腿脚有劲儿人不老（视频）

 

  

 

        杜仲《神农本草经》里边说了，主腰脊痛，补中，益精气，坚筋骨，强志，久服轻身耐老。这个属于强筋骨的首选药物，

强筋壮骨茶

材料：杜仲、桑寄生、秦艽 [jiāo]、熟地、白芍、牛膝各5克。

做法：煮水代茶饮

我在门诊当中，我开的药当中，80%的病人，这个骨关节炎来找我，我都会用到这个杜仲。泡茶饮这个是一种加强的作用，那么杜仲我们讲中强筋骨，坚持的话，你的筋骨，就会觉得坚强，觉得有劲儿，关节相对来说抗衰老了，灵活了。

 

 

  板栗，能管膝关节的问题。

        孙思邈说了,肾之果，是补肾的果，专门用来补肾的，它可以补气、补血，还可以强肾、补筋骨。专门用来补肾的，它可以补气、补血，还可以强肾、补筋骨。

 

 苏东坡的弟弟，叫苏辙，苏辙晚年的时候，腰腿疼痛，行走很不方便，在当时找了很多名医，怎么用药都没有效果，偶然碰到一个山翁，告诉他吃栗子，吃了时间长了之后改善很明显，腿脚方便了，后来这个苏辙还作了一首诗，来形容这个板栗对他起的作用，这个叫服栗 苏辙，

 

 生吃板栗才有效，那么关节、活动也好了不少，

 

 中医讲肝肾同源、筋骨并重，筋和骨。如果说这个筋不动的话，它会萎缩下去，那么筋我讲了，就很多关节的肌肉韧带，它就会松弛，松弛了，关节就会不稳，就会变形，但是如果说这个肌肉运动以后，它会有劲，它会维持我们关节的稳定性，这个筋有张力，那么关节能稳定，所以对关节来说是有好处的，人也会觉得有劲儿。

运动实际上，是增强我们肌肉的力量，对，然后用它来保护我们骨头的关节，不受伤害。

对增加关节的稳定性，不让它错位，一系列异常的损伤。

那不能休息休息吗？

休息当然我们也说要休息，在急性疼痛的时候，我们说要休息一下子。

 

 

主张运动游泳、散步、抬腿、不主张爬山。

腿部锻炼方法，夹腿、脚尖向上向下活动，再踮脚尖，这些方法都可以。 

 

路路通是活血化瘀通的，它是一味药，牛膝是活血化瘀的，伸筋草也是让你伸展活血的，那么五加皮也是活血补肾的，那么海桐皮同样让你通络的。一服药，可以泡两到三天，这样，可以就是说成本比较低，那么把药味都散了以后，我们再用另外一服药。

 

        神阙穴，实际上就是说是人身上的一个部位，实际上是肚脐眼，跟母亲相连的，所以产神阙穴我们说是一个补肾的最好的穴位，先天之本，跟母亲这边来，神阙又属于任脉当中的一个重要的一个穴位，任督二脉当中，任脉是肾经的一个最主要的分支，从本质上来讲，我们是给它补肾，补先天之本，先天之本已经下来了，那么我们后天要给它补上去，所以灸就灸这个神阙穴，最直接，就是补肾，强筋骨。

那比如说我腿脚不好，那我就直接就当拿个艾条，就光灸着这肚脐就行了吗？

 

那么我们还可以补充一下，在其他的几个穴位，有膝眼、膝阳关、阳陵泉，这三个穴位也可以辅助一起用，这个是局部的，那个神阙就是全身的，因为我们中医强调一个整体观。  

 

 

 

 

 

 这个可以固定在膝关节上进行艾灸。