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前几天在准备演讲素材时，找到了以前收藏的这篇这篇，奥普拉在文章中提到的几条建议都很实在，跟大家分享一下这篇文章。 正文
“如果你想要自己的生活更加有价值，那么你必须改变你的思考方式。” “对于我们每一个成功人士，是因为有人指导我们走向成功。” 1. 将专注力投在正确的地方“对于拥有的，心怀感激；你将最终拥有更多。如果你过多在意你没有什么，你将永远没有够的时候。” 这绝对是一个能给你生活带来比想象大很多影响的聪明建议。在你的思维中，有一种叫做网状兴奋系统（RAS）的东西，它能够帮助到你。因为在这一系统中你的思维集中了什么，它就会尝试在你周围的事物上寻找证据。 由于你只能在众多的感官印象中接纳一小部分，那么你集中注意力的那一处将变得非常重要。 事实上，改变你的关注点看起来似乎可以彻底地改变你的世界。 当你关注于自己拥有的，并且心怀感激，或者关注于你想要的很多事情会在现实生活中“突然出现”。事实上一直以来都是如此。 但是当你转换关注点的时候，你才能够看到它们实现。如果你关注于自己没有的东西，RAS系统将只会帮助你寻找没有这些的证据而已。 把感激和欣赏变成一种习惯，你不只是能迅速地让酸涩的心情变成积极的一类，而且你还能拥有更多你想要的，而且有一点点无意识地找到解决方法还有有用的信息来帮助你达成你所关注的事情。1-2个外部提醒，比如在冰箱上粘便利贴，对于将专注力投在每天生活的重要地方非常有帮助。 2. 重新定义失败“我就不相信失败。如果你享受整个过程的话，那么就不叫失败。” “做一件你认为自己不会做的事儿。失败，然后再尝试。第二次做好一些。那些从未跌倒的人们则是一群从未爬上钢丝的人们。这就是属于你的时刻，拥有它吧。” “我相信人生最大的风险就是始终不敢冒险。” 人们对失败的恐惧，是将他们从争取自己想要的念想中扳回来的最大问题。但是就像之前写过很多次的一样，失败对于领会经验非常有帮助。事实上，没有失败，你可能永远一不会学到自己梦寐以求需要获得的成功。所以，不要把失败看做是个可怕的大事件，在脑子里重新给它这个学习经验的定义。另外有两条建议帮你有效地处理失败： 创造富足的心态。 一个匮乏的心态总是告诉我们一直缺乏，而一个富足的心态告诉我们的则是我们是何等富足。这就是说你总是可以取得更多的目标，找到更多的生意机会还有进行更多的约会。如果你失去了一个，然后就从中学到些什么，但是不要让失去打垮你。这里可以使用第一条建议，将你的注意力再次转回到你想要的事物上来。多注意富足的事情，这样不但能让冒险去做事情容易些，而且减少负面感觉，还有对在脑中勾勒出的那种可以预见的缺乏状态而导致的失败恐惧感. 关注过程。 意思就是说只要集中精力在你现在所做的事儿上就可以了。不要想你现在所做的在这么进行了之后会有什么样可能的后果，要把过程和结果分离开来。你只要将思想集中于手头上的工作。不要考虑如果失败了，让自己失望了，或是取得巨大成功会如何如何。也不要考虑你可能会失望，被嘲笑或是被别人如何看待会怎么样。你只要专注于在做的事情。并且尽管可能这一过程中会跌倒或者失败，你做的这一整件事儿也是很有乐趣的。 3. 是你自己助长了恐惧“你最害怕的任何事情其实都是没有多大能力的，是你自身的恐惧才真正有威力。” 恐惧大部分都只不过是你喂了新能量的思维筋斗。当你接受事实并且面对恐惧时，你就停止了继续喂食，恐惧也就消散了。 所以，关键就在于接受。同意停止能量回流到恐惧的一方。这么做的一个方法就是向情绪投降，然后对于所恐惧的事情采取行动。通过屈服，你移除了或者至少使得拖后腿的那个负面情绪变弱了。通过采取行动，你的思维里页得到了这样一条证据：无论你害怕什么都不必那么提心吊胆的了。 这里有一条向情绪屈服的方式可以参考: 当你有了负面的感觉时，接受它。不要尝试打败它或者置之不理（就像我们许多人一生领会到的一样）。要肯定它的存在。 屈服而且允许它进入你的生活。不加标签或附带任何评价的观察你的大脑和身体的感觉。如果你允许它的加入，对我来说这感觉就通常是生理上会沉在我胸口的正中部位，然后继续注意1-2分钟，一些奇妙的事情就发生了：负面的情绪一下子减弱了，而且有时候还会完全消失。 4. 做正确的事“最实在的就是做对的事儿，要明白没人会清楚你是不是做了这件事儿。” 这一点真的很有意思。但是你怎么样去做它呢？在没人看着检查你的时候，你怎么样依旧做着正确的事情呢？对此，我确实没有一个完整的答案，但是我发现有这两条挺有用的： 制定你自己的规则。 这一条在我看来就是，如果你坚持做正确的事儿，然后你需要关注通过周围的人给出的规则和价值标准。你需要定义自我还有手头上的事儿。如果你受控于其他人的规则，那么你就要迎合那些人。这样在没人监视的情况下，也就很容易被疏忽或者作弊。但是，如果你自己制定规则，然后你就只要迎合自己就可以了呀。当你对自己负责而不是要对周围世界负责的时候，更加持续地做正确的事儿也就变得更容易了。 摆脱对外部检验的依赖。 如果你依赖外部检验---人们告诉你，你做得太棒了之类的。那么你运行自己的规则时，这一点将很难实现。你持续朝外看着，想知道自己做的是如何符合人们告诉我们的，而且如果你着迷于这种检验，在没人看着的时候，做个弊或者稍稍不做正确的事儿一下看起来挺诱人嘛，因为本来就没有人会表扬你呀。 5. 你付出才有回报，而且回报的方式不止一种“我非常确信一点，就是你付出过什么，你就会有什么回报。” 这是一句非常传统的建议。而且我也相信这一点非常准确。人们彼此适应并且互相往来，他们用你对待他们的方式对待你。但最近，我在考虑这一点是不是用另一种方式也行得通呢。 对我而言你对他人做了什么，也将直接对自己做着一样的事情。如果你发泄了一大堆消极情绪，然后你同样也在自己体内发泄了这样的能量。这个时候，对老板说长道短的可能让你觉得蛮爽，但是我相信你在生活中发现的一些消极性一定是这一行为所引起的。着可能与你所说所做没有直接关系，但是对我来说，就像是你不能伤害别人一样，因为，在某种程度上你也同时伤害了自己。 你的消极情绪发泄的越多，你每天的生活就会感觉越糟糕。你找到和引起的问题越多，你就会越感到不知道从何处升起的一种难过和恐惧。这些可能就是因为发泄了太多消极情绪，导致了你让自己的RAS系统更多地关注生活中消极的事情。 6. 让过去成为过去，活在当下“呼吸，放手，并提醒自己现在的这一刻是你确切拥有的。” 你改善自己生活和感受到幸福最好的方法就是，对曾经发生的事情放手。不要再过去发生的消极事情上停留太久。但是你实际上应该怎么做呢？ 我目前有一些比较好的建议，它们都蛮奏效的，而且可能随着时间推移效果会更加好。我呢，用到它们之后变得更加不错了。 第一步就是全天问问自己或是当你觉得自己要陷入消极情绪时发问：我陷入这般对我来说有什么好处？考虑这些消极情绪对我又有什么好处？ 我经常意识到这样子让我获益甚少。消极情绪或者是脑子里一遍遍地回忆消极记忆都毫无益处。当然，你可以导出一些愉快经历，一些比较重要的事情，通过感到好似要受害，或是讨厌某人而进行一系列秘密谋划复仇一样。但是这样做真的是在浪费你的时间和精力。 这就是陷入消极给你带来的。例如，一个遭人讨厌的人，ta可能自己也会感觉糟糕，或者另一方面，也许ta就没有注意到这个问题。通常都是怀恨者自己承受最糟糕的感觉，附带着自己愿意接受强加的诅咒。Ta呢，仍将在余下的人生里还将继续播散着消极思想，过活着每一小时，每一天还有每一月。 你已经在第二条建议里读到的：关注于你想要的，并且关注自己所富足的，而不是所缺乏的。 第三点建议是学着话多一些时间在当下而不是过去或者是可以投射的未来。我发现最实际的方法有可以联系返回到我们文章一开头提到的。 7. 发生什么都有赖于你个人“我们每一个都对各自的人生负责，没有其他人，他们也不可能为你的人生负责。” 但我们还小的时候，别人可以为我们的人生负责。我觉得一个人成熟的标志就是ta为自己的人生负100%的责任。仍然会有一种回环往复的感觉，我们可能希望有别的人仍然来为我们的人生负责。 这一点显示出来的就是人们去寻找所谓的魔力药丸。不是去努力，一步一步地朝着目标为自己的人生负责任，却有了对一本书，一个程序，一个药丸或是我们能买到的东西来帮我们驱除难题的需求。就像妈妈或者爸爸曾经帮你解决问题，让问题迎刃而解一样。 现在我不是说我从未试图去寻找这种魔力药丸。可能每个人都需要经历这个阶段。但是我觉得当你可以将这种找寻放手时，然后你可能会处于一种比你寻找魔力药丸能带来更好结果的良好状态。 为什么呢？嗯，你意识到你需要主管和控制。而且当你停止花时间寻找下一个魔力药丸时，你就会变得迷惑。你意识到在没有书可以给你更多的知识，你也意识到自己需要为自己的人生采取行动，并且用自己想要的方式创造人生。 现在，你买的所有的这些书可能就变得更有用了。因为你不在把他们当做魔力药丸来寻找，以为他们会将自己救赎。你把这些书当成了路标，在人生的道路上指引着自己。 100天行动读者反馈@展鹏 一百天行动之每天抄写一首诗并发朋友圈 我是一个学习经济的大三学生，起初只是一个不经意的想法，想要抄首诗送给女朋友，后来渐渐地形成了习惯，基本上每天都会抽出几分钟时间练练字，不让写字变得越来越生疏，特别是在互联网时代，写一手好字变得奢侈起来；选择发朋友圈是因为想有人监督，让这件事有一种仪式感。 刚开始兴致会比较浓烈一点，后来因为种种原因，像上课、准备考试、活动、信号问题、出去玩等等变得稍微有些懈怠，导致有时一天忘了写，或者忘了签到，但总体上还算是每天都坚持下来了。100天下来，收获还是挺大的，不仅仅是字进步了一点点，做事的心态也稍微得到了锻炼，而且完成了一个目标后，还有了一点点的成就感，让自己变得更加自信起来。所以自己还会继续坚持下来，争取第二个100天。 @戴德文 許久未留言。2015最大的收獲是開始自學日語，且堅持了半年有餘。2016繼續自學，學完中級書，多看日劇日影，繼續磨耳朵練聽力。希望2016年年末能有質的飛躍。 |
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