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Good News：卫计委最新监测显示，2014年中国居民健康素养水平为9.79%，比2013年的9.48%提高0.31个百分点，比2012年的8.8%提高0.99个百分点。 健康素养是个什么鬼？ 我们不是从小提倡素质教育么！ 不知道小编为什么这么鸡冻！！ 先放上官方说法： 健康素养是指个体具有获取、理解和处理基本的健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确判断和决定，维持和促进健康的能力。 可能上面的解释有点晦涩难懂，没有具体到内容上。小编特意把中国公民健康素养66条为宝宝们搬上来，大家看的同时还要谨记在心。 卫生部第3号公告发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）》。共66条，看看宝宝们做到了几条？ 1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。 小编说：单纯的身体健康不是万事大吉哦~别忽视了心理和社会更深层次的部分。 2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 小编说：要具有主人翁意识，对自己负责的同时记得身边他人的健康。 3. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 小编说：这四个方面看起来容易做起来难，心里要有健康意识逐一去改变。 4. 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。 小编说：年轻人憋熬夜，睡得饱精神好~ 5. 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 小编说：吸烟危害多，切勿用生理健康换取心理健康。 6. 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。 小编说：戒烟从现在做起，对自己和他人都是一种负责任的行为。 7. 保健食品不能代替药品。 小编说：保健品不是万能药哦！ 8. 环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 小编说：保护环境和自身健康人人有责！ 9. 献血助人利己，提倡无偿献血。 小编说：小小一袋血拯救无数生命。 10. 成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。 小编说：了解知识后，要随时观察自己身体的数据哦~ 11. 避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。 小编说：不到万不得已切勿注射输液，讲究卫生杜绝传染病。 12. 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。 小编说：为自己树立保护意识。 13. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。 小编说：小小疫苗好处多。 14. 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。 小编说：肺结核通过飞沫传染，加强防护有必要。 15. 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。 小编说：上述症状别耽误，看病就医是真理。 16. 坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。 小编说：切勿贪钱图便宜，正规治疗治愈快。 17. 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 小编说：了解正确的传播途径，切勿陷入无端恐慌。 18. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 小编说：四害名副其实！ 19. 异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。 小编说:了解健康知识，注意自己的身体变化。 20. 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救 小编说：急救常识需了解，救人一命你能行。 21. 应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。 小编说：心理出现小问题寻求帮助出困境。 22. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 小编说：相亲相爱一家人。 23. 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。 小编说：有条件的情况下请接种流感疫苗。 24. 妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。 小编说：有毒物品存放要谨慎。 25. 发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。 小编说：你get到了么？ 26. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 小编说：讲卫生少得病。 27. 每天刷牙，饭后漱口。 小编说：这样才能吃嘛嘛香！ 28. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
小编说：上述行为不卫生，传播疾病有可能。 29. 不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。 小编说：拒绝吸二手烟，烟民请尊重他人。 30. 少饮酒，不酗酒。
小编说：酒误事，少喝为妙。 31. 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。 小编说：需要上述药品请遵医嘱。 32. 拒绝毒品。 小编说：毒是万恶之源。 33. 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 小编说：保护环境人人有责。 34. 讲究饮水卫生，注意饮水安全。 小编说：保障生活饮用水安全卫生，首先要保护好饮用水源。 35. 经常开窗通风。
小编说：呼吸新鲜空气。 36. 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。 小编说：膳食营养要均衡。 37. 经常食用奶类、豆类及其制品。 小编说：今天你吃了么？ 38. 膳食要清淡少盐。 小编说：清淡才健康。 39. 保持正常体重，避免超重与肥胖。 小编说：肥胖影响健康。 40. 生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。 小编说：生病就医才是上策。 41. 不滥用抗生素。
小编说：抗生素可不是说吃就吃的哦。 42. 饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。 小编说：生吃前，应浸泡10分钟，再用干净的水彻底洗净。 43. 生、熟食品要分开存放和加工。 小编说：生熟食品要分开放置和加工，避免生熟食品直接或间接接触。 44. 不吃变质、超过保质期的食品。 小编说：切勿心疼惹着病。 45. 妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
小编说：孕期至少进行5次产前检查，孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次（其中1次在第36周进行）。 46. 孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。 小编说：孩子出生后1小时内就应开始母乳喂养。 47. 儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
小编说：读书写字姿势要端正，眼与书本距离不小于30厘米。 48. 劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。 小编说：劳动者必须知道许多工作对自己的健康是有影响的甚至可能造成疾病。 49. 孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。 小编说：预防接种是每个儿童的基本卫生权利。 50. 正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。 小编说：词穷...宝宝们要注意！！ 51. 发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。 小编说：许多疾病可以通过动物传播。例如鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等等。 52. 家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
小编说：狂犬病发作后不能治愈，但却是可以预防的。 53. 在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。 小编说：血吸虫病感染主要发生在每年的4～10月。 54. 食用合格碘盐，预防碘缺乏病。 小编说：缺碘对人的最大危害是影响智力发育。 55. 每年做1次健康体检。 小编说：定期进行健康体检，可以了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病。 56. 系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
小编说：在道路交通碰撞中，安全带可以降低40﹪～50﹪的伤害危险以及40﹪～60﹪的致命伤害危险。 57. 避免儿童接近危险水域，预防溺水。 小编说：溺水是我国1～14岁儿童意外伤害死亡的第一位原因。要加强对儿童游泳的监管。 58. 安全存放农药，依照说明书使用农药。
小编说：农药可经口、鼻、皮肤等多种途径进入人体，使人中毒。 59. 冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。 小编说：温暖的同时要注意健康问题！！ 60. 需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。
小编说：120你的紧急医疗小助手。 61. 能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。 小编说：看得懂才能用得好！ 62. 会测量腋下体温。 小编说：腋下体温测量方法：先将体温计度数甩到35℃以下，再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，10分钟后取出读数。 63. 会测量脉搏。 小编说：将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计一分钟搏动次数。 64. 会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 小编说： 65. 抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。 小编说：正确操作规范要谨记。 66. 发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。
小编说：遇到火灾别慌张，正确逃生方法请牢记。 看完66条内容后，这回宝宝们知道小编为什么看到开头的数据会激动了吧，66条说多不多说少不少，不可能一下子全部都做到，希望我们看完后铭记于心对自己对他人都是有益的帮助。全民提高健康素养的时代来啦~ |
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