林宗凯：学会面对失败，不然你就会失败！导读：“学会面对失败，不然你就会失败！” 这句话是哈佛幸福课中沙哈尔博士经常提到的一个重点。在生活和工作中，我们经常会遭遇突如其来的失败，这时，我们该如何面对呢？ 上周五，我举办了一场题为《唤醒你的天赋》的沙龙。这次沙龙是我全新的一次尝试，因为我之前推荐了很多朋友去做《优势识别器》的测试，但是决大部分的朋友做完后，过了一段时间就把自己的优势给忘了。所以，那测试对他自然也没什么帮助。 而我做这次沙龙的目的就在于先让学员对自己的天赋优势有一个方向和一些感觉，也就是，知道自己的天赋在哪一方面并对此有认同感。然后再去做《优势识别器》的测试就更加清晰了，更有感觉了，而不至于做完就忘了。 然而，因为这是一次全新的尝试，里面的内容我之前都没有讲过，我也没听哪位老师讲过，效果会怎样真的不知道。 所以，在讲沙龙时，就出现了一些让我有点尴尬的情况： 尴尬一：沙龙中有一个环节是通过问卷的方式去探索自己擅长什么，不擅长什么。我设计此环节的初衷是让学员对自己每天所做的事情有所觉察。然而有些学员对此有抵触：“老师，你怎么不多讲一点？做问卷搞得跟考试似的。” 也有一些学员有几道题目是空白的，不知道怎么答。 尴尬二：有一次，在一个环节结束时，我问学员：“有哪位同学想要提问或者是分享收获的？” 结果，全场静悄悄的！（我一个人站在上面好尴尬啊！） 尴尬三：在讲课时，我想要与一位同学互动，刚开始时，她是看着我的，而当我邀请她做一下分享时，她却专心地看着手机，完全没注意到我讲了什么。（额，好没面子啊！） 如果把成功定义成是目标的达成的话，那么，显然这次沙龙中的一些环节的目标是没有达成的。所以，我对这次沙龙不是很满意，情绪上也有了一些起伏。 那么，我们该如何面对这些突如其来的“失败”呢？我觉得我们可以从以下四个方面去看待： 第一，我们如何看待别人的评价？ 为什么我们那么在意别人的评价？一个解释就是：因为我们是社会性动物，别人的评价好坏决定了群体对我们的接纳程度，从而影响我们的生存状况。 这时，我们可以问自己一个问题：“我最害怕别人对我的评价是什么？” 如果我们对此有所觉察的话，就会发现：我们最害怕的别人对我们的评价，其实就是我们最不接纳自己的部分。 所以，我们需要做的不是让别人对我们有更好的评价，而是改变我们能改变的，去接纳自己没有办法改变的。 第二，我们如何看待自己在一件事情中的作用？ 很多人无法面对失败，是因为他的“自责模式”。如：“这个我之前怎么没有想到呢？”、“为什么在开讲之前不和别人交流一下呢？”、“我怎么会在课堂上问了这么愚蠢的问题？” 而这些自责模式从何而来？ 在大部分的情况下，这个自责模式是后天从我们的父母或重要他人那里学习来的。可能我们有一个很严厉的母亲，当我们小的时候遇到失败或挫折时，得到的不是安慰和鼓励，而是指责或打击。所以，我们内化了这种模式，然后用这样的模式来对待自己。 第三，我们如何看待一件事情的严重程度？ 我们无法面对失败的一个重要原因在于：认为失败的后果糟糕至极。如：有的人因为某一件事情失败了就认为自己一无是处，或者有的人会自怜自艾到：“唉，我什么事情都做不好！” 为什么人们会放大失败所带来的后果？我认为，那是因为这一次失败的经历唤醒了之前失败的记忆，同时也把过往的失落、抑郁的情绪给唤醒了。这时，人是非理性的，然后我们就会开始放大失败所带来的后果。 第四，我们如何看待一件事情的持久性？ 我们无法面对失败的一个重要原因在于：认为失败和挫折无法挽回，会一直持续下去。 当然，有些失败是无法挽回的。但是，很多的时候人们看待一次失败的持久性是非理性的。原因也是和上面的一样，因为之前失败的记忆和当时的情绪被唤醒了。 这时，人们会如何看待这一失败呢？常见的有两种情况： 1?困难太大了，我克服不了。 2?我的能力有限，再怎么努力也达不到。 好，问题来了！ 我们该如何摆脱这种“失败模式”呢？ 1?带着成年人智慧的头脑和温暖有爱的心去安慰那个受伤的小孩或者是过去的自己； （这方面我已经写了很多了，你可以去看我之前所写的文章，如：《如何给自己安全感？》） 2?理性地看待自己过去的失败和挫折，也就是看到这一事件中的其他因素，而不是认为所有的责任都在于自己； 3?从自己过去的失败和挫折中看到积极的一面。如：因为自己过去一次失败的经历，让自己的心态沉稳了很多，或者是让自己调整到一个正确的方向等。 4?允许自己会失败，并从中学习。如：目标太大了，完成不了，那么，我们是否可以耐心一点，延长实现目标的时限？或者自己是否可以换一种方式来实现这一目标？ 当我们可以做到以上的四点，就可以从自己“失败模式”中解脱了。 后记：虽然这次出现过几次让我有点尴尬的情况，但是在沙龙结束时，还是有很多的学员围上来问我问题。这时，我知道这次的沙龙对她们的内在有了一些触动，她们内在的天赋种子正在准备萌芽！另外，沙龙后的两天，我和我的搭档探讨了一个上午，很快2.0版本的课件就会出来了。 |
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