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12经脉运行动图!24小时原来要这样养生!

2016-01-19  李涣   |  转藏
   
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医认为,人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各个经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉当值。如果能顺应这种经脉的变化,就可以达到良好的养生效果。

十二经脉是经络系统的主体,每条经脉都对应一个脏腑,也称为“十二正经”。

十二经脉通过手足阴阳表里经的联接而逐经相传,构成了一个周而复始、如环无端的传注系统。气血通过经脉即可内至脏腑,外达肌表,营运全身。


十二经脉流注是有顺序的,它从手太阴肺经开始,依次传至手阳明大肠经,足阳明胃经,足太阴脾经,手少阴心经,手太阳小肠经,足太阳膀胱经,足少阴肾经,手厥阴心包经,手少阳三焦经,足少阳胆经,足厥阴肝经,再回到手太阴肺经。


其走向和交接规律是:手之三阴经从胸走手,在手指末端交手三阳经;手之三阳经从手走头,在头面部交足三阳经;足之三阳经从头走足,在足趾末端交足三阴经;足之三阴经从足走腹,在胸腹腔交手三阴经。

1、手太阴肺经
循行时间
寅时(3点至5点)
主治概况
本经腧穴主治咳嗽、气喘、咯血、咽喉肿痛等肺系疾患,及经脉循行部位的其他病症。
养生提示
中医认为,寅时经脉气血循行流注至肺经,肺将一身之气血重新分配,是经脉运行之始。肺有病的人经常会在寅时醒来,是气血不足的表现。

因此,过敏气喘、咳嗽等与肺经相关的疾病,通常会在这个时辰发作,尤其是患过敏气喘的小孩,常在此时咳到醒来。

有没有办法解决这个问题呢?按五脏有疾当取之原的理论,肺有疾当取肺原穴即太渊穴。

经脉循行走向
肺手太阴之脉,起于中焦,下络大肠,还循胃口,上隔属肺,从肺系横出腋下,下循臑内,行少阴心主之前,下肘中,循臂内上骨下廉,入寸口。上鱼,循鱼际,出大指之端;其支者从腕后直出次指内廉,出其端。
2、手阳明大肠经
循行时间
卯时(5点到7点)
主治概要
本经腧穴主治头面五官疾患、热病、神志病及经脉循行部位的其他病症。
养生提示
肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

卯时起床,喝杯温开水,然后进厕所排毒素。不过上厕所不要太赶,太赶易引起中风,醒后赖床5分钟再去。

肺与大肠相表里,中医总会问大便,大便的好坏能体现出心肺功能的强弱。心血旺盛的话,大便是香蕉型又粗又长,而心血不旺的时候,大便特别细。
经脉循行走向
大肠手阳明之脉,起于大指次指之端,循指上廉,出合谷两骨之间,上入两筋之中,循臂上廉,入肘外廉,上臑外前廉,上肩,出髃骨之前廉,上出于柱骨之会上,下入缺盆络肺,下膈属大肠;其支者,从缺盆上颈,贯颊,入下齿中,还出挟口,交人中,左之右,右之左,上挟鼻孔。
3、足阳明胃经
循行时间
辰时(7点到9点)
主治概要
本经腧穴主治肠胃病,头面五官病、神志病、热病及经脉循行部位的其他病症。
养生提示
人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。

如果不吃早餐,它就一直分泌胃酸。饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险。饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

早饭要吃好,吃多了也不易发胖,因为有脾经和胃经进行运化,而晚饭要吃少。这样按照天地自然的规律去吃饭,才是养生之道。
经脉循行走向
胃足阳明之脉,起于鼻之交頞中,旁纳太阳之脉,下循鼻外,入上齿中,还出抉口,环唇,下交承浆,却循颐后下廉,出大迎,循颊车,上耳前,过客主人,循发际,至额颅;其支者,从大迎前下人迎,循喉咙,人缺盆,下膈,属胃络脾;其直者,从缺盆下乳内廉,下挟脐,入气街中;其支者,起于胃口,下循腹里,下至气街中而合,以下辟关,抵伏兔,下膝膑中,下循胫外廉,下足跗,入中趾内间;其支者,下廉三寸而别,下入中指外间;其支者,别附上,入大指间,出其端。
4、足太阴脾经
循行时间
巳时(9点至11点)
主治概要
本经腧穴主治脾胃病,妇科病,前阴病及经脉循行部位的其他病症。
养生提示
“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。

“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
经脉循行走向
脾足大阴之脉,起于大趾之端,循趾内侧白肉际,过核骨后,上内踝前廉,上腨内,循胫骨后,交出厥阴之前,上膝股内前廉,人腹,属脾络胃,上隔,挟咽,连舌本,散舌下;其支者,复从胃别上隔,注心中。
5、手少阴心经
循行时间
午时(11点至13点)
主治概要
本经腧穴主治心、胸、神志病及经脉循行部位的其他病症。
养生提示
午时一小憩,安神养精气。

“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。

人在午时能睡片段,对于养心大有好处,中使下午至晚上精力充沛。
经脉循行走向
心手少阴之脉,起于心中,出属心系,下隔络小肠;其支者,从心系上挟咽,系目系;其直者,复从心系却上肺,下出腋下,下循臑内后廉,行手太阴心主之后,下肘内,循臂内后廉,抵掌后锐骨之端,入掌内后廉,循小指之内,出其端。
6、手太阳小肠经
循行时间
未时(13点到15点)
主治概要
本经腧穴主治头、项、耳、目、咽喉病和热病、神志病及经脉循行部位的其他病症。
养生提示
未时分清浊,饮水能降火。

小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

心和小肠相表里,心脏病在最初很可能会表现在小肠上。如果下午两三点出现胸闷心慌的情况,或者红光满面,提示可能是心脏出现问题。
经脉循行走向
小肠手太阳之脉,起于小指之端。循手外侧上腕,出踝中。直上循臂骨下廉,出肘内侧两骨之间,上臂臑后廉,出肩解,绕肩胛,交肩上,入缺盆,络心,循咽下隔,抵胃,属小肠;其支者,从缺盆循颈,上颊,至目锐眦,却入耳中;其支者,别颊上(出页),抵鼻,至目内眦,斜络于颧。
7、足太阳膀胱经
循行时间
申时(15点至17点)
主治概要
本经腧穴主治头、项、目、背、腰、神志病等病症,背部第一侧线的背俞穴及第2侧相平的腧穴,主治与其相关的脏腑病和有关的组织器官病症。
养生提示
申时津液足,养阴身体舒。

膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

膀胱经经过头部,所以这是最好的学习时间,记忆力和判断力都很活跃,工作效率也最高。

小腿疼、后脑疼和记忆力衰退都和膀胱经有关,这些症状都表示人山开始阳虚,气血上不来。每天通过弯腰、前倾和撞背等方法锻炼膀胱经,有助于改善以上症状。
经脉循行走向
膀胱足太阳之脉,起于目内眦,上额,交巅;其支者,从巅至耳上角;其直者,从巅入络脑,还出别下项,循肩膊内,挟脊抵腰中,入循膂,络肾属膀胱;其支者,从腰中下挟脊、贯臀入胭中;其支者,从膊内左右别下贯胛,挟脊内,过髀枢,循髀外,从后廉下合胭中,以下贯腨内,出外踝之后,循京骨,至小趾外侧。
8、足少阴肾经
循行时间
酉时(17点至19点)
主治概要
本经腧穴主治妇科病、泌尿生殖系统疾病,以及与肾有关的肺、心、肝、脑、咽、舌等,及经脉循行部位的其他病症。
养生提示
酉时肾藏精,纳华元气清。

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。

肾经当令,这是泡脚的最佳时间。
经脉循行走向
肾足少阴之脉,起于小趾之下,邪(斜)走足心,出于然谷之下。循内踝之后,别入跟中,以上腨内,出胭内廉,上股内后廉。贯脊,属肾络膀胱;其直者,从肾上贯肝膈,入肺中,循喉咙,挟舌本;其支者,从肺出络心,注胸中。
9、手厥阴心包经
循行时间
戌时(19点至21点)
主治概要
本经腧穴主治心、心包、胸、胃、神志病,及经脉循行部位的其他病症。
养生提示
戌时护心脏,减压心舒畅。

什么是心包呢?心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的,人应该在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。

心的外转专门负责心的一个功能,叫喜乐。心包经又主喜乐,所以,人体在此时一定要保持心情舒畅,做些娱乐活动放松心情:如看书听音乐、或做SPA、聊天等。
经脉循行走向
心主手厥阴心包之脉,起于胸中,出属心包络,下隔,历络三焦;其支者,循胸从胁,下腋三寸,上抵腋,下循臑内,行太阴少阴之间,入肘中,下臂行两筋之间,入掌中,循中指,出其端;其支者,别掌中,循小指次指出其端。
10、手少阳三焦经
循行时间
亥时(21点到23点)
主治概要
本经腧穴主治头、目、耳、颊、咽喉、胸胁病和热病,及经脉循行部位的其他病症。
养生提示
什么叫三焦?三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。一般说来,人体心肺属上焦,中间脾胃属中焦,肝肾属下焦。

三焦“主枢纽”,枢纽就是连接点,如果枢纽出问题了,整个系统就会出问题。

古人认为,亥时是最适宜繁殖和生育的时段,现代科学也表明,晚上十点钟是最佳的闺房乐时间。如果准备要小孩的夫妻,此时段准备入睡是最好的。
经脉循行走向
三焦手少阳之脉,起于小指次指之端,上出两指之间,循手表腕,出臂外两骨之间,上贯肘,循臑外上肩,而交出足少阳之后。入缺盆,布膻中,散络心包,下隔循属三焦;其支者,从膻中上出缺盆,上项,系耳后直上,出耳上角,以屈下颊至(出页);其支者,从耳后至耳中,出走耳前,过客主人前,交颊,至目锐眦。
11、足少阳胆经
循行时间
子时(23点至1点)
主治概要
本经腧穴主治肝胆病,侧头、目、耳、咽喉病,神志病、热病及经脉循行部位的其他病症。
养生提示
子时睡得足,黑眼圈不露。

中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
经脉循行走向
胆足少阳之脉,起于目锐眦,上抵头角,下耳后,循颈,行手少阳之前,至肩上,却交出手少阳之后,入缺盆;其支者,从耳后入耳中,出走耳前,至目锐毗后;其支者,别锐毗,下大迎,合于手少阳,抵于(出页),下加颊车,下颈合缺盆,以下胸中,贯隔,络肝属胆,循胁里,出气街,绕毛际,横入髀厌中;其直者,从缺盆下腋,循胸,过季胁,下含髀厌中,以下循髀阳,出膝外廉,下外辅骨之前,直下抵绝骨之端,下出外踝之前,循足跗上,入小趾次趾之间;其支者,别跗上,入大趾之间,循大趾歧骨内出其端,还贯爪甲,出三毛。
12、手厥阴肝经
循行时间
丑时(1点至3点)
主治概要
本经腧穴主治肝病、妇科病、前阴病及经脉循行部位的其他病症。
养生提示
中医理论认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。
经脉循行走向
肝足厥阴之脉,起于大趾丛毛之际,上循足跗上廉,去内踝一寸,上髁八寸,交出太阴之后,上腘内廉,循股阴人毛中,过阴器,抵小腹,挟胃,属肝络胆,上贯隔,布胁肋,循喉咙之后,上入颃颡,连目系,上出额,与督脉会于巅;其支者,从目系下颊里,环唇内;其支者,复从肝别贯隔,上注肺。
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