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南美洲的蝴蝶扇动了一下翅膀，会引起地球另一端的龙卷风。 这种现象被称之为“蝴蝶效因”。 其实，美容护肤也有很多蝴蝶效因的，你根本就没有想到的一个小习惯，可能会影响到你的皮肤、身材，甚至健康状况。 如何发现这种情况的呢？源于我最近在公号里公布了个人微信，有妹子加我咨询皮肤和身体问题。 体寒（斑点）、湿热（痘痘）、阳虚（提前衰老）的妹子好多啊!而这些妹子，几乎都有一个共同的特点——超级爱吃水果。  水果真的可以美容减肥吗？ 很多妹子都把水果奉为完美的食物。 首先，它可以直接食用，不用深加工，吃起来非常方便。然后，水果的味道香甜可口，葡萄、香蕉、苹果、西瓜……都有着独一无二的口感。 最后，水果的热量低，含有对皮肤好的维生素，以及促进排便的膳食纤维。 一切听起来都非常美好，不是吗? 但是，妖精想说的是，稍有经验的老中医，都会建议来看病的女生们，少吃水果。 为什么？ 水果好处很多，但同时也有很多损颜的缺点。 第一，大多数水果都偏寒性。  偏寒性这一点，对于很多女生来说，就是非常要命的。 女人的子宫喜暖恶冷，我们的脾胃也喜欢性质温和的食物，而除了少部分的热带水果，大部分的水果，如梨、西瓜、杏、柚子……都是寒性的。 而且，我们吃水果的时候，肯定都是直接吃，有的妹子甚至喜欢放进冰箱冷藏，觉得冰凉的口感更好一些。罪过啊，水果的性质本来就偏寒，再凉着吃，对我们的身体造成的损害就更严重了。 特别是月事前后，吃一个凉凉的水果，本来活动的血一下子滞留住了，该排出来的废血没有排，造成月事不调。 我常常说夏天的空调是一个表面给你带来凉爽，内在阴险的坏逼，水果也是啊，长得美丽可爱，味道清新动人，但是吃多了是非常容易造成寒凉体质的。 因寒造成痛经、长痘、肥胖的妹子，水果尽量少吃，就算是身体健康的妹子，拿水果当饭吃的行为，也是十分要不得的呢。 第二，大部分的水果含糖量都很高。  吃糖太多容易造成炎症、皮肤老化、湿热体质、肥胖…… 但是，这里的糖，可不仅仅指白糖、冰糖之类呢!果糖也是造成皮肤糖化的重要原因。 现在农业越来越现代化，生产出来的水果也越来越大越来越甜。味道越好、越香甜的水果，当然含糖量就越多啦! 我曾经得过霉菌性炎症，这病没别的，就是要控糖，后来我虽好了，但一到夏天，我的霉菌总是有要复发的趋势，而一到冬天就完全好了，年年如此。 我自问得过霉菌之后，基本不吃甜的了，而且我知道夏天湿热，尤其注意不碰甜食呢，霉菌怎么会在夏天更厉害呢？ 我娘在旁边听的哈哈大笑，你说夏天不吃糖，但是你想想，整个夏天嘴巴里可曾断过甜味儿。 一语点破梦中人啊，我虽不吃甜食，但是夏天水果吃的不要太凶猛啊。特别是入手果汁机后，基本上每天要吃掉半个西瓜。 水果含糖量是惊人的，妖精在以前的微信当中也讲过：冰糖、红糖、砂糖、代数应该如何选择？ 很多妹子为了美，控制吃甜食，但是爱吃甜就是女人的天性好不啦，于是，只能把满腔的热情放在了水果上面，电视上不都宣传水果蔬菜非常健康的吗？多吃总不会有事情的吧！ 第三，水果其实并不如蔬菜健康。  美容杂志总喜欢把蔬菜和水果并列放在一起。 其实，水果才不配跟蔬菜平起平坐呢！ 蔬菜的营养并不比水果差，甚至含有的有效成份更多。 比如，我们都说弥猴桃是维C之王，其实辣椒的维C含量并不比弥猴桃少呢，与其吃一个冰凉的弥猴桃，不如炒一盘热乎乎的菜椒炒豆干来的全面健康。 蔬菜的含糖量比水果低。 几乎没有带甜味的蔬菜，就连叫甜菜的，甜度也就那样。更不用说西红柿、黄瓜、白菜之类，蔬菜吃的再多，也不用担心摄糖过量的问题。 蔬菜很少有生吃的，要食用的话必须加热，不用担心身体因吃的凉的东西而受寒。 最后，非常重要的一点就是，蔬菜大多比水果要新鲜。 放了十几天的水果还在卖的，但是你见过放了十天以上的蔬菜还在卖的吗（根茎类除外）？ 水果大多是有皮的，放的时间要久一些，而且价格要贵一些，一边走的量比蔬菜要慢。 蔬菜很多是直接吃，不用去皮，小青菜更是两三天一更新，我们买到新鲜的蔬菜非常容易，买新鲜的水果却是要碰运气的事情。 中医养生非常讲究这个时效性的，放很久才吃的水果，怎么跟刚刚采摘下的蔬菜相比呢? 怎样吃水果才健康养颜？ 当然，妖精并不是让大家不要吃水果，我讲不出这么残忍的建议。我的意见是，在享受与养颜之间寻求一个平衡，让利益最大化，即满足自己的口腹之欲，又能让自己的身体和容颜不受其害。这才是养颜里的可持续发展。 一、尽量吃应季的水果。  每个季节的水果都是为这个季节服务的。 秋天干燥，雪梨可养肺润燥；夏天心火旺，西瓜尤其是瓜皮可以去心火；春天肝气生发，草莓酸甜可养肝…… 如果你在冬天吃西瓜，就会寒湿入体，在夏天吃桂圆，便会觉得潮热。什么季节吃什么东西，水果也当如此。 二、吃常温的水果。 很多妹子为了怕水果坏掉，都会放冰箱。千万不要这样好吗？水果本身就是凉的，再一冷藏，更会雪上加霜。如果怕坏，可以少买一点儿，那样能保证自己吃到的是比较新鲜的水果啊。 三、尽量少打果汁  为了让小新喝到健康的果汁，我一般是自己亲手去打，有时候我顺带也会喝一些，喝掉一杯果汁简直太容易了，轻轻松松就能吃掉几个梨的糖量，要知道如果直接吃梨的话，一般最多吃半个。 如果你是果汁控的话，那么，也不必因些放弃自己的爱好。可以在打果汁的时候，添加一些蔬菜，比如梨和紫甘蓝配，苹果跟黄瓜配，橙子跟西红柿配，降低热量的同时，又是另外一种风味。 四、一天吃的水果量不要大于自己的两个拳头。 额，今天我已经超标了。水果也可以吃，但是不要因为味道好而得意忘形，吃掉两个拳头大小的，赶紧停止。有的水果个头太大的话，那么吃一个就够了。多吃反而是负担。 五、吃水果要注意温凉搭配。 不要以为水果都是寒性的，热性的水果不少呢，榴莲、桔子、桂圆……好多都是。如果分辨呢，今天推送的第二条就是，妹子们可以查看一下。 温性跟凉性的水果搭配着吃，即不会上火，也不会太寒凉。 总之，对于不容易的女人来说，水果还是这个世界上美好的产物。妹子们懂得享受的同时，也要知道节制才是哦。 来源：内调养颜保养资迅，微信ID：jiandieyaojing |
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