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整理/胡巍巍 图/俞升昇 来源英国《每日镜报》、张家界在线、99健康网等 中科院地理研究所研究员、长期从事环境与健康研究的王五一在几个月前绘出一幅“长寿地图”，地图显示了中国最长寿的30个地区，北京排在第16名。 结论显示百岁老人多年南方多水的地方，北京没有南方那么水资源，难道只有水是影响长寿的因素吗？其实还有很多，一起来看看↓ 1 你出生时妈妈很年轻 美国芝加哥大学的研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。因为年龄越大的女性的卵子越容易存在缺陷，导致胎儿染色体畸形。 当然这并不意味着出生时母亲超过25岁的人就一定短寿，先天不足后天还是可以通过饮食运动补上的！ 2 你爱喝茶 一项针对超4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。茶叶的天然成分儿茶酚能阻止有害蛋白累积，还能保护脑细胞维持大脑认知能力。 与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。想必咖啡中的咖啡因可能会导致血压上升和头痛的坏处，茶水中的天然蛋白质茶氨酸则完全没有这种坏处。 3 你经常散步 一项最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。所以晚上下班不妨散散步遛遛狗。 4 你周围朋友身体健康 如果你的好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%，因为人与人之间是会互相影响。要想维持一种健康的生活方式，就应该与那些跟自己有相同生活目标的人交往。比如参加一个减肥健身的俱乐部，或者结识一位能和你长期健身的朋友等。 5 你爱吃颜色鲜艳的食物 越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，也越能帮助人体对抗自由基，从而起到延缓衰老的作用。一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可以降低心脏病的几率，预防老年痴呆症。 6 你在青少年时期身材不胖 研究人员针对137人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病（成人发病型糖尿病）的几率。 7 你很少吃红肉 美国癌症研究院如果每周摄入的红肉超过500克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入100克经过加工肉类食品(例如腊肉和火腿)，患结直肠癌风险将提高42%。肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐等防腐剂的加工过程中会产生致癌物亚硝酸盐。 8 你读过大学
哈佛大学医学院一项研究发现，受教育时间超过12年的人比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。而且受教育越高，吸烟的可能性越小。美国疾控中心的数据表明，受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有35%的人吸烟。 当然这并不意味着没读大学就无法长寿了，关键是运动、饮食以及心态。 9 你的人缘好
人缘好的人往往性格好，而性格好的人往往心态也不会太差，良好的人际关系可以帮助人缓冲压力。而长期精神紧张则会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。 10 你很少喝碳酸饮料
美国科学家发现每天喝一瓶可乐会让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。英国的一项最新研究结果也显示，碳酸饮料公认的坏处主要有三种：一是影响消化系统；二是会导致肥胖并损坏牙齿；三是会导致早发骨质疏松。 11 你打算活到老学到老
美国芝加哥拉什大学医学中心的一项研究发现，经常进行脑力活动(参观博物馆、猜字谜、听音乐、用电脑)的人群的老年痴呆发病率相比不经常用脑的老人降低了一半以上。 12 你不介意养宠物
经常爱抚或是接近那些可爱的小东西有助于降低血压和心率。一项研究证明养宠物的心脏病患者的存活率是那些没有养宠物的心脏病患者的6倍。养宠物是一项让你付出爱的习惯，而付出会让你更快乐。 13 你的生活有条理
有研究显示生活有条理、有自律的人活得更久。并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89%。想必这也是最近几年为何“断舍离”的观念这么流行的原因了。 14 你勤做家务 数据显示使用吸尘器打扫房间、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，就可让一般的人燃烧大约300卡路里热量，长期坚持这项“运动”就可以把死亡的危险降低30%。这项数据会不会让你以后做家务更有动力呢？ 15 你的性格开朗
心理学家的一项研究称，性格比较活跃的人比沉闷的人更为健康。其实这个不用研究，咱们平时也能明显感觉到那些长寿的老人往往性格也很好。 如需转载，请后台回复“转载” |
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