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转眼将近2016年的春节了，也正是我们每一年都忙碌的时间。很多人都少不了的应酬更让身体难以负荷。那么年底哪些事情会影响我们的身体健康呢?健康的生活方式有哪些呢?解压的方法有哪些呢?一起来看看吧。 将近年关，不管工作还是应酬，都不知不觉多了起来，职场中也涌现出一个个“拼命三郎”，为的是什么?当然是年终奖嘛!不过，在为了年终奖冲刺期间，也是最容易被疾病侵袭的时候。可别奖没拿到，反而落得一身病呐。 应酬多?小心酒精肝
不管是工作上，还是朋友同事间，难免会有大大小小的应酬和聚会，也难免要喝点小酒。三五小酌并无伤大雅，但对于长期大量饮酒的人来说，年终的应酬则是引起肝脏恶化的主要因素。作为酒精代谢的主要场所，肝脏每天能承受的酒精量仅在40克左右，超过这个量，则会逐渐引起肝细胞损坏，形成酒精肝，更有可能发展成为肝硬化。 面对需要喝酒的场合，最好能推则推，推不掉时也要讲究饮酒方法，把酒精对肝脏的损伤降到最低。喝酒的时候，要牢记以下原则:酒要慢慢下肚，忌喝得过猛过快;饮酒时最好吃一些肉或豆制品;酒后可吃些水果，如香蕉、西瓜、葡萄等，达到解酒的效果。 要加班?职场竞争易伤“心” 如今，心脏病再也不是老年人的“专利”，职场上的有为青年也成了高危人群。研究表明，每天工作10小时或更长时间的人，心脏病发作的概率比不加班的人要高出60%。加班的人往往情绪紧张，有较强的时间观念，长期的工作压力使体力和精神都过度消耗，久而久之引起心律失常、心衰，严重者甚至在工作岗位上猝死。 而在年终，职场竞争则更加激烈。对于勤恳工作、逆来顺受的“老实人”来说，常常将内心的情绪压抑在心中，得不到宣泄，便积郁成疾。因此，加班也要量力而行，积累的压力还需找一个发泄的出口。 电脑手机让眼睛很受累 信息时代，职场一族上班对着电脑，下班对着手机，眼睛长时间盯着屏幕，其中的不规则频率短波蓝光能穿透晶状体到达视网膜，引起视网膜上皮细胞衰亡，造成视力损伤。而视线长期聚焦在某一点上，眼部周围肌肉处于紧张状态、血液循环受阻，使眼睛缺血缺氧。 之前有媒体报道，某高度近视的职员熬夜加了两天班，结果由于长时间工作，眼部血管爆裂，眼底出血致视力模糊，险些失明。年终固然繁忙，但对于经常对着电脑工作的上班一族，每工作1小时，就要让眼睛休息几分钟。 年终要冲奖 也要学会减压 应酬也好，加班也罢，年终带给人的除了奖金的诱惑，就是各种“压力山大”。而年终易发的种种疾病，跟压力脱不开关系。在这关键的时刻，只有学会减压的方式，才能够提高工作效率，远离疾病。 1、合理拆分工作 面对某个大的任务时，不妨学会将其分解成一个个小的目标，并分别制定完成时间，以“截止期限”来激励自己去完成，大事化小，小事化了。 2、适当宣泄 遇到不愉快的事情时，不要一个人默默承担，适当地向家人、朋友吐露心中的负能量未尝不可。 3、别辜负美食 这里的美食，并非大鱼大肉，而是营养丰富的蔬菜及水果。补充多种维生素，能加强身体的代谢机能，放松神经。 4、不过度功利 年终之所以压力大，无非是大家都希望做出一番成绩。良性的竞争的确能激发人的动力，但有时也要尝试着把结果看淡一些，这样也能减少焦虑。 国外最流行的健康生活方式 现在人们越来越注重生活质量，越来越会享受，但是这些都是建立在你拥有健康身体的基础上，所以想要有好一副好身体首先必须拥有正确的生活方式，今天小编就跟大家分享关于国外现在流行的十大健康生活方式，赶紧对号入座，看看你有没有? 经常唱歌 美国专家倡导经常唱歌，唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法，还能够起到预防治疗疾病的作用。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。 常晒太阳 美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。
雨中漫步 冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。 饭后休息 在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。 抬头挺胸 美国专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。当人抬头挺直胸时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度，所以，抬头还能减轻腰骨病。 静坐冥思 忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1~2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。静坐对治疗或辅助料种种慢性病，亦均有显著作用。如腰腿疼痛、肩周血脉炎、慢性肾炎、慢性肝炎、妻管严、肠炎、关节炎及冠心病、高血压、动脉硬化、美尼尔氏综合症等，都有显效。人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了。所谓“熄灭心头火，除热得清凉”，静坐不仅能御寒消暑，更能使肥胖者减肥变瘦，瘦者增肥，因为肥瘦皆是病态，怯病则适中矣。 天伦之乐 业余时光，共享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。我们每天的生活面临太多压力，这种压力需要及时调解。“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么的烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，可以和孩子一起玩游戏，可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐，可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。 以步代车 以步当车在欧美国家已日渐盛行。步行拥有许多优点:自然轻松，不用学习，不需任何奇才，免费，而且随时随地都可进行。在户外轻松步行更为可取，运动时的步行注重的是充满活力的步子，和适度摆动手臂。已经证实，心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3-4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙-内太啡的分泌。这种天然减压既能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振。 多行善事 不以善小而不为，不与恶小而为之!这是句千古流传的名句。首先，做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善，都会得到不同的回报。行善时，受益者也会对你感激不尽，善事也得到了良性循环，在我们的生活中相互传递，对后代起到了实际的教导作用。其次，作好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。 12个字助你轻松解压
人们容易正视生理上出现的疾病，如心脏病、高血压、糖尿病等，但面对大量存在的心理障碍、焦虑症、抑郁症、社会适应不良等问题常持回避态度，羞于启口，甚至讳疾忌医。尤其是处于社会中坚的白领人群，工作压力常常导致这类人群心理失衡，心理问题丛生。 专家表示，面对压力，既要学会面对又要学会排解，可以尝试用12个字帮助自己。 减速 即面对巨大压力时，先冷静地想一下自己究竟要什么?这份工作自己到底喜不喜欢?自己的人生目标究竟是什么?在略作思考后，可以为自己制订一个长远计划，再制订一个短期要实现的目标，然后再为自己编订一个财务收支表单，平衡支出和收入，避免个人经济危机。 息怒 管理好自己的情绪，最重要的是学会放下和忽略。可以分析一下自己总是在什么情况下容易发怒?学会适度地控制感情，并寻求可能的帮助。以以往的经验告诉自己，糟糕的脾气只会令事情更加难以解决。 明志 即对任何事情不要过于担心，也不要过分期望。相信明天太阳会照样升起，相信事情总有办法解决。 健体 身体是革命的本钱，而且在运动中还会促进身体内啡肽的分泌，增加活力并让人感到愉快。 养神 保证每天睡眠充足，心情有微妙变化时学会哼段小曲，或是靠在一个地方发一会儿呆，让精神得到放松。 善食 坚持合理营养、平衡膳食的习惯会使自己身体更健康，解决问题也更有效。 结语:通过上面的介绍，想必大家都了解到了日常生活中有着很多的事情会让我们拒绝不了，而且还会造成对于身体的损伤。很多人都觉得我们在日常生活中如果事事注意就会太约束，其实养成了习惯，不仅让你活更久，还会更快乐。 |
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