发表于2016-01-20 11:29:00
文:邹根生 | 心理咨询师,壹心理专栏作者 作者微信号:szhuaban520 “生命是灯/母亲用一生/把它点亮/你却在一瞬间/将它吹灭”——无名诗人 1. 话题来源及意义 壹心理诚邀创建话题,我第一个想到的就是这个。实乃由于以下几个原因: (一)如果人连生命都要放弃了,那么其它一切都将不复存在,瞬间消逝。因此在所有的心理问题中,第一要解决的是:当有了自杀意图(甚至很强烈)时,我们怎么办?心理咨询师将何为?当身边不断听闻自杀事件时,我们的心灵还安全吗? (二)自杀事件的发生并不算少,然而鲜有人认真讨论它。 (三)在心理求助者中,这一类困惑实在不少,大约占15%-20%。 古语说,“天行健,君子以自强不息”,而自杀是一种悲怆的长眠。尼采说得极其透彻:“人的一生都在解决一个问题:人为什么不能自杀。”让我们一起来关注自杀,关爱自己的心灵吧! 2. 有自杀意图的表现及特征 在各类自杀者中,大致可分为两类:一类是明着要自杀,家人或身边的人很快就会发现,它常常是一时的冲动所为,可称之为“冲动型自杀”;二是暗地里要自杀,是自杀者经过深思熟虑之后所做出的行为,往往不易被身边的人立即发现,可称之为“理智型自杀”。 以前不久热播的电视剧《北上广不相信眼泪》为例,前者如汪涵,因房贷的巨大压力加上工作上的不顺要跳楼;后者如潘晓慧未婚先孕欲跳江自尽,于德伟在事业受重挫时开煤气罐自杀。 有自杀意图者的征兆:如话语明显减少,对现实生活或与人交流没兴趣,对世界产生绝望感,精神有些恍惚,等等。 人们在什么情况下会想到自杀:(1)自杀者认为自己的人生遇到困境,如生活中遭遇重大的丧失;(2)长期的抑郁,或觉得生活无意义;(3)冒险或寻求刺激的其它尝试;(4)特殊原因。 举例: 以下话语可能反映了求助者有自杀的念头或意图—— “你说人要怎么样才能对这个世界有希望呢?” “研究生毕业的我很焦虑,不知该怎么坚强了” “那天晚上非常烦躁,反正生活也没有什么希望了。退学了,每天都是一个人,孤零零的,也没有动力去做任何事……” “这是我在网络上最后的信息。我放弃全世界。” 3. 解决方案或危机干预方案 家人或朋友及时发现、关心与干预; 通过网络平台宣泄或求助(如壹心理); 拨打心理援助热线获得支持; 直接寻求心理咨询师的帮助; 完全地自救:至少有一部分的自杀者仍有完全自救之能力,通过在痛苦中思考与抉择,看到生的希望,战胜死之绝望。 4. 咨询流程 当被自杀念头折磨时,如果你与心理咨询师一起工作,也许我们将开启一场前所未有的心灵成长之旅: (一)了解、倾听 心灵的沟通始于了解。“你遇到什么了,让你感觉自己陷入了困境?”你需要尽情地诉说,不设防,而我则静静地用心聆听。 (二)共情、鼓励 咨询师可能会沉默,陷入对来访者处境的思考与感受中。来访者在如此不易的处境下,还能相信他人并向他人求助,这本身就是一种无比坚强的行为!没有一个来访者身上找不到生命的内在力量,而咨询师的特殊任务之一,就在于与来访者共同发现它。 (三)思考、澄清 “除了自杀,还有更好的解决方法吗?”自杀者往往是受困于自己的消极认知方式的不断累积,终于精神上架不住,信念系统出现崩溃。消极想法如同一个个癌细胞,最后就成了恶性肿瘤,危及人的生命。 所以,通过更新认知方式与信念系统,对于自杀者常常是有效的。 当然,有时需要灌输意义,从存在主义哲学中汲取智慧——特别是针对那些时常感到无意义、活着没意思的潜在自杀患者。 (四)尊重与信任 在处理自杀患者的心理危机中,我始终相信生命本身的巨大潜力。我常常会说:“每个人都有对于自己生命的自决权。无论如何,我尊重你的这一权利。我相信,你会为自己的行为与决定负责!”是的,在咨询过程中,我不会担心,来访者真的会自杀。因为,从根本上说,我相信这个世界,相信爱……我想,我的这份绝对相信和对生命的乐观主义会传递给来访者。 (五)力量与价值 “寻找生命的内在力量,重建生命的价值”——这是我送给所有的自杀患者以及我们大家的心灵献辞! 原题《存在困惑或意义困惑:想自杀怎么办?》 责任编辑:赵蒙 |
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