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秋天是养精蓄锐的好时节，我们该在秋天把在夏天损耗的体力补回来，可是又不能太急躁，突然大鱼大肉的补，这样补身体也会吃不消，所以只有采取温和的补法。今天我就是要来告诉大家一种温和的补身体的方法，那就是听过吃五谷杂粮来补。  早在古代人们就知道，五谷杂粮可以养五脏，我们所说的五谷，就是大米，小米，小麦，大豆和高粱。 一、大米 大米就是我们天天吃的稻米，我们每天都吃到大米，可是不一定每个人都知道它还有润肺的作用。当我们患有肺热，咳嗽的时候，喝一些大米粥具有非常好的治疗效果，可以滋润我们的肺和喉咙。大米粥制作起来也非常的简单，因为我们煮大米粥不是为了填饱肚子，而是为了治病，所以我们可以把粥煮的尽量稀一点，可以一次煮够一天喝的量，多放一些水，少放一些大米，用小伙慢慢熬，等米煮的烂到几乎融化在水里，就算煮好了，然后隔一段时间喝一点分一天喝完就好了。  二、小米 小米主要的功效就是养脾胃，对于脾胃不好的朋友，多喝小米粥可以说是非常有帮助的。 三、小麦 小麦的作用主要是养心，安神，对于心思繁重，失眠多梦的朋友来说，可以多喝一些小麦粥，或是每天泡一杯麦茶喝。  四、大豆 大豆的重要作用就在于补肾，对肾虚的朋友有很大帮助。可以每天喝一些豆浆，或是煮排骨汤，鱼汤等时加入一些大豆。 五、高粱 高粱的作用就是养肝，吃起来也非常的方便，只要磨成粉，就可以做高粱饼，甜味或咸味都很好吃，不喜欢吃饼的话，也可以把高粱粉炒熟，直接冲开水，放些糖拌糊吃，这样也更易于消化。 |
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