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李沛钧之养心五法 揉膻中穴 膻中穴位于胸前两乳头连线的正中。用大拇指点按在穴位上，先顺时针方向轻轻按揉30次，再逆时针方向轻轻按揉30次。动作要求缓慢均匀，时间约1-3分钟。 梳刮胸肋 两手食、中、无名和小指指肚呈梳子状，放在胸前的胸骨中央，然后，双手4指向两侧沿肋骨间隙平推刮肋弓20次。动作缓慢，指肚用力。需时约1-3分钟。 轻拍后背 双手放松，用手背轻轻拍击胸背部20—30次，需时约1-3分钟。 温馨提示：做这个方法的时候，很多朋友经常会出现这样那样的误区，需要注意的是——轻拍后背拍不到位，有人拍的位置后腰过低，前胸过高，拍的力度也轻重不一，这里拍的力度还是要适中，以自己感觉舒服为宜。 揉按内关穴 内关穴位于腕横纹正中直上2寸处。先用右手拇指点按左前臂内侧的内关穴，轻揉30—40次，再用左手拇指点按右前臂内侧的内关穴30—40次。共需时约1-3分钟。 轮转两臂 肩部和上肢放松，静立2—3分钟，随着均匀深长的呼吸，将双臂自前向后缓慢轮转10—15次。约1-3分钟。 温馨提示：做这个方法的时候，很多朋友经常会出现这样那样的误区，需要注意的是—— 1、有人轮转双臂速度过快，不配合呼吸。 2、有人没有静立2—3分钟，就开始轮转两臂。 |
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