宜快速步行:如果能坚持每天快速步行4次,每次15分钟,可以有效地预防静脉曲张。 宜做爬行运动:对上肢、腿、脊柱、腰、心脏功能都有帮助。爬行运动要循序渐进,距离由短到长,速度由慢到快,还要注意时间的安排,不要在饭前饭后爬,以免影响消化。 饮食宜清淡且富有营养:多吃新鲜蔬菜水果,可选山楂、油菜、赤豆等活血之品,还可选牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物,以温通经络。
女性特殊时期宜常按摩:妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照,多休息,要经常按摩腿部,帮助血液循环,避免静脉曲张。 忌长时间站立:长时间站立会导致血运不畅,加重疾病症状。 忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动:血液循环不畅是下肢静脉曲张的重要致病因素。患者宜经常活动下肢或经常把患肢抬高,以利血液流畅。切忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动。 |
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