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随着生活水平的提高和人类生存环境的逐步恶化，血管硬化已经成为人类潜在的杀手，现在不仅仅是老年人人群，而且越来越年轻化。不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意。其实身体里的血管已经悄悄老化，严重的还会造成血管堵塞，各种致命的老年病也会悄悄找上你！ 血管年轻是人长寿的标志 好的血管富有活力，血管口径大、管壁光滑、柔软、弹性好，输送血液的能力也强。而不注重保养的血管就像用了很长时间的自来水管，管道内壁结垢、生锈，导致管道受阻而无法供水。 血液中的“水垢”就是胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米样的斑块。久而久之，血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血引起心、脑血管病。而这些病，随便哪一种都是中老年的“健康杀手”。 八大食物能疏通血管 山楂 能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。 燕麦 含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。 黑木耳 含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。与肠溶阿司匹林的功效相当，所以被人们称为“食品阿司匹林”。 金橘 对防止血管破裂，减少毛细血管脆性和通透性，减缓血管硬化有良好的作用。对血压能产生双向调节，高血压、血管硬化及冠心病患者食之非常有益。 茄子 保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂。 红薯 富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些成分均有助于预防动脉硬化。红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人体心血管壁的弹性。 大蒜 含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。 洋葱 含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。 饭前适度运动 国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。 如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。 喝绿茶品红酒 中老年朋友平时不妨喝点绿茶，因为绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，加强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100～150毫升）红酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。 中国当代经济学家、人口学家马寅初能活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。 方法是： 每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃～44℃，冷水温度为12℃～16℃。先冷后热，交替5～10次，每次持续2～3分钟，最后以热水浴结束。 这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。 人到了45岁就怕血管堵，各种病痛难忍受！尽量做到小编说的这些，换心血管的风险就会大大降低啊~从明天开始，行动起来吧~ |
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