧运动能保持和增强肺泡弹性，使通气量增加，提高血液中氧气含量，缓解缺氧。

热水熏鼻来加湿

把热水倒入杯子里，让鼻孔对准杯子，让水蒸气被吸入到呼吸道进入肺部，这样有利于滋润呼吸道黏膜及肺。同时，如果有感冒鼻塞症状，这样做也有利于通窍和缓解症状。

多晒太阳

美国有科学家的最新研究表明，护肺养肺，要多晒太阳。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得，维生素D可以修复由于抽烟引起的肺损伤，有助于减轻炎症。

室内通风

环境学者的调查发现，不适当的通风也会增加室内空气的污染程度。污染物首先接触的是呼吸系统，包括肺部，总不能在室内也带着口罩。可以在室内放一台空气净化器，能起到护肺的作用。

主动咳嗽

咳嗽可“清扫”肺部：到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，每做完一遍后进行数次正常呼吸。每天坚持，肺部可保持清洁。