按摩腋窝助睡眠

按摩腋窝助睡眠

医药养生保健报 2016-01-12 19:28

腋窝是人们平时很少触及的部位，中医认为，腋窝处有一个穴位很重要，名为极泉，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效。现代医学发现，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，常按腋窝，可以改善血液供应，刺激淋巴，促进睡眠。

按摩的方法有两种：一是揉按，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次3～5分钟，手法必须轻柔，以免损伤局部的血管和神经。二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，左右交替进行。

此外，前胸是人体阴气所汇之处，按摩腋窝后，再做些胸部按摩，可以起到宽中理气的作用，对于改善肺部功能、提高抵抗力有重要作用。用手掌根上下摩擦胸部中间50～100次，或采取虚掌轻叩轻拍的方法，将五指并拢，掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击，每拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分钟。（李 彬）