国医世家(guoyi9966)——英年早逝的悲剧大多发生在46-55岁,有专家称为人生“沼泽地”。关注“国医世家”可免费读到千金难买的祖传国医偏方,救命神文。商业合作请加QQ1946981359。 睡不着就别睡了?不要轻视失眠这个问题,失眠对人的身体损害很大,失眠会让你生活质量降低,还会影响到你的生命质量。长期失眠,会增加发生精神疾病和抑郁症的危险,增加了意外和损伤发生的几率。失眠不是小事,关爱自己,从睡个好觉开始。睡不着可以试试以下4个妙招。
“轻视”睡眠:失眠的人大都有个共同的特点:性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。心理医生对这些人的建议是:别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,越让自己别想了,自己就越发胡思乱想,停不下来,应该采取顺其自然的态度,当你不控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。
1、下午和晚上不喝茶,上床前半小时停止脑力活动,也不抽烟,可在浴盆中泡20分钟,或者到室外走动以活动肢体,或者上下楼梯几次,或者用热水泡脚等等。
裸睡的时候肌肉能有效放松,缓解由于白天紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。没有了衣服的隔绝,皮肤有一种通透的感觉,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。
1、糖水:有时心绪不宁是失眠的原因,可能是大脑血清素不足而引起的,这时可以喝一杯热糖水,喝下去的糖水产生大量的血清素,抑制大脑上皮层的兴奋,帮助睡眠。 (本文内容来源于网络 版权归原作者所有) 前方预警(慎读) 这是一张民国的老照片,此照片最早见于2002年的国家地理杂志,当时照片的提供者说这是山西大户王家的一张老的普通结婚照,相信很多人都看过。一眼看上去,这张照片并没有什么恐怖的地方,但是看过的人都觉得这张照就是给人一种很邪门的不寒而栗的感觉。仔细看看,你发现了什么 看完了吗?有没有觉得心里毛毛的? 答案内容较重口,未成年人就不要看啦... 如果一定要了解为什么的话,请点击左下角阅读原文 ↓↓↓↓ |
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