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有许多人怀着世界欠他的态度生活，只要不符合自己的期待，别人不能满足自己的愿望时，就心怀怨恨、不满。很多人在一天结束时，首先数点的是所有的不满、抱怨和缺憾，把思想和身心变成了垃圾堆积站，让人生成为一场收集不满和抱怨的旅程。 其实，所有不满的后面，都有一个你认为的“应该”，“应该”是痛苦之源。 对人、对事、对环境的失望和不满，多数痛苦是源于期待与现实的差距。我们常常指责他人没有达到自己的期待，当现实和预期不符时，我们就会和别人过不去，和自己过不去。 世界上没有人会和你的想法、做法完全一致，即便是你最亲近的爱人和朋友，也没有人会按照你的标准行动。不管你有或没有什么，得到或没有得到什么，都是自己的责任。别人没有责任和义务为你负责。抱怨像是雾霾，让会所有人远离。 常听有人说，我真的很爱他/她，为他/她牺牲了很多，付出了很多，忍耐了很多。言语中有委屈，有不满，有伤心，有痛苦，有失望。背后还有一句未说出口的：“我付出那么多，你就应该爱我。”其实，我们常常做了太多自以为爱的努力，而亲密程度主要取决于对方感受了多少爱，不是你付出了多少爱。记住：是对方感受到多少，不是你付出多少。 当我们发泄不满的时候，总会找“诚实”当做借口。 诚实是一种美德，许多人也以真实作为做人的高尚品质。但，没有善意的诚实是一种冷酷；没有关怀的诚实，是一种自以为是。如果不能利人利己，所谓的诚实，很多时候不过是自欺欺人，只是一种发泄内心不满的方式而已。人总想给自己的行为予以高大上的包装。下次想诚实的时候，扪心自问，有没有想发泄的成份。 真正的沟通 人与人之间想要真正靠近，需要用对的方式去交流和沟通，而真正的沟通是： 1.了解对方的想法、愿望、和需求。不是急于让对方知道你的需求，不是发泄你的不满，更不是批评、指责。 2.全神贯注从对方的角度倾听和感受他/她为什么那样想、那样说和那样做，给予理解、温暖，不是伺机反驳。 3.目的是为了增进彼此的和谐和亲密，而不是证明谁对谁错。 很多人会说，这样的沟通我做不到，那么，在你遇到不满时，可以先自我关怀。 亲爱的，在你没有照顾好自己之前，千万别去为他人做过多的付出，因为你会把一切的期待和愿望加在对方身上，而对方在被动中成了负债的人。这种债务说不清、道不明，因为没有清晰固定的利率，完全是你说了算，只要你觉得不满，就是没有还清。我希望，我们各自把自己过好，在一起是分享，没有亏欠。 我们要学会自我关怀，首先满足自己感官和情感的需求。在所有的关系中，最重要的是和自己的关系。和自己相处好了，就会和他人相处好。对他人的不满、指责和抱怨，其实是内心深处对自己的不满、不接纳、不自信。每一次，对他人表达各种不满之前，都问问自己：是否也怀有对自己同样的不满。 当你对自己不满，对他人不满时，怀着好奇，问自己是什么让自己不满了？就会找到自己不满背后的真实需求。无论亲爱的你，做过什么事情，目前的状态如何，只要还在呼吸、还在努力就已经足够了。 每一个夜晚，数点自己的收获和感恩，让善意、平静、喜悦和爱的人进入心里; 让所有带着嫉恨、不满、抱怨、争斗针对你的人，像一阵风刮过一样，不留痕迹。你可以决定谁去谁留，你可以拥有宁静与和谐的人生。  海蓝博士 海蓝幸福家创始人 复旦大学医学博士 美国德州贝勒医学院神经科学博士后 美国范德堡大学皮博迪教育 和人类发展学院心理学硕士 中国抗挫力训练总设计师 心理创伤治疗与压力管理专家 “静观自我关怀”全球首位中国师资培训师 致力于帮助四亿家庭提升幸福感， 通过梳理和提升与己关系、亲密关系和亲子关系， 将宁静和谐带入每一个家庭。 |
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