我们是否要吃肉？

最近，遇到不少新会员，似乎很少吃肉或不吃，都希望保持体重，可以更瘦！

但如果不吃肉，如何输入蛋白质和必要氨基酸？

没有这些，如何为你的肌肉提供营养？

锻炼后，如何让它们适当增粗？

如果不增粗，如何提高你的基础代谢率？

不提高基础代谢率，如何消耗掉你以前储存在体内的多余脂肪？

然后，就要靠“饿”！饿了，就不愿多动，不多动，就越发的“福气”了！

恶性循环由此而生！

此外，最近来工作室训练的女生越来越多，除了减脂，她们都有一个共同点，骨关节问题，有的在腰椎、膝盖、肘关节处。而且都偏瘦，除了是关节处的稳定控制训练缺乏，更重要的是没有足够的肌肉起到保护支撑的原因。

有人说：吃素可以拯救世界！

亲，先保住你的健康，我们再讨论未来吧！

还有人说：可以摄入植物蛋白质！

其实由于人类演化史的原因，人体对于植物蛋白质的吸收要远远低于对动物蛋白质的吸收，所以，我个人认为，如果不是信仰问题，肉还是要吃的！

德国人非常爱吃肉，每年人均要吃掉60磅肉类。而根据营养学家Sven-David Müller 的说法，人类是杂食性动物，我们牙齿和消化道的功能就是能消化各种食物。

肉类中含有丰富的铁和锌。铁缺乏会导致疲劳，精力不集中，嗜睡，脱发和贫血，而锌能提高人体免疫能力，具有抗氧化和预防风湿病的作用。肉类中还提供高品质的蛋白质。

营养学家建议每周肉类300-600克。牛肉和羊肉是最健康的，他们含有较少的脂肪和丰富的健康元素，如不饱和脂肪酸和L-肉碱(帮助新陈代谢)。瘦猪肉也不错，它脂肪比牛肉更少，胆固醇也不高。相比之下，鸡鸭肉中所含的矿物质和维生素会少些。

如果你是素食主义者，完全不吃肉类的话必须多吃鸡蛋和奶制品，健康的身体需要均衡饮食。

来，我们再一起回顾一下：饮食金字塔！

少吃，但不是“不吃”！