|
王雷，天津河西万泰中医医院院长，天津北门医院副院长，主任医师，天津中医药大学骨伤专业博士、硕士研究生导师，擅长脊源性疾病的推拿、针灸、整脊治疗。 读者冯女士问： 我孩子11岁，最近总闹颈痛、头晕、头痛，到医院检查说是得了颈椎病，请问小孩子怎么会得这个病的？平时该如何保护颈椎呢？ 据中国国民体质监测中心资料显示，脊柱存在问题的人，儿童期约达58.8%，青少年约达76%，中老年达100%。而近年颈椎病的低龄化趋势却到了令人吃惊的地步。本市某医院2000名颈椎病患者中，青少年患者竟占12%，且其中的87%伴有脑血管痉挛，年龄最小的只有9岁。多数青少年患者的年龄集中在12-13岁和16-18岁这两个年龄段，有一个孩子12岁就出现了颈部骨质增生。患病的孩子常常会有脖子发僵、发硬，颈肩疼痛，甚至有头痛、头晕、视力减退、食欲下降、烦躁、焦虑等症状。有些孩子还出现脑供血不足和注意力不集中，从而加大了学习的困难及心理上的负担。 青少年为什么会得颈椎病 1.日常功课＋课外班，孩子们伏案时间长，颈椎长时间处于屈曲位。 2.孩子课余喜欢上网、打游戏、玩手机、看电视，缺乏锻炼和运动，使颈部保持同一姿势过久，导致肌肉静力性损伤。 3.不良的生活习惯，如坐姿不当，或者靠在床头看电视，容易使颈椎受伤。 4.运动损伤，尤其是做翻滚运动，当孩子掌握不到要领时，很可能会损伤颈椎。 5.受风寒，颈部暴露在过凉空气中，血液循环受影响，易造成颈部肌肉痉挛。 6.桌椅高度与孩子身高不匹配。 以上这些原因都很容易造成孩子颈部肌肉劳损，加速颈椎间盘损伤，从而引发颈椎病。 青少年如何保护颈椎 1.睡眠时枕头高度、硬度要合理适中，姿势尽量保持仰卧位，每晚睡眠时间不少于7小时。要注意颈部保暖。 2.日常伏案学习，每一小时就应起立活动活动，放松肩部、颈部。锻炼身体时全身与颈部并重，全身运动也很重要，可增加整体素质。颈椎保健操要正确掌握，必要时请专业人士指导；多做扩胸运动和肩部回环运动，可以有效缓解颈部疲劳。 3.晚上在家看电视时，做收缩肩部的动作较好。上身坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样，然后将双手放到腿上，让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。 4.做抬升运动。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身体，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。 5.游泳、跑步、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式。 专家最后提醒，当您的孩子出现头颈僵硬，肩背酸痛，头昏头痛而长时间得不到缓解时，请及早到医院检查，诊断清楚后尽早进行整脊治疗，阻止病情的进一步发展。因小孩韧带、肌肉还处于发育状态，经治疗大多愈后良好，千万不要忽视问题、造成遗憾。 编辑：牛悦、杨瑄 昊乐活｜LOHAS |
|
|
