请点击上方蓝字“A中医偏方养生宝典”关注后,免费查询秘方,有病不求人 朱曦琴医师私人微信号:zhuxi864204 一谈到养生, 很多人都马上联想到N多的营养保健食品, 看看本文, 你就明白了, 最好的养生方法, 都是免费的。 不需要你买什么高级的东东吃…… 睡前泡脚20分钟 每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。 午、晚餐,吃够30分钟 用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。 饭后步行30分钟 “饭后百步走,活到九十九”步行是最有效的运动,如果能走出一点点汗水来,那就更好了。 手机响5秒再接 只要短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率最大。因此,接听电话最好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。更多实用养生知识、中医秘方尽在微信号:zypf120专业中医师免费咨询,为您的健康保驾护航! 想发火忍耐10秒 高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。 蹲1分钟马步 不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。 醒后躺2分钟再起床 据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。 牙要刷够3分钟 有调查显示,超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法,刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早,晚各一次。”洪昭光说。正确的方法是,按上下左右,唇颊腭舌各面按顺序洗刷,每次以移动1-2个牙齿为宜,仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷,刷够2分钟即可。 炒完菜,油烟机再开4分钟 一项研究报告显示,在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭,对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟,以便完全吸走有害物质。 5分钟,眼保健操做到老 做一次眼保健操会花去你5分钟,但眼睛得到的休息,不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利,从小到老,都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句,“张开双眼,请到室外活动,或眺望远处”,一定要照做。 每天做家务30分钟 以走1000步消耗的热量为基准,拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。建议,每天的日常活动量应该不少于“6000步”。 傻笑让血液循环增速21% 一项研究报告显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时,血液循环速度会下降18%。“所以,尽可能发现生活中的‘笑点’吧!” 刷牙使头颈肿瘤发病率减少八成 爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表,一项研究报告显示,长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单,用上无限极的植雅牙膏即可。 泡壶茶,减少两成中风 一项研究报告显示,每天喝三杯以上茶的人,比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。 握握爱人手,压力少一半 一项研究报告显示,一个拥抱,紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时,握住那双你熟悉的手,可以减小血压、心跳的升幅,让你更加放松、释然。 练练瑜伽,背痛少56% 一项研究报告显示对于有轻度或中度背痛的人,每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%,还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽,平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面,也可以缓解背痛 更多秘方不断更新中,不要错过精彩! 你所看到的,也许正是别人所需要的,转发一次,可能改变别人的一生。。。。。 朱曦琴中医师皈依佛门,发愿公开家传秘方,帮助那些饱受疾病折磨的患者解除痛苦。 免费查询中医秘方 点击本文标题下,“A中医偏方养生宝典”关注后(搜输入以下疾病名称搜索,免费查阅中医秘方) 妇 科 :盆腔炎、附件炎、宫颈炎、阴道炎、白带过多、外阴瘙痒、痛经、月经推迟、月经过少、月经提前、月经过多、崩漏、闭经、更年期综合症、乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、丰胸、外阴瘙痒、子宫肌瘤输、输卵管不通、女性不孕症、先兆流产、习惯性流产、产后缺乳、断乳、产后风 男 科:阳痿、早泄、前列腺炎、前列腺肥大、前列腺增生大、阴冷、睾丸疼痛、阴囊冰冷、鞘膜积液、肾虚腰痛、补肾壮阳、男科 五官科 :急慢性鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、鼻塞、鼻息肉、牙齿松动、脱齿、牙痛、口臭、口腔溃疡、急性咽炎、慢性咽炎、喉炎、声带炎、梅核气、声带小结、打呼噜、中耳炎、甲状腺肿大、甲亢、甲状腺瘤、甲状腺癌 呼吸系统:肺炎、感冒咳嗽、急性支气管炎、慢性支气管炎、哮喘 消化系统:腹胀、胃炎、胃溃疡、胆囊炎、胆结石、慢性结肠炎、腹泻、阑尾炎、肝癌、肝腹水、脂肪肝、打呃、呃逆、肛周脓肿、痔疮 泌尿系统:肾结石、输尿管结石、尿道炎 循环系统:高血脂、低血压、冠心病、心律失常、心律失不齐、早搏 神经系统:偏头痛、血管神经性头痛、失眠、耳鸣、耳聋、癫痫 运动系统:颈椎病、肩周炎、骨质增生、风湿、类风湿、骨折、四肢麻木、颈肩腰腿痛、腰腿疼痛、腰椎盘突出、坐骨神经痛、面瘫、中风偏瘫、痛风、痛风石、股骨头坏死、骨质疏松症、足跟痛、强直性脊柱炎、脉管炎 皮肤 病:湿疹、荨麻疹、痱子、成人麻疹、银屑病(牛皮癣)、疔疮、痈、各种疮痈肿毒、皮肤溃疡、带状疱疹、白癜风、白斑、烧烫伤、扁平疣、冻疮、狐臭、癣、牛皮癣、手足癣、体癣、股癣、神经性皮炎、脚癣、脚气、白斑、疤痕 儿 科:小儿高烧、小儿厌食、小儿食积、疳积、小儿夜啼、小儿遗尿、腮腺炎、性早熟、小儿腹泻 美 容:美白、祛斑、黄褐斑、雀斑、痤疮、面疱、青春痘、粉刺、酒糟鼻 阅读原文领取价值万元秘方 |
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