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三个小承诺，预约更好的自己 我找到了充实人生之道——一种全新的生活方式，可让自己天天开心、对工作满意，还拥有影响他人人生的力量。只要每天履行下面这三个对自己的小承诺： 每天都开心。 做自己热爱的事。 求变与突破。 我推敲出这三个与自己有约的小承诺时，发现生活不开心的确很糟糕，但生活不充实，感觉更糟。 三个小承诺的体检 看看你自己目前的生活有多充实？看清自己拥有什么机会，可以在生活里创造更多欢喜、热情及意义？请回答以下三个问题，圈出你的答案。
1.从不 2.鲜少 3.一半的时间 4.经常 5.一直
1.从不 2.鲜少 3.一半的时间 4.经常 5.一直
1.从不 2.鲜少 3.一半的时间 4.经常 5.一直 将三题的总分加起来，对照以下分数表，看看结论： 10-15分 显示你的生活非常充实或接近充实。不管外在环境好坏，你都能成功履行三个小承诺。就算日子不好过，心情消沉沮丧，还不至于牺牲开心、热情以及有意义的生活。你成功驾驭了生活的低潮与失落，同事、家人、邻居都喜欢绕着你打转。找寻帮助他人的机会，让他们也活出自己的三个小承诺。 5-9分 显示你无力实践三个小承诺，或是无法顾及其中一两个承诺。也许你喜欢手边的工作与活动，但开心享乐的时间少之又少。你热心助人，但不喜欢现在的工作或是扮演的角色。所幸你已站在通往充实的路上，也拥有行动力的基础，可据此进一步精进。 0-4分 显示你无法乐在生活。你可能每天愁眉苦脸，不喜欢目前的工作，甚至可能失业。你觉得自己渺小，无足轻重，不觉得自己对他人的生命有任何影响力。你必须学习善待自己。集中心力于可履行三个小承诺的有意义行动，你会目睹生活中随之而来的改变。 一切都是你的选择 三个小承诺是解放，而非束缚，可帮你去芜存菁，简化专注的焦点，精确掌握孰轻孰重。但该怎么做才能活出三个小承诺，选择权在你。 每天都开心 开心以各种样貌出现，让你开心的事，不见得会让其他人开心，关键在于建立自己的“开心库”。库里须有够多的选项，才能创造快乐的人生。 去年有段时间，我压力特别大，又碰上我计划带妻女到迪士尼乐园度假。我才刚结束一连串会议，情绪紧绷。这时，一位好友提醒我别忘了与自己有约的第一个小承诺：每天都开心。他告诉我应该善尽工作责任，但也鼓励我在抵达机场时要变成“风趣老爹”。朋友的劝告是一大助力，让我成功履行承诺。我顺利交差，到机场时笑容满面，心里也拟好让全家人开心的腹案。 做自己热爱的事 你无须精确知道要往哪里走，只须在今天往前走一步，然后明天再迈出另一步。 踏上探索之路，寻找自己喜欢做什么，让行动成为沿路指引你的明灯。这之中没有诡计或骗术。仔细观察让你兴奋、开心、精神奕奕、充满自信、不会搅乱情绪的事物。做到这些就够了，目标、计划、愿景自然会出现。 以下是我个人的经验谈。一流的作家表示，要成为写作高手，必须大量阅读。因此，我常利用空当阅读、构思故事内容，或是打电话给同仁交换意见。有诸多方法帮你将宏大的目标拆解成数个小目标，按部就班逐步实现。如此一来，每天你又多做了一些自己喜欢的事。 求变与突破 从小处开始。不要因凭空想象的标准而自我局限。不用和他人比较。全心于奉献社会与他人，无须斤斤计较付出了多少。 自己一天下来看似不重要的举动，说不定正好是他人当下所需要的。你的善心之举，点点滴滴构成有意义的人生。将其他人的福祉放在心里，正是你起步的开始。你知道自己的存在是有理由的，知道自己足以改变周遭世界。 若碰上我排斥却有意义的事，我会设法把它想成是一种“付出”。我把这件事从“不想做”的栏位，移到“有所突破”的栏位，专心思索这件事可能对他人的影响。我试着避免让个人情绪阻碍我帮助他人改变的契机。付出时，不只他人受惠，我也是受益者。 三天三个小承诺的挑战 第一个小承诺：每天都开心 至少计划、寻找、创造或参与一样让你今天开心的活动。写下想从事的活动，下定决心完成，安排时间，让它成真，并开心享受过程！ 你可以这样做：
…… 第二个小承诺：做自己热爱的事 今天做的事透露你在个人生活或专业领域里喜欢做什么。想想自己还要在职业生涯或个人人生（如兴趣、热情、嗜好）做些什么。这些活动可让你发挥天赋，在职场上发光，激发你一流的实力。把活动写下来，全心投入，安排时间，开心地享受过程！ 你可以这样做：
…… 第三个小承诺：求变与突破 帮助他人。为他人付出你的时间、精力、长才。你做的事攸关另一个人。写下一项活动，全心投入，安排时间完成，就能有所突破！ 你可以这样做：
…… 我相信你每天只须挪出15-30分钟就可以履行三个小承诺。你也会发现，每天花短短几分钟履行三个小承诺，自然而然会有更多时间做更重要的事。 作者 | 大卫·波莱 插画 | Ryo Takemasa 节选自《三个小承诺，预约更好的自己》 |
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