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今早听罗胖推荐李笑来老师的《把时间当作朋友》以及他的微信公众号“学习学习再学习”。很幸运我在罗胖推荐之前就已对这些有所关注。 我先给大家描述这本书中李笑来老师经历的一个故事，供没有看过的朋友参考： 把生活节奏调整得慢一点 笑来老师32岁的时候被大夫诊断得了中度脂肪肝，他并不相信中医疗法，所以就去了健身馆锻炼。 有一次他跟教练聊天，发现一个现象，交了年费之后坚持不到两个月（其实不过8周而已）的会员占整体会员数量的95%以上。而竟然坚持了两个月的会员也往往做不到每天都去健身。 太多的人去健身馆交年费，其实只不过是在表达一个良好愿望而已。这些人如果取得中档健身馆，按北京目前价格，年费大约4800元。结果很多人年底一算，总共去了6次。于是单次消费为800元。健身馆的会员很少有第二年续签合约的。但是，健身馆的销售代表们并不担心这个，因为同样的人群一波接一波，永远不缺。 在坚持下来的5%的会员中，还有很多人，每个月去上一两次，或者两个月去一次。而且这些会员很少从健身上获益，因为去的次数实在太少，但是他们通常会在第二年续约，不过第三年续约的人数几近于零。 健身馆里确实人来人往，但只有极少的人在坚持。在健身馆里，你知道如何一下子看出来哪个人是已经坚持了很久的人吗？最简单的方法当然是看他们的身材，不过，最好玩的也最有效的是观察他们的表情。这些人脸上的表情是平静的，放松的，但却是专注的。他们会做很长时间的准备活动，然后开始规律完成当天锻炼，并且补上相当长时间的放松活动。 那么多的人为什么无法坚持？尽管他们和那些少数最终坚持下来的人一样，都有着良好的愿望。第一个可能性是，他们最初的时候一下子练得太狠了，狠到任何人都坚持不下来的地步。比如，跑步是最有效的减脂方法，但是大多数人用错误的方式跑步，一上跑步机，就把速度调到65以上，咚咚咚玩命跑，10分钟就已经上气不接下气。事实上有氧运动大约20分钟内，消耗的主要只是身体内的糖，30分钟之后才消耗脂肪的比例会有较大幅度的上升。可是他们这样的跑法，除了累不会有任何效果，还造成一种幻觉“我一直在努力”。 正确的减脂跑步方式应该是慢跑。慢慢跑到稍微气喘的地步，就改为快走，等气匀了再改为慢跑。这样就很容易坚持到30分钟，然后，在接下来的10~15分钟之内，如果体力允许的话，就尽量快跑，或者至少强度比之前30分钟再高一点，以便消耗更多的脂肪。 生活中其他事情也是同样的道理。很多人总是喜欢制定“超人计划”，“不可能完成之任务”。例如“每天背200个单词”，“每天写5篇英文作文”，“每天200个俯卧撑”，这样强度对于刚刚起步的人来讲，“貌似可行”而已。在一个所有人都忙忙碌碌的世界里，想放慢节奏实在是一件非常难得事情。但是，凡是值得做的事情，都值得慢慢做，做很久很久。 为什么还有很多人会从一开始就拼命呢？比如长跑运动员的比赛技巧，到了最后一百米才开始冲刺。但是很多人却反过来做事，往往在最初的一百米开始冲刺，然后索性就不跑了。 健身馆的一些人往往是到了不得已的地步才决定锻炼。理论上讲：一个人积累的脂肪花了多长时间，就要花同样的时间才能将脂肪消耗掉。所以，如果一个人25岁开始发胖，35岁来健身房的时候身上有40斤脂肪，然后要求教练帮他三个月之内减掉那些脂肪，几乎不可能。当然，努力一点可以把10年时间缩短为5年，甚至两三年。 为什么那么多人总是在寻找“速成”方法：因为他们前期松懈了太久，现在突然发现时间不够了，最后期限马上就到了，所以寄希望于“速成”方法的存在。我们大多数人都有过类似的幻觉。这几乎是所有人的本性。所以，速食业也因此间接蓬勃发展，无数的培训机构成了庞大的产业，这样的本性使减肥药成为一个庞大的垂直产业，每年全球有上万种新品减肥药上市，无一例外被证明无效之后，下一年会有更多的同类商品上市，会更加热销。 所以正确的策略应该是：想办法提前预知自己需要怎样的技能，然后确定那是一个自己可以通过练习真正熟练掌握的技能，而后制定长期计划，一点一点执行该计划。 以上描述内容来自李笑来《把时间当作朋友》 这本书里有很多行之有效的方法论。但对我影响最大的却是这句话： 相信我，你并不孤独（有心的朋友可以从书中寻找答案） 我的kindle电子版《把时间当作朋友》是2010.8版。字数：240千字。 这次罗 胖推荐的纪念版字数达到了364千字，比我这版多了124千字内容。
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