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近日，据外国专家调查研究表明，未婚男子寿命比已婚男子短，越来越多证据显示，人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。因此，为了大家能健康长寿，找个对象吧。接下来小编带你了解一下什么样的人容易短命以及一些长寿秘诀吧。 “薄情的单身汉”一词自从由美国某作者创造后，就一直被当作“自私、不愿承担责任和义务的未婚男子”的代名词而风靡。近日，研究发现，“薄情的单身汉”比起已婚男性总体来说更短命。 美国专家根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了67000名男女。在这些人中，大约有50%是已婚人士，5%的人正在同居，12%的人离异，3%的人正在分居，20%的人单身，10%的寡居。 研究结果显示，那些19到44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%,寡居人士比已婚人士早死的几率也达到40%。从上述数据可以看出，未婚男性短命的几率是最高的，而相对而言，年长未婚女性则长命得多。  造成未婚男性短命的原因跟这些人生活是否“放荡”关系不是特别大。总体来说，未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别主要是：未婚男性总体来说会吸更多烟，并且更有定期喝酒的习惯。 造成未婚男性中的中老年人死亡的原因大多数是因为心脏病，而年轻人则更多是因为感染传染病或遭遇谋杀等意外事故。 专家特别指出，心理上的孤独感也是造成未婚男性短命的重要原因。“一直单身的人，特别是男性，会与社会严重隔离，他们既不亲近小孩，也很少与其他家庭成员打交道。越来越多证据显示，人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。”专家称。 不是吓你，9类人最容易短寿 1、习惯久坐的人 一项新研究发现，每天久坐时间超过3小时就会折寿2年，即使经常运动也无法抵消久坐造成的健康危害。美国另一项研究发现，与每天坐4小时的人相比，每天久坐时间超过11小时的人在未来3年死亡率会增加40%。研究人员建议，能站最好少坐，坐着时别忘多伸懒腰。 2、缺少朋友的人 美国社会学家认为，朋友不仅能为我们提供资源和机会，还能帮我们分忧解难、减压增寿。美国一项新研究发现，朋友少或几乎没朋友的人早亡风险更高。研究人员表示，长期孤独对长寿的危害犹如每天抽15支香烟。研究还发现，与一般老人相比，社交广的老年人头脑更灵活，死亡风险可降低22%。专家指出，时间、耐心和真诚是维系朋友的3个重要纽带。 3、痴迷电视的人 研究发现，每天看电视2小时会明显增加早亡、心脏病和2型糖尿病的风险。美国一项研究发现，25岁后，每天看电视时间每增加1小时，预期寿命就会减少21.8分钟。研究人员表示，缺乏运动和由此导致的不健康饮食习惯是这一群体折寿的关键。看电视的危害在老人和孩子身上最为突出，教育部网站公布的《3~6岁儿童学习与发展指南》建议，孩子3岁前别看电视;3~4岁连续看电视不超过15分钟，4~5岁不超过20分钟，5~6岁不超过30分钟。专家指出，老人每天看电视的时间应控制在4小时之内，吃完饭别马上看电视，患有高血压、冠心病的老人不要看大悲大喜的节目或激烈的比赛。  4、贪吃红肉的人 从美国得克萨斯州到弗吉尼亚州的区域被称为“糖尿病带”，这些地区人口寿命相对更短，中风发作司空见惯。其中，得克萨斯州东部的居民比其他地区的人少活7年，这与其爱吃红肉和油炸食物等不健康的饮食习惯密切相关，贪吃红肉会导致结肠癌、前列腺疾病、风湿性关节炎等多种健康问题。研究人员表示：“如果非要选一种不健康食物，那么非红肉莫属，过量吃红肉会导致预期寿命缩短20%。” 5、失业的人 加拿大一项涉及15个国家2000万人口、为期40年的大规模研究发现，失业会导致早亡危险增加63%。另一项研究发现，老人在经济衰退时期失去工作，寿命会缩短3年。 6、上班太远的人 长距离上下班占据了人们运动、休闲、聚会等时间。研究发现，每天上下班路程超过1小时会导致压力倍增，其负面影响堪比久坐。瑞典研究人员称，每天上下班距离超过50公里的女性最易减寿。 7、人缘不好的人 忽略与同事之间的关系可能意味着与长寿擦肩而过。研究人员发现，同事的支持代表一个人在职场的融入程度，也是预测死亡率重要因素之一，在工作中获得同事支持率偏低的人死亡率比其他人高2.4倍。专家指出，与同事相处需要技巧，要做到尊重、真诚、慎言、守诺，遇到冲突时，要学会控制情绪，等到心平气和时，再去解决问题，可以倾听、支持和鼓励，但不要过多地打探对方的隐私，更不可以宣扬。 8、缺觉或贪睡的人 医学院最新研究表明，每晚睡眠时间不足5个小时或者超过9个小时的人平均寿命更短。长期缺乏睡眠会导致认知、记忆、肥胖等健康问题，并增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的患病几率。研究还发现，经常睡眠超量同样会导致健康问题，睡眠太多易增加糖尿病和抑郁症等患病风险，每天平均睡8小时最有益延年益寿。研究人员建议，不能保证晚上睡眠时间的人最好中午睡半小时到1小时。 9、恐惧死亡的人 对死亡的轻度恐惧有着积极意义，有利于人们积极锻炼和改善饮食，但过分担忧就会影响寿命，对中老年人更是如此。一项关于癌症患者的研究发现，“死亡焦虑”是患者寿命缩短的原因之一。一项针对“9·11”事件后美国人的研究发现，对于死亡的极度恐惧让心血管疾病风险增加3～5倍。 能让你长寿的小秘诀 1、别赖床 百岁老人都是无可争议的早起者!  2、别吃得太多 食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。 3、如果你感到郁郁寡欢 去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。 4、适量饮酒 少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。 5、别过多地怀旧 如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。 6、尽可能地独立 别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。 7、尽量少吃药 经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。  8、别对你的健康问题过度担心 如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。 9、避免频繁节食 体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。 10、别吸烟 与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。 11、发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去 或许有些事情是你向往已久的。那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。  12、常跟和你关系密切的人一起交流你的想法 如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧;要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。 13、每天对自己的至爱至少说一次”我爱你” 如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里，对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。 14、每周至少锻炼3次，最好是每天锻炼 较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。如果你在运动后仍没有需要洗澡的感觉。那么你的运动可能不正确(在运动前要与你的医生联系，以了解他的意见)。如果你选择了去体育馆锻炼。那么得确信你的教练有专业资格。你也可以选择到附近的游泳馆去。  15、每周给自己留半天的时间，让这些时间完全属于你自己 我们中的大多数人都把时间安排得满满的，尽可能地去做一些“有用”的事。你应该“自私”些。给自己的兴趣爱好留一点时间。每周用半天时间去游泳、跳舞或散步。单独坐在公园里静思也是很好的享受。总之，这半天的时间应完全是你自己的。 16、大量饮用饮料，特别是水 肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。 结语：以上就是小编整理的关于长寿的小秘诀，其实，每个人都希望自己能够长寿。那么，想要长寿就要从现在开始，就要养成良好的生活习惯，饮食规律，适当的做些运动。最后，小编祝大家身体健康，万事如意。 |
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