西兰花
对，西兰花含有90%的水分，这是一种对肌肤补水非常有益的蔬菜。同时，西兰花含有丰富的抗氧化剂，比如维生素C和维生素E，维生素C是刺激胶原蛋白生成的良好营养，而维生素E则保护皮肤细胞膜免受自由基的侵害。西兰花还含有一种化合物，能够提高身体的保护酶，从而保护皮肤免受紫外线的伤害。
小萝卜
你一定听过儿茶素这种成分，这是一个非常有益的抗氧化剂，能够让肌肤泛有光泽感。萝卜中90%/都是水，超级保湿，并且富含了丰富的硅，让皮肤和头发更加健康强壮。
酸奶
你最爱的酸奶，其中含有85%的水，以及强大的益生菌。我们都知道酸奶对肠胃很好，同样，酸奶对肌肤也是很好的保湿剂。有益的细菌能够抵抗自由基对肠胃的损害。创建健康的屏障。
橄榄油
我们都知道橄榄油十分健康，但健康在哪里？在食物的世界里，有着好脂肪和坏脂肪之分。好脂肪能够让肌肤散发出健康的光泽，而坏脂肪则会让人变得迟缓。橄榄油中有75%的脂肪酸，并且完全属于健康脂肪。所以平时选择橄榄油会为肌肤增加保湿性。
核桃
核桃不止让我们变聪明，核桃中含有铜等矿物质，能够增加肌肤中胶原蛋白的生成。每天食用一把核桃，能够改善你的肌肤纹理。
蓝莓、树莓等莓果类
所有的浆果，都是抗氧化剂的强大支持者，它会让你的肌肤免受自由基的污染。枸杞。蓝莓、树莓以及桑葚，都是肌肤补水的最佳水果。
巧克力
我们给你一个光明正大吃巧克力的理由，没错，可可水合物能够让肌肤更将强韧，并且可以让肌肤散发自然的健康光泽。不过巧克力中至少要含有70%的可可才能够起作用。
