 人为动物，必须运动，太极拳运动，顺自然，合生理，最宜于养身。太极拳架子之首，有预备式，此式垂手自然直立，全身放松，将思虑狂想丢开，将工作劳碌忘却，如将千斤重担放下，心中安静，脑部亦获休息，其益为何如耶？及乎提手举足，开始练拳，则一动无有不动，全身骨节无有不舒畅者，全身筋络无有运动不到者。首式揽雀尾，内含棚捋挤按四法，转身上右步，伸右手至前方时，为揽雀尾，不离松肩坠肘，气沉丹田，尾闾中正，虚灵顶劲。上数句字面易懂，功夫实难。同志中不鲜能将字面解说明白。惟其功夫未必能与字面相符。尤恐拘泥不化，致以辞害意也。若言实地功夫，譬如站定揽雀尾式，上步时间，腿分虚实，步法为丁八步，松肩坠肘，松肩肩处不用力，坠肘非向下用力压，只肘尖处略转下而已。气沉单田，非小腹鼓劲呼吸，惟于腹脐下稍注意而已。又恐不明白涵胸拔背之真理，作成弯腰驼背之形，故又有尾闾中正原则以校正之。本来涵胸即是胸部微微松动，后背自然稍为拔起。胸中不但微松，更寓有开合之意。练太极拳能医疗肺病胃病者，要领在此而已。练拳本来须慢须匀，恐因此无精彩，故又有虚灵顶劲，提起精神以辅助之，使练太极拳者，样样完善，全无缺点。张三峰祖师为人类身体健康谋幸福，可谓尽心竭力，无以复加矣。 |
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