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食疗健身歌 盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。 胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。 香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。 蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。 花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。 鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。 生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色使年少。 望君自爱多保重，不妨试验健身歌。 我老今年八十八，身体硬朗气色佳； 每日酌饮蝎原肽，祝您好运长寿来！ 进食十二忌 猪肉菱角若同食，肚子疼痛不好受； 牛肉栗子一起吃，食后就会发呕吐； 羊肉滋补大有用，若遇西瓜定相侵； 狗肉滋补须注意，若遇绿豆反伤身； 兔肉芹菜也相忌，同时就会伤元气； 鹅肉鸡蛋不同窝，一同入胃伤身体； 鲤鱼甘草性相反，兼而食之定伤元； 黄鳝皮蛋皆家肴，不可同桌结伴行； 鸡蛋若遇消炎片，同室操戈两相争； 鸡蛋糖精更相克，同食中毒重伤身； 柿子红薯若同食，体内结石易形成； 柿子螃蟹也相背，同食之后会腹泻； 柿子白酒更不合，食后使你心发闷； 豆腐蜂蜜拌着吃，味道虽好耳要聋； 洋葱蜂蜜也不合，同食就会伤眼睛； 香蕉芋头本不合，同食面部要起斑； 黄瓜生熟都可吃，进食之际忌花生； 萝卜木耳不同食，食了容易生皮炎； 萝卜水果更相背，甲状腺肿会诱发。 我老今年八十八，身体硬朗气色佳； 每日酌饮蝎原肽，祝您好运长寿来！ 九怕歌 一怕性子急，冲动发脾气。 二怕有苦衷，心情受压抑。 三怕灾祸至，精神遭刺激。 四怕嗜酒肉，体肥血管细。 五怕事忙乱，烦扰多难题。 六怕头猛震，抬举用过力。 七怕连失眠，熬夜不节欲。 八怕烈日晒，风寒也需避。 九怕疑难症，酌饮蝎原肽。 养生歌 君欲求长寿，养生最重要。 起居须定时，睡眠不可少。 时而跑跑步，抽空做做操。 活动筋骨舒，食增脾胃好。 早餐营养精，中餐要吃饱。 晚餐宜清淡，糖盐量宜少。 素菜样样吃，节制饮食好。 劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。 节欲是关键，色为寿之仇。 夫妻过生活，也要把握周。 财为身外物，不正勿贪求。 遇事勿发怒，性情要温柔。 劳逸相结合，锻炼贵持久。 酌饮蝎原肽，健康保长寿。 花疗歌1 花卉飘香疗疾病，四性五味任君选。 杏花味苦可温补，梨花润燥可化痰。 兰花去腻清肺热，梅花解郁能疏肝。 止血疏敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。 清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。 烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。 长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。 醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐。 痔疮便血槐花验，白菊明目又平肝。 妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙。 鼻炎服用辛夷花，金银花蕾治黄疸。 百合润肺又止咳，迎春消肿可发汗。 治疗中风圣诞花，芍药敛阴又柔肝。 参花泡茶可补脑，丁香花治气管炎。 清热水肿南瓜花，昙花煎服结核安。 食用桃花能美容，治疗呃逆柿花煎。 劝君对症用鲜花，健康长寿乐无边。 我老今年八十八，身体硬朗气色佳； 每日酌饮蝎原肽，祝您好运长寿来！ 花疗歌2 花卉飘香竞争艳，春夏秋冬来装点。 朵朵鲜花疗病疾，四性五味任君选。 杏花味甘可温补，梨花润燥能化痰。 食用桃花能美容，清心降火食榆钱。 兰花去腻清肮热，梅花解郁又舒肝。 止血收敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。 清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。 烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。 长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。 醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐。 蒙花消积治风寒，痔疮便血槐花验。 白菊明目又平肝，贡菊泡茶把热散。 白茅花治鼻出血，冬花镇咳可平喘。 妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙。 咽喉肿痛生疖疮，银花野菊山茶煎。 鼻炎服用辛夷花，朴花消胀功非凡。 暑湿煎服扁豆花，金针花蕾治黄疸。 茄花清热治牙痛，石榴花治中耳炎。 芝麻花儿治粉刺，绣球花有止疟功。 参花泡茶可醒脑，丁香花治气管炎。 槿花凉血治痢疾，柳絮散痛治牙疳。 清热消促南瓜花，昙花煎服结核安。 楝花外用杀蚤虱，菱花止血最效验。 君可对症用鲜花，防病冶疗保体健。 我老今年八十八，身体硬朗气色佳； 每日酌饮蝎原肽，祝您好运长寿来！ 食疗歌1 生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇； 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效； 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙； 海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒； 大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少； 鱼和猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好； 盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰； 花生降醇也健胃，瓜豆消肿又利尿； 柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃； 香蕉含钾解胃火；禽蛋益智营养好； 萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高； 生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃； 番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣； 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞； 精力衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙； 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少； 食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙； 胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高。 我老今年八十八，身体硬朗气色佳； 每日酌饮蝎原肽，祝您好运长寿来！ 食疗歌2 谷物菜畜养生宝，四性五味任君调。 善待生命莫偏食，营养全面要记牢。 牛奶虾皮能补钙，苹果止血开胃道。 盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 胡椒驱寒又化湿，葱辣姜汤治感冒。 大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑是佳肴。 莴苣丝瓜能解毒，清热化痰有疗效。 生梨饭后能化痰，桔皮助食粘痰消。 萝卜化痰消胀气，苦菜凉血解毒痨。 芹菜平肝治咳痛，还能抑降血压高。 牛奶木耳和柑桔，食之能健脑细胞。 润肺乌发食核桃，又可强肾及补脑。 大豆菜花猕猴桃，防治癌症有功效。 海带含碘化瘀结，香菇菌蘑肿瘤消。 动物肝脏壮视力，苦瓜菠菜明目好。 鱼虾猪蹄补乳汁，白菜瓜类能利尿。 香蕉通便解胃火，红薯润便防结燥。 花生能降胆固醇，来点啤酒会更妙。 蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。 健胃补脾食红枣，红枣煮粥皮肤好。 生津安神数乌梅，黄瓜减肥身苗条。 蜂蜜润燥又益寿，葡萄银耳防衰老。 南瓜是个保健品，营养丰富人称道： 防癌抑喘降血压，美容减肥治糖尿。 再嘱凡事莫贪量，科学配餐很重要。 例如高血压患者，不宜过多吃红枣。 养生治病兼得之，争取少提药包包。 牢记食疗歌一首，健康长寿乐逍遥。 要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。 茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。 十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。 莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。 补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。 止咳化痰胡罗卜，白菜宽胸疏肠道。 大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。 蕃茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。 亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。 养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。 海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。 芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。 胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。 心血管病食木耳，银耳强身又补脑。 香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。 蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。 我老今年八十八，身体硬朗气色佳； 每日酌饮蝎原肽，祝您好运长寿来！ 食疗歌3 1、若要不失眠，煮粥加白莲。 2、心血气不足，桂圆煨米粥。 3、萝卜小人参，常吃有精神。 4、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。 5、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。 6、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。 7、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？ 8、萝卜抗癌，降福消灾。 9、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。 10、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。 11、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。 12、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。 13、吃了十月茄，饿死郎中爷。 14、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。 15、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。 16、胡萝卜，小人参，常吃长精神。 17、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。 18、韭根韭叶，散瘀活血。 19、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 20、青龙白虎汤，喉病保安康。 （俗谓橄榄是治喉病的“青龙”，萝卜是治喉病的“白虎”） 21、包饭用荷叶，清香又解热。 22、鲜藕止血，熟藕补血。 23、女子三日不断藕，男子三日不断姜。 24、羊肉补气血，肺虚最相宜。 25、大蒜是个宝，常吃身体好。 26、一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。 27、只要三瓣蒜，痢疾好一半。 28、大蒜不值钱，能防脑膜炎。 29、大蒜是个宝，抗癌效果好。 30、一日不吃姜，身体不安康。 31、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。 32、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。 33、冬有生姜，不怕风霜。 34、冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。 35、晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。 36、鼻子不通，吃点大葱。 37、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。 38、平常绿豆芽，通便催奶下。 39、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。 40、热天一块瓜，强如把药抓。 41、一天吃点枣，气壮身体好。 42、一天吃三枣，终生不显老。 43、红枣茵陈汤，肝病好单方。 （红枣二百克与茵陈九十克共煎，食枣饮汤） 44、红枣芹菜根，能降胆固醇。 45、红枣黄芪汤，补血养气好效方。 46、酸枣加白糖，安眠帮大忙。 47、核桃山中宝，补肾又健脑。 48、常把核桃吃，润肤黑发须。 49、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。 50、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。 粥疗歌 若要不失眠,煮粥添白莲. 要得皮肤好,米粥煮红枣. 气短体虚弱,煮粥加山药. 治理血小板,花生衣煮饭. 心虚气不足,桂圆煨米粥. 要治口臭症,荔枝能除根. 清退高热症,煮粥加芦根. 血压高头晕,胡萝卜粥灵. 要保肝功好,枸橘煮粥妙. 口渴心烦躁,粥加猕猴桃. 防治脚气病,米糠煮粥饮. 头昏多汗症,煮粥加薏仁. 便秘补中气,藕粥很相宜. 夏令防中暑,荷叶同粥煮. 若要双目明,粥中加旱芹. 酌饮蝎原肽，健康保长寿。 水果食疗歌 红枣补脾又生津，调和诸药润肺心。 柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理。 苹果止泻又开胃，肋消化来补身体。 柑桔理气润燥湿，止咳化痰清口味。 桃子活血并补气，润燥还能健身体。 李子止渴带生津，多食反而会伤身。 菠萝止渴又解乏，疏通肠胃益处多。 草莓健胃并补脾，气血和顺益身体。 枇杷味美治哮喘，孕妇食之能助产。 罗汉果小功效大，润喉止咳把痰化。 补中益气是桂圆，干鲜龙眼营养全。 阴虚内寒可食杏，补充胃酸食欲畅。 梅子解渴又安神，乌梅可杀痢疾菌。 猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病。 安胎利尿吃葡萄，还助消化效果好。 梨子润喉又化痰，梨汁止咳润心肺。 香蕉通便清内火，润肠能使血脉和。 滋润咽喉有橄榄，既解毒来又化痰。 润肺乌发核桃仁，滑肠补肾强腰身。 补肝健肾有桑椹，养血明目又生津。 益肺平喘食白果，银杏缩便白带无。 消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滞。 椰子果汁能止渴，即可防渴又清火。 山区佳果数板栗，提神健胃营养高。 藕节止血能散阏，能治咳血止血痢。 西瓜原是好果品，利尿消暑疗百病。 水果各味能治疾，合理食之收效益。 偏食多食反有害，适量对症才开胃! 我老今年八十八，身体硬朗气色佳； 每日酌饮蝎原肽，祝您好运长寿来！ 十大名花十味药 十大名花十味药，飘香争艳把疾疗； 多彩花朵任君选，对症使用自己挑。 梅花首居花中魁，解郁疏肝和胃好； 淋巴结核用了它，一周之内见疗效。 牡丹号称花中王，味儿辛苦其性凉； 清热活血又镇痛，妇女痛经它帮忙。 高风亮节数菊花，它的故乡是中华； 疏风解表又明目，清热解毒疗效佳。 天下兰花第一香，性平味辛把血凉； 肺部感染咳不愈，用水煎服肺舒畅。 月季花开四季红，性温味甘化瘀佳； 活血通经敷外疡，肿消伤愈百姓夸。 花中西施是牡丹，其性温顺味酸甘； 祛风利湿气血和，化痰止咳胜仙丹。 山茶吐蕊花中珍，朵朵能开二十天； 补肝润肺又止血，散瘀消肿不简单。 水中芙蓉为荷花，与米煮粥宜气佳； 解暑热毒自消失，活血清心痛消了。 秋风送爽赞桂花，《蝶恋花》词传佳话 吴刚捧出桂花酒，牙痛咳嗽最怕它。 凌仙波子水仙花，性寒味苦微辛辣； 祛风除热调经血，消肿止痛外敷花。 十大名花十味药，养花观花又画花； 以花作诗自咏吟，花促健康建中华。 宽心谣 日出东海落西山，愁也一天乐也一天。 遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。 每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。 少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。 新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。 常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。 内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。 全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。 心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。 我老今年八十八，身体硬朗气色佳； 每日酌饮蝎原肽，祝您好运长寿来！ 食疗三字经-男人精-女人缘！ 食文化，祖先传。要养生，靠天然。 冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。 吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。 吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。 吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。 菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。 乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。 气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。 要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。 燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。 萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。 洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。 银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。 吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。 吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。 吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。 吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。 要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。 吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。 蝎原肽，男人精。蝎原肽，女人缘！ 健康好歌谣 世人都晓健康好，惟有功名忘不了！ 趋名逐利费心机，死后原知万事了！ 世人都晓健康好，只有金银忘不了！ 拼命敛财还嫌少，及到多时眼闭了。 世人都晓健康好，惟有烟酒忘不了！ 烟枪酒鬼今何在？荒冢一堆早没了！ 世人都晓健康好，只有享乐忘不了！ 纵情声色迷赌博，挥霍小命命丧了。 世人都晓健康好，只要保健莫忘了。 万金难买健康宝，快快乐乐长命了。 我老今年八十八，身体硬朗气色佳； 每日酌饮蝎原肽，祝您好运长寿来！ 运动歌谣 生命在于常运动，懒汉没有寿星佬。 沉迷电脑连轴转，腰酸背痛尿酸高。 懒得运动发福早，老年疾病提前到。 世人都怕病来磨，病来没有后悔药。 管住嘴巴迈开腿，以步代车做做操。 最好运动快步走，贵在坚持才有效。 巧挤时间随时炼，立竿见影效果好。 原地狂跳三百五，五脏六肺颠颠好。 游泳跳绳太极拳，爬山打球扭扭腰。 有氧运动也要练，强健肌肉缓衰老。 频度强度和恒度，锻炼三素都重要。 运动适量莫过头，适合自己才最好。 我老今年八十八，身体硬朗气色佳； 每日酌饮蝎原肽，祝您好运长寿来！ 心态好歌谣 益寿秘方千万条, 快乐当是第一招。 你哭你的世界哭，你笑你的世界笑。 开心产生内啡肽，自产自用保健药。 忧思悲恐似毒药，自作自受遭煎熬。 冲动发怒是魔鬼，忍字头上有把刀。 行善积德做好事，助人为乐心情好。 得饶人处且饶人，嫉贤妒能双刃刀。 面对失败莫沮丧，不惧风雨真英豪。 祸福相依轮流转，笑对苦难脑后抛。 大唱开心欢乐歌，烦恼郁闷随歌飘。 心怀感恩不抱怨，知足长乐无烦恼。 男儿有泪也要弹，有时哭也很重要。 心里郁闷多倾诉，心理医生把话聊。 天生我材必有用，莫以己悲心态好。 适度发泄不自怜，心理平衡是良药。 我老今年八十八，身体硬朗气色佳； 每日酌饮蝎原肽，祝您好运长寿来！ 生活好习惯歌谣1 自恃年轻工作忙，常常熬夜不觉晓。 日出而作日落息，生物时钟莫颠倒。 睡前放松别动脑，充足睡眠太重要。 不要以为自己小，挥霍青春病来早。 未雨绸缪预防好，定期体检当记牢。 轻伤也要下火线，莫等病来如山倒。 透支健康难逆转，健康管理安排好。 早睡早起吃早饭，不吃夜宵人苗条。 谨慎风寒惜精神，七八分饱别忘掉。 刷牙轻柔顺势刷，发现蛀牙莫轻抛。 咬牙切齿常漱口，牙齿倍好胃口好。 转动眼珠挤挤眼，用会眼睛朝远眺。 常戴耳机伤耳膜，按摩耳朵听力好。 摇头晃脑伸懒腰，抓耳挠腮弹弹脑。 买本应急救治书，危难来了有妙招。 不抽香烟不酗酒，定期排便很重要。 人有爱好不会老，奉献社会懂孝道。 夫妻共同做家务，家庭和睦乐逍遥。 千金难买是朋友，广交朋友人不老。 事业财富都重要，万金难买健康宝。 终端寿命一百二，七十老汉正年少。 亲情爱情加友情，共享人生好味道。 我老今年八十八，身体硬朗气色佳； 每日酌饮蝎原肽，祝您好运长寿来！ 饮食好习惯歌谣 都说民以食为天，如何饮食当知晓。 晨起一杯温开水，稀释血液排毒好。 饭前吃些水果先，水果垫底饭量少。 饭前喝汤能减肥，细嚼慢咽容颜俏。 少吃多餐素为主，营养均衡又苗条。 米面越精营养差，粗细搭配不吃药。 除了番茄胡萝卜，生吃蔬菜比熟好。 每日红黄绿白黑，五色一个不要少。 少吃四腿红色肉，常吃鱼类智慧高。 不吃炸鸡和油条，癌症痴呆远离了。 发霉食品莫要吃，变蚝鱼肉请抛掉。 少油低盐严限量，豆腐海带胜佳肴。 每天一蛋一杯奶，五种果蔬不可少。 肥胖朋友吃牛奶，脱脂两字莫忘掉。 防腐滥用太可怕，膨化食品铝超标。 进口快餐是垃圾，*三高三低要吃少。 国粹茶饮健身好，饮料有糖替不了。 切记是药三分毒，服药品种尽量少。 每餐若是多一口，体重噌噌往上飙。 再好东西也少吃，贪吃贪睡易衰老。 腰带越长命越短，不胖不瘦身体好。 抗老应从厨房始，药房梳妆靠不牢。 我老今年八十八，身体硬朗气色佳； 每日酌饮蝎原肽，祝您好运长寿来！ *晨起一杯温开水：快速喝——一一饮而进。 *饭前吃些水果先：西红柿、橘子、山楂、香蕉和柿子5种果蔬不宜饭前空腹吃 *三高三低要吃少：三高指高脂肪、高蛋白、高热量，三低指低纤维、低矿物质、低维生素。 *游泳跳绳太极拳：可随时进行模拟跳绳——手中无绳子，模拟跳绳的动作。 老年人养生歌谣 ----食粥、食果、习惯、起居、睡眠 食粥： 世人皆想学长年， 不知长年在眼前， 我学宛丘平易法， 且将食粥致神仙。 食果： 饭后一个果，老来似小伙。 每天一苹果，医生远离我。 萝卜上市，药店关门。 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。 朝食3片姜，犹如人参汤。 一日3枣，永不衰老。 吃肉不吃蒜，营养减一半。 多吃葱姜蒜，疾病减一半。 习惯： 饭前喝汤、苗条健康。 读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。 早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。 青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。 要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。 鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。 饭前洗手，饭后漱口。 卫生是妙药，锻炼是金丹。 起居： 饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 夜卧早起，广步于庭。睡前洗足，胜吃补药。 若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。 清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。 春不减衣，秋不加帽。 洗头洗脚，胜吃补药。春捂秋冻。 睡眠： 养生之诀，当以睡眠为先。 睡能还精养气，健脾胃，坚骨强筋。 花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘，华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。 坐如钟，立如松，卧如弓，行如风。 先睡心，后睡眼。独宿为延年之妙法。 晚上开窗，睡眠更香。 夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。 我老今年八十八，身体硬朗气色佳； 每日酌饮蝎原肽，祝您好运长寿来！ 老年人心理保健秘诀 1．乐观： 笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，笑口常开，青春常在。 一个小丑进城，胜过一打医生。遇事不恼，长生不老。 不气不愁，活到白头。 情极百病生，情舒百病除。 常说常笑，阎王不要。 信心是半个生命，淡漠是半个死亡。 人生最难得的是快乐，而笑是一切快乐的源泉。 百岁笑昧昧，九十多来西，八十不稀奇，七十还是小弟弟，人生六十才开始。 2．宽容： 默默默，无限神仙从此得； 饶饶饶，千灾万祸一齐消； 忍忍忍，债主冤家从此隐。 忍得一时之气，省得百日之忧。 比大地更宽阔的是大海，比大海更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。 进一步波涛汹涌，退一步海阔天宽。 3．知足： 知足常乐，比上不足，比下有余。 养生莫若寡欲，寡欲莫若无我。 太上养神，其次养形，形神俱养，不仙也寿。 养生以寡欲为本，心中无事即长生。 自静其心延寿命，无求于物长精神。 口中言少，心头事少，肚里食少，脑中欲少，体内渣少，有此五少，神仙可了。 天下本无事，庸人自扰之。 我有一言君记取，世间自取苦人多。 人想到死去一物无有，万念自然撇脱。 4．清闲： 无病休嫌瘦，身安莫怨贫。 粗衣淡饭随缘过，一日清闲一日仙。 举世皆从忙里老，几人肯向死前休。 人生在世，竟忙了一生，闹了一生，苦恼了一生，干弄了一生，又空过了一生，临了落得些甚么，殊觉可笑。 5．好德： 仁者寿，生理实也，默者寿，元气实也，拙者寿，元气固也。 宗教以解脱为教义，以因果为权威，去小我之见，而进入大我之境。 吃亏是福，忍让为智。 事事培元气，其人必寿，念念存良心，其后必昌。 明德之后，必有达人。 善恶到头终有根，只争来早与来迟。 积善之家，必有余庆，积恶之家，必有余殃。 6．节房事： 精者身之本也，众人重利，廉士重名，贤士尚志，圣人贵精。 上士异床，中士异被，服药百裹，不如独卧。 树有根即荣，根绝则枯，人有精则活，保之则寿，损之则夭。 酒是烧身硝焰，色为刮骨钢刀。 人之好色谓之可乐也，不知可乐者在一时，可哭者在一世。 谨游于房，积精为宝。 天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。 伤生之事非一，而好色者必早死。过了夏至节，夫妻各自歇。 若要身体好，结婚莫要早。想活九十九，山妻长得丑。 若要不老，还精补脑。 王孙莫作多情客，自古多情损少年。 7、进补： 我老今年八十八，身体硬朗气色佳； 每日酌饮蝎原肽，祝您好运长寿来！ 老年人运动养生秘方 1．动以养形： 饭后百步走，活到九十九。 生命在于运动，运动抗衰延年。 百练不如一去，百走不如一抖。 一日抖三抖，活到九十九。 运动能代替药物，而所有药物却不能代替运动。 运动一小时，增寿六十分，常动常寿，懒动常病。 适度运动是健康之母。 活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。 拍打足三里，胜吃老母鸡。 裤带越长，寿命越短。 人怕不动，脚怕不用。 饭后散步，不进药铺。 2．静以养神： 心安茅屋稳，性定茶根香。 吾人不必别求福，但要保养元气，身体长康，清静斋中焚一炉香， 读数行书，以圣贤为师，以龟鸟为友，便是世上活神仙。 仙家道人非有灵，积精养气以成真。 心静者寿长，神躁者夭亡。 静极生动哲理精，真气须从虚无生，知见愈多思愈乱，内心常转无字经。 致虚极、守静笃。 天地间真滋味，唯静者能尝得出，人世间真机括，唯静者能参得透。 3．呼吸按摩： 吸吸归脐，寿与天齐。 一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。 一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳不走。 善摄生者，导引关节，吐故纳新。 凡气功皆强调三调，即调身、调息、调神。 4、进补： 我老今年八十八，身体硬朗气色佳； 每日酌饮蝎原肽，祝您好运长寿来！ 老年养生秘方荟萃 1．清字长寿歌 相传长沙东乡曾隐居过一位122岁的老翁，他留下了一首清字长寿歌，歌词是： 清白的一生德性好，清爽的一身勤洗澡。清醒的头脑睡得早，清新的空气常晨跑。 清淡的饮食求温饱，清洁的房间多打扫。清香的烟酒不沾好，清宁的环境无烦恼。 清心的生活情欲少，清亮的眼睛人未老。 2．老年养心歌 人老年事高长，注意心身涵养。编支养心之歌，献给长者思量。 人间运动永恒，身体锻炼经常。待人处事接物，做到心情舒畅。 疾病挫折坎坷，务须达观开朗。邻里以和为贵，不要舌战唇枪。 年老乐不至极，万勿过分悲伤。暴怒血压升高，牢骚肝损脾胀。 即使蒙冤委曲，冷静处置何妨。心平气和愉快，长寿幸福健康。 3．养生谣 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 领取几许退休钱，多也不嫌，少也不嫌。少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。 新旧衣衫不挑拣，好也御寒，赖也御寒。常与知友聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。 全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。内孙外孙同待看，儿也喜欢，女也喜欢。 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。 4．养生箴言 洒脱，是养心第一法。谦退，是保身第一法。 安静，是处事第一法。涵容，是待人第一法。 自处超然，处人蔼然。无事澄然，有事决然。 得意淡然，失意泰然。有才而性缓，定属大才。 有勇而气和，斯为大勇。有作用者，气宇定是不凡。 有受用者，才情泱然不露。意粗性暴，一事无成。 心平气和，万祥骈集。以和气迎人，则乖沴灭。 以正气接物，则妖氛清。以浩气临事，则疑畏释。 以静气养身，则梦寐恬。观操守在利害时。 观度量在喜怒时。观存养在纷华时。 观镇定在震惊时。寡欲故静，有主则虚。 大事难事看担当，临喜临怒看涵养，群行群止看识见。 5．孙真人长寿歌 清晨一盘粥，夜饭莫教足。撞动景阳钟，叩齿三十六。 大寒与大热，切莫贪色欲。坐卧莫当风，频于暖处浴。 食饱行百步，常以手摩腹。再三防夜醉，第一戒神嗔。 安神宜悦乐，惜气保和纯。怒甚偏伤气，思多太损神。 神疲心易役，气弱病相萦。勿使悲欢极，当令饮食均。 亥寝鸣云鼓，晨兴漱玉津。妖神难犯己，精气自全身。 若要无诸病，常当节五卒。寿天休论命，修行在各人。 若能遵此理，平地可朝真。 6．戒怒歌 君不见，大怒冲天贯斗牛，擎拳嚼齿怒双眸，兵戈水火亦不畏，暗伤性命君知否。 又不见，楚霸、周公瑾，匹马乌江空自刎，只因一气殒天年，才使英雄千载忿。 劝时人，须戒性，纵使闹中还取静，假如一怒不忘躯，亦至血衰生百病，耳欲聋来又伤眼，谁知怒气伤肝胆，血气方刚宜慎之，莫待临危悔时晚。 7．现代长寿歌 衣着整洁最当先，新式可穿，老式可穿。膳食调好饱三餐，细粮香甜，粗粮香甜。 居室布置贵雅观，坐也安然，睡也安然。晨起锻炼去公园，快走三圈，慢走三圈。 书法练习情趣深，大字一篇，小字一篇。下棋用脑益寿年，输也三盘，赢也三盘。 运动场上转一转，排球也玩，篮球也玩。三五知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。 小孙活泼绕膝前，乐趣无边，喜悦无边。老夫老妻逛公园，携手并肩，边走边谈。 恩爱夫妻胜当年，比胶还粘，比蜜还甜。有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。 豁达大度心地宽，能跑火车，能开轮船。无忧无虑乐晚年，不是神仙，胜以神仙。 8．酒色财气歌 宋朝和尚佛印写了一首酒色财气诗：酒色财气四道墙，人人都在里边藏，若是谁能跳过去，不是神仙也寿长。 苏东坡见了和诗道：饮酒不醉最为高，见色不迷是英豪，世财不义切莫取，和气忍让气自消。 王安石见了和诗道：世上无酒不成礼，人间无色路人稀，民为财富才发奋，国有朝气方生机。 宋神宗和诗道：酒助礼乐社稷康，色育生灵重钢常。财足粮丰国家盛，气凝大宋如朝阳。 9．寿字歌 寿 有短 也有长 早衰可防 运动是良方 讲卫生防肥胖 戒烟少酒身健壮 坦荡无忧心情舒畅 情绪稳定乐观又开朗 遇怒不要恼遇难不急躁 遇喜勿激动逢急事防慌张 早餐好午餐饱晚餐少食定量 生活有规律健康长寿相得益彰 10.进补： 我老今年八十八，身体硬朗气色佳； 每日酌饮蝎原肽，祝您好运长寿来！ 好习惯 保健康 清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。 床边坐，别着急，半分钟后再站起。 温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。 大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。 吃早餐，很重要，宜早更要营养好。 日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。 指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。 洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。 齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。 保健穴，常按摩，健身祛病好处多。 大步走，小步跑，一天万步比较好。 循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。 戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。 午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。 晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。 睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。 重健康，在心理，心理健康数第一。 有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。 葆青春，养天年，合家幸福到永远。 蝎原肽，孝父母，身体硬朗气色来！ 烹饪技巧大揭秘 中华史 五千年 重传统 多发明 国以粮 求富强 民以食 争朝夕 论烹饪 远精深 保传统 求创新 上古猿 茹毛血 发明火 懂熟食 出现盐 方调味 人进化 是关键 旧石器 萌芽期 新石器 形成期 夏商周 发展期 秦至今 繁荣期 史之前 三阶段 石水油 作传导 殷到秦 高发展 周八珍 吕五味 汉张骞 明三室 丝绸路 原料添 隋唐煤 宋朝瓷 知食疗 改齐眉 到明清 趋繁荣 满汉席 四海连 四大帮 已形成 六种菜 成精髓 宫廷菜 集奇珍 官府菜 显豪奢 民族菜 擅烹饪 市肆菜 俱风味 寺院菜 宜养生 民间菜 博奇类 新中国 新思想 技术精 力量强 合潮流 拓眼界 搞改革 创新意 中国菜 有气派 集民族 诸精华 其特点 有八条 选料精 刀工细 配料巧 烹法多 品种全 调味高 精火候 包装妙 各关键 掌握好 基本功 常训练 投料准 浆度匀 识油温 懂火候 勾芡当 翻锅活 操作时 多注意 不走神 保安全 讲卫生 生熟分 为人民 为自身 学烹饪 先选料 求质量 保营养 果为助 谷为养 菜为充 畜为益 论疏菜 六大类 叶菜类 茎菜类 根菜类 果菜类 花菜类 真菌类 水分足 营养高 使用广 作用大 论家畜 猪牛羊 高蛋白 高脂肪 常食用 体健康 造能量 增智慧 论家禽 鸡鸭鹅 三千年 饲养史 产蛋多 生长快 脂肪少 食用高 水产品 多食益 鱼蟹虾 贝鳖鳝 分布广 品种多 肉质肥 味醇鲜 干制品 数不清 有山珍 有海味 抗衰老 消疲劳 既食疗 又滋补 干鲜果 调口味 增食欲 易消化 能醒酒 能止渴 春夏寒 四季有 食用油 辅助料 烹饪时 很重要 动植物 含油高 多提取 作用妙 调味口 调和料 酸甜辣 成佳肴 春多馥 夏多苦 秋多辛 冬多咸 论营养 会配备 蛋白质 增免疫 脂肪类 护肤色 化合物 添能源 维生素 调代谢 矿物质 壮骨骼 纤维素 防癌变 巧运用 制药膳 刀工精 刀法妙 砍剁斩 切剞劈 丁粒茸 条丝片 薄如纸 细如线 鸡出骨 鱼开片 猪分档 菜搭配 割不正 不可食 食亦精 脍亦细 论涨发 水油发 盐碱发 火烤法 配菜时 须恰当 求色彩 保质量 火候学 是关键 论时间 论火力 火之纪 时徐疾 唯火候 善五昧 旺火高 中火低 小火细 微火暗 小则长 长则软 旺则短 短则脆 调滋味 分二类 单一味 复合昧 有味者 使其出 无味者 使其入 味之本 水为始 甘受和 白受采 熟处理 或焯水 或过油 或走红 苦辛涩 须焯水 冷水荤 沸水蔬 过油时 识油温 划油嫩 走油脆 走红锅 增色泽 防粘底 防烧焦 滑熘炒 易上浆 煎炸贴 须挂糊 料上浆 保鲜嫩 挂层糊 受保护 菜勾芡 汤汁艳 光明洁 不干瘪 烹调术 归纳为 炸炒熘 爆烹煨 炖焖煮 扒烧煎 烩氽涮 蒸烤贴 熏腊酱 卤冻酥 腌炝拌 焅焗煸 焐？灼 淋浸熬 烘焙烙 糟渍醉 炮氽熝 炆炕 燎焯烫 瓤扣煽 鼎中燮 精微纤 清者後 浓者先 各菜系 俱特色 名佳肴 成名典 广帮菜 清新雅 烤乳猪 为首席 盐焗鸡 肉皮脆 咕咾肉 软酸甜 川帮菜 多调味 丑麻婆 巧豆腐 丁宫保 烹鸡丁 回锅肉 不能免 苏帮菜 分南北 苏锡甜 淮扬精 金陵鸭 煮盐水 镇江厨 制肴蹄 狮子头 始隋唐 煮干丝 极精细 三套鸭 味最佳 炝虎尾 滑爽鲜 长江鲜 刀豚洄 太湖水 三白美 松鼠鱼 炸脆鳝 酱排骨 醉无锡 鲁帮菜 重技法 黄河鲤 上佳宴 德州鸡 扒脱骨 九转肠 如丹炼 醋椒鱼 爆双脆 一品锅 皇帝赐 浙西湖 烹醋鱼 东坡肉 味醇厚 叫化鸡 成一绝 锅烧鳗 入口糯 闽坛香 佛跳墻 到湘江 蒸腊昧 徽州鳖 炖火腿 辽吉黑 多野昧 京烤鸭 片皮脆 三不沾 它似蜜 明珠塔 品海味 糟钵头 烧甩水 蟹黄油 大乌参 白斩鸡 吃不厌 华厦馔 举无边 盘中餐 国之粹 烹饪学 是科学 是文化 是艺术 古庖丁 今名厨 烹饪界 出精英 夏彭祖 善雉羹 商伊尹 负鼎治 易牙公 善辨味 太和公 烹炙鱼 宋五嫂 巾帼厨 王小余 清传记 唐朝期 出名宴 烧尾宴 曲江宴 元朝廷 诈马宴 清康熙 千叟宴 红楼宴 曹雪芹 孔府宴 清後裔 古著作 现仍见 贾思勰 齐民术 吕不讳 春秋志 隋谢讽 著食经 李时珍 本草篇 袁枚撰 随园谱 新时代 发展快 重市场 重人才 多继承 多发扬 多总结 多积累 常开拓 搞创新 为人类 作贡献 蝎原肽 孝父母 敬长辈 赠贵宾 送健康 送真诚 有面子 够档次 《养生十经》...不看后悔一生 （一）麦疗经 小麦面，蛋白多。养心肾，除燥热，既生津，又止渴。治血痢，调经络。 浮小麦，用文火。炒焦黄，研细末。用三服，治汗多。量三钱，不宜多。 大麦咸，亦温寒。补虚劳，润肌验。化谷食，疗胀满。壮血脉，乌发添。 荞麦甘，肠胃健。糖尿病，可改善。脑溢血，不可断。防癌症，胜灵丹。 燕麦粉，蛋白高。减肥胖，不宜少。高脂血，食疗好。胆固醇，可减少。 （二）豆疗经 食大豆，脾胃健。缺铁性，贫血验。结肠癌，前列腺。先食疗，早消散。 鲜豆腐，蛋白高。祛肺热，除渴燥。生津液，胀满消。防癌症，胜良药。 赤小豆，蛋白奂。补身体，亦消炎。配大枣，加桂圆。主补血，胜仙丹。 绿豆中，含烟酸。解百毒，治疮癣。和五脏，亦保肝。脾胃弱，忌食餐。 鲜豌豆，蛋白含。消痈肿，治霍乱。脚气净，利小便。润皮肤，美容面。 食菜豆，宜散寒。治呕吐，疗痰喘。毒蛋白，其中含。烧熟透，方进餐。 增智力，祛肾炎。食扁豆，是首选。毒物质，豆中含。防中毒，求熟烂。 食蚕豆，益延年。脉硬化，疗效验。过敏物，在里边。高温煮，宜少餐。 食黑豆，换童颜。润肌肤，不一般。治湿脾，疗膈满。宜消渴，诸毒散。 豇豆甘，平亦咸。无毒素，胃康健。生精髓，很灵验。解莽毒，受称赞。 （三）蛋疗经 食鸡蛋，营养高。安心神，亦润燥。既补虚，又健脑。治眩晕，疗乳少。 蛋黄中，钙磷多。增记忆，不可缺。脉硬化，疗效慊。日食俩，切勿多。 鸭蛋中，营养全。既健身，又延年。降血压，脂血减。脉硬化，早愈痊。 鹌鹑蛋，补五脏。益中气，筋骨壮。脑膜炎，疗效强。治哮喘，减肥胖。 优脂肪，鸽蛋藏。止烦渴，解毒疮。童麻疹，宜预防。补心肾，燥咳良。 （四）鱼疗经 食鲤鱼，脾康健。清热毒，利小便。医咳嗽，治腹满。通乳汁，控黄疸。 鲫鱼中，磷铁多。可暖胃，亦补血。治呕吐，疗烦渴。疝气病，效果卓。 食青鱼，缓衰老。壮体质，养细胞。防抗癌，疗效好。血淋症，不宜少。 食草鱼，能平肝。治体虚，疗胃寒。祛风痹，截疟显。食欲少，莫食晚。 卵磷质，脂肪酸。带鱼中，有富含。润肌肤，胃康健。亦杀虫，治肝炎。 黄花鱼，益气好，蛋白质，含量高。治阳痿，治食少。面黄瘦，离不了。 乌贼鱼，治贫血。既温经，又通络。治湿痹，痔疮慊。动脉硬，不可缺。 食鳝鱼，补中气。强筋骨，除风痹。治咳嗽，消目疾。中耳炎，疗效奇。 食甲鱼，宜凉血。治骨蒸，疗痨热。肝胃癌，控发作。骨结核，速离剥。 氨基酸，鲢鱼含。美容貌，不一般。温和胃，疗效显。通乳汁，胜仙丹。 （五）花疗经 金针花，治黄疸。 茉莉花，美容验。 腊梅花，止咳嗽。 迎春花，宜发汗。 韭菜花，健脾胃。 食红花，调经显。 咽喉疾，食银花。 野菊花，肿消散。 木槿花，止泻痢。 食梨花，宜化痰。 夜来香，能安神。 食梅花，宜舒肝。 食荷花，消暑热。 食桂花，能散寒。 玫瑰花，止血好。 高血压，用牡丹。 水仙花，治惊风。 合欢花，早入眠。 月季花，治烫伤。 治便血，槐花选。 芝麻花，治瘊子。 食冬花，平咳喘。 止呕吐，葛花好。 食昙花，结核远。 百合花，宜润肺。 痛经病，用凤仙。 芙蓉花，治恶疮。 石榴治，中耳炎。 花卉多，性不同。 对症治，早康宁。 （六）草疗经 兰香草，捣如泥。敷患处，消肿奇。 干全草，一两宜。水煎服，感冒移。 鲜牛筋，用二两。水煎服，淋浊康。 治黄疸，疗痨伤。控抽搐，乳痈光。 地丁草，清热好。解热毒，红肿消。 治肠炎，痢疾妙。毒蛇伤，外敷效。 茵陈蒿，宜利尿。祛湿黄，肝炎撂。 淫湿疮，莫忘掉。沟路旁，宜找到。 地骨皮，退湿热。既润肺，又凉血。 治骨蒸，疗口渴。糖尿病，效更卓。 鬼针草，很普遍。山坡川，皆宜见。 消肠痈，解毒验。蛇咬伤，奇效现。 益母草，山坡找。调经血，降压好。 宜清肝，目肿消。止泻痢，不可少。 木贼草，明目好。散风热，眼泪消。 化痔快，血崩了。喉肿痛，疗效高。 猫眼草，治瘰疠。除疥癣，杀虫宜。 淋巴结，速远离。遵医嘱，莫大意。 翻白草，治肺热。疗腹胀，祛痰多。 消崩漏，除咳血。作用广，疗效倬。 （七）水疗经 身康健，水不断。水缺少，生疾患。 晨起后，床边站。一杯水，缓慢咽。 白开水，营养全。天天饮，宜延年。 饮完水，百步散。循环好，病不见。 立春后，雨水咸。夫妻俩，各杯咽。 还房中，将事办。获贵子，很效验。 食冰棒，祛热烦。消暑毒，不一般。 热昏迷，疗效显。烧酒毒，莫食晚。 山泉水，味平甘。无含毒，治霍乱。 消烦闷，不可免。体虚弱，禁忌严。 百沸汤，治风寒。头痛者，速康健。 咋制作，讲几言。锅烧红，水七碗。 水投内，倒外边。再烧红，水入间。 连七次，数勿减。温度适，饮一碗。 蒙头睡，被盖严。汗水出，感冒完。 此疗法，请实验。简而易，不花钱。 （八）濯足经 常洗脚，身体好。除百病，莫轻抛。 诸经汇，脚趾梢。常洗泡，病不找。 肝脾经，通大趾。肝与脾，病消失。 膀胱经，通小趾。尿道康，药不吃。 四脚趾，通肝经。胸胁康，便秘清。 脚底心，通肾经。洗揉按，肾气充。 脚气病，取白帆。五十克，记心间。 取葛根，一两三。共入锅，生火煎。 渣滤出，高热散。适温度，双脚淹。 一剂药，用五天。洗前温，疗效显。 春洗脚，固虚脱。夏洗脚，消暑热。 秋洗脚，精神铄。冬洗脚，祛百病。 水适宜，忌冷热。边浸泡，边揉搓。 晚洗脚，早入眠。身心健，病不缠。 请诸位，莫嫌烦。洗泡脚，成习惯。 濯足经，虽一般。持之恒，岁百年。 （九）散步经 清晨起，洗刷停。翁和妪，散步行。 吮朝露，吸晨风。浊气祛，清气盈。 刚起步，慢慢行。逐渐快，宜适中。 莫过累，身放松。微出汗，应避风。 绿树丛，百鸟鸣。溪间水，清凌凌。 潺潺流，似琴声。双足踏，草青青。 岸柳摆，纤枝动。轻风吹，若迎送。 身心爽，精力充。情绪高，兴冲冲。 垂钓者，忙不停。甩银钩，浮漂动。 不上钩，劲不松。钓上鱼，笑几声。 野草花，吐香浓。溢芬芳，醉妪翁。 耸耸肩，扩扩胸。甩甩手，弹腿功。 转转腰，前列轻。跷脚趾，气血通。 从百会，到涌泉。周身轻，乐融融。 晚饭后，一刻钟。庭外游，徐徐行。 风轻轻，灯光明。虽晚曛，白天同。 从城西，到城东。勿局限，有氧行。 老来伴，不离影。互关照，互爱敬。 走石路，游园中。鹅卵石，漫步行。 两只脚，通诸经。胜按摩，病不生。 转几圈，数不等。因人宜，随意停。 不觉累，良心情。清晨踏，星月迹。 晚曛踏，夕阳红。常走路，病少生。 常走路，糖尿轻。常走路，防痴呆。 常走路，头脑清。常走路，降脂血。 常走路，好心情。劝诸君，常步行。 步代车，身板硬。既健身，又治病。 寿百岁，有可能。 （十）进补经 蝎原肽 孝父母 敬长辈 赠贵宾 送健康 送真诚 有面子 够档次 美眉养颜绝密：用电脑 须适度 防过劳 睡勿迟 勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。 勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。 勤运指，可益智，勤运目，视力好。 勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。 勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。 勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。 勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。 衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。 亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。 勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。 勤体检，防疾病，都做到，健康保。 经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。 善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。 遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。 人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。 常锻炼，抗衰老，量力行，莫过劳。 调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。 心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。 勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。 鬓发白，近古稀。体渐衰，乃生理。 闲居家，生活变。宜养生，度晚年。 心情好，首当先。勿熬夜，按时起。 一日事，有条理。节奏慢，不宜急。 常知足，心坦然。遇烦恼，不生气。 重修养，淡名利。幽默伴，笑声随。 老来俏，忘年纪。多会友，常交心。 多散步，勤锻炼。头常梳，足常洗。 腹常摩，肛常提。气候变，增减衣。 防感冒，莫大意。有了病，及时医。 信科学，常查体。躲噪音，保听力。 防骨折，钙不离。粗杂粮，瓜菜鲜。 宜清淡，少油腻。多吃醋，少糖盐。 七分饱，也不饥。酒少饮，烟不宜。 多水果，防便秘。年龄增，不自弃。 习书画，涂几笔。听音乐，调情志。 养花鸟，更消遣。情趣多，体脑健。 持之恒，不间断。寿必高，享天年。 动为钢，步经常。日三餐，讲营养。 勿暴饮，宜定量。重食疗，四味香。 起居处，通阳光。须早起，睡硬床。 勤沐浴，体舒畅。会休息，才健康。 常梳发，擦面庞。舌舔腭，叩齿响。 背宜暖，咽津常。摩腹部，护胸膛。 不吸烟，酒少量。讲和睦，心宽畅。 恐与怒，肾肝伤。忧和郁，神不爽。 若背戚，肺不强。莫愁虑，去妄想。 着衣服，按体量。行路时，防碰撞。 精气神，善调养。应知足，乐常享。 爱整洁，环境良。笑一笑，年少壮。 勤用脑，寿延长。民体健，国富强。 食好经，保寿长。炖为先，炒列后。 烧烤炸，害处多。清炖汤，要多喝。 水果甜，瓜类香。既美容，又营养。 常饮茶，多喝水。重食疗，口味香。 不厌食，不偏食。吃得香，过得实。 调精神，巧运动，慎起居。 要午睡，勿贪凉，节饮食，防中毒。 居山区，靠海岸，污染少，寿命长。 不嗜烟，少尝酒，常劳动，人开朗。 择住处，调饮食，慎起居，防百病。 灼勿食，冷少饮，隔夜食，忌沾唇。 阳春到，去踏青，慢减衣，防宿病。 夏日炎，保睡眠，汗时睡，不迎风。 金秋时，天渐凉，出远门，备衣裳。 严冬至，要锻炼，适进补，加营养。 济危困，献爱心，道德全，更长生。 多礼让，知足乐，让一步，益心情。 助人需，宁舍已，名与利，俱淡泊。 逢悖暴，冷处理，不过喜，少意外。 右侧卧，身如弓，胃脘舒，心轻松。 清晨醒，先养神，缓慢起，坐三分。 南开窗，夏爽凉，迎艳阳，冬保暖。 室素雅，选摆设，挑绿化，挂字画。 迁新居，装璜忙，污染物，必须防。 益寿食，不少见，保健康，细挑选。 衣食简，圴合理，知足乐，不慕仙。 纯吃素，营养缺，大胃口，也勿对。 食过精，贪名贵，养失衡，又浪费。 写地书，沉丹田，引吭歌，似气功。 郊外游，沐微风，爬小坡，添快乐。 身常动，疾病少，似户枢，永不蠹。 面常擦，目常揩，鼻常摩，耳常弹。 三分钟，作想象，已如花，缓缓开。 隐秘处，对空气，作搏击，泄胸闷。 调心态，养正气，心舒畅，疾病少。 多访友，常聊天，互勉慰，心胸宽。 放压力，游山水，常嬉戏，身无恙。 兴趣多，爱好广，童心驻，性开朗。 能让人，好宽容，化干戈，作知音。 不攀比，勿暴怒，轻宣泄，身受益。 遇烦事，控情绪，德为本，心神定。 步当车，大有益，常健步，能增寿。 午餐后，走百步，入寝前，散散步。 呼吸法，用腹式，丹田气，更含养。 足独立，手全掌，作平衡，如青松。 三餐食，早餐好，午餐饱，晚餐少。 杂粮内，元素全，蛋白质，肉蛋中。 大豆类，素中素，鱼油类，质更高。 抗老化，维生素，助排毒，纤维素。 食香菇，防癌症，洋葱蒜，软血管。 欲补钙，饮牛奶，求瘦身，瓜果菜。 勤扫除，讲卫生，多晒被，胜消毒。 哇哈哈，用力笑，摩内脏，赶忧郁。 养植物，有选择，小宠物，防病源。 勤洗手，保清洁，去病菌，利健康。 冷洗面，热浴足，常梳头，多漱口。 用电脑，须适度，防过劳，睡勿迟。 晒太阳，人开朗，到老时，骨勿松。 清香雾，喷脸上，提精神，容光发。 三字经，用心学，健康到，全家福 ， 人之寿，一百二，现代人，难达标。 究其因，细听讲；生活好，纵贪欲， 鱼肉鲜，吃无度，酒精香，饮无度， 麻将乐，玩无度，香烟乐，吸无度。 血脂高，血压高，血糖高，无商量。 欲寿高，戒七情，喜伤心，怒伤肝， 忧伤肺，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾， 惊伤肾，切牢记。 中老年，欲寿高，生物钟，须按时。 鱼肉少，蔬菜多，适运动，寻快乐； 唱唱歌，跳跳舞；学画画，学电脑； 兴趣多，乐事多。知足乐，助人乐， 自得乐，全家乐。身体健，寿自长。 人之初，动与静，过静弱，过动伤。 黄冬瓜，利排尿，姜葱蒜，治感冒。 太极拳，龙泉剑，常散步，宜慢跑。 芹菜香，降压妙，大白菜，促脾好。 养生道，勤锻炼，贵经常，保康健。 犁香蕉，能润肺，苹果枣，补气血。 老年期，贵律生，合理睡，适寒暑。 西瓜甜，利小便，菠萝甘，利于肾。 食萝卜，消气胀，吃韭菜，壮肾腰。 右侧卧，体如弓，宜曲腿，身放松。 茶常饮，可宜人，助消化，提精神。 头宜凉，足宜暧，先睡心，后睡眼。 休怨气，去烦恼，少忧虑，常开心。 粗细粮，搭配好，减脂肪，盐糖少。 日看报，月读书，明事理，思敏捷。 早餐精，午餐好，晚餐少，八分饱。 东篱菊，悠悠情，淡泊心，得永年。 高蛋白，微元素，维生素，要摄入。 蝎原肽，孝父母，敬长辈，赠贵宾。 蝎原肽，送健康，送真诚，够档次。 三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。 |
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