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筋长一寸，命长十年——简易拉筋法 人一旦过久不动就容易筋缩，而筋缩又是导致各类疾病的根源之一，从而缩短人的寿命。“筋长一寸，寿延十年”，我们在平常应该多拉一拉自己的老筋。 现代社会，科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽车，从而使运动量大大减少，筋缩也因此增加。那些长期坐着工作的白领们，尤其是老板，连一杯水都要职员送到手上，所以筋缩的可能性大增。 也许你没有想到，你身上一些疾病的根源正是筋缩。根据我搜集的材料，筋缩可导致的症状主要有以下几种： 1.颈紧痛。 2.背紧痛。 3.长短脚。 4.腰强直痛。 5.不能弯腰。 6.不能蹲下。 7.腿痛及麻痹。 8.转身不灵活。 9.肌肉收缩/萎缩。 10.手不能伸屈(手筋缩短)。 11.步法开展不大，密步行走。 12.髋关节的韧带有拉紧的感觉。 13.大腿既不能抬举，亦不能横展。 14.脚跟的筋有放射性的牵引痛。 15.手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺。 如果你在生活中遇到以上情况，就应该意识到，你这是筋缩了，应该拉一拉筋了。那么，究竟应该怎样拉筋呢？按下面图示学着去做，坚持就会收到效果的，如若学会太极拳那就一定会收效更佳。
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