提到经络,相信很多的伙伴都看过电视或者武侠小说,像什么任督二脉啊,练功时头顶冒烟啊,气沉丹田啊,什么哭穴和笑穴啊,相信这些大家都不会陌生。 其实很多的武侠小说都给中医和经络披上了神秘的面纱,我们揭开后就能发现其中那些很实用、很重要的经络和穴位。
人体的经脉包括十二正经和奇经八脉。 经络的命名是结合脏腑,手足,阴阳而定的。脏,有储藏人体内一切营养物质的作用,属阴,共有六个,即心、肝、脾、肺、肾、心包;腑,有消化、输送、排泄的功能,共有六个,即胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱。 十二经脉的名称包括三部分: 手或足经、阴或阳经、脏或腑经。如手太阴肺经等。 >>>>十二经脉的名称是: 手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。 循行分布于上肢的称手经,循行分布于下肢的称足经。分布于四肢内侧的称为阴经,属脏;分布于四肢外侧的称阳经,属腑。 经脉的运行有一定的规律,具体方向: 手之三阴胸走手、手之三阳手走头、足之三阳头走足、足之三阴足走胸。 每一条经络都对应着每一个时辰: 1、卯时( 5点至7点 )大肠经旺,有利于排泄。 肺相当于人体内的宰相,就是说全身各部的血脉都直接或间接的汇聚于肺,然后散布于全身。那么,肺在什么时候开始对全身进行气血分配的呢? 当然就是在肺经当令的寅时。这个时候,正是阳气提升的时候,是人从静变为动的过程,此时需要一个深度的睡眠。如没有一个深度的睡眠,就会干扰肺对身体气血的输布。比如大脑比较活跃,那么肺就只好多分配一些气血给大脑,第二天人就会感到四肢无力,非常疲惫,这就是由于气血虚弱造成的。
肺经的经气旺在寅时(3点至5点)—肺经旺。寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。” 肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,如有肺病者最易被惊醒,而且醒后已经汗流浃背,这可能是肺经出了问题,如剧咳或哮喘。在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。
肺经上有三个重要的穴位: 尺泽穴、孔最穴和太渊穴。 尺泽穴对肺经热引起的咳嗽、气喘、咳血、潮热、胸部胀满及咽喉肿痛有效,同时可通过降肺气而补肾,最适合上实下虚的人。孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎有很好的效果,太渊穴为肺经原穴,有很好的补气效果,特别是那种总觉得气不够用和有吸不上气的感觉的人非常适用。 建议饮食多选择: 白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。 虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。 中医里说“肺与大肠相表里”,意思就是说肺主内,大肠主外,他们通过大肠经相互联系,相互影响。生活中人们有时候会咽喉肿痛,同时大便不通畅、便秘,一般我们总会说上火了,但是究竟什么是上火呢,上火的原因是什么呢。 其实,这是大肠的火通过经络传到与肺相连的咽喉引起的。出现这种状况,首先要通便,大便通畅了,咽喉肿痛也就好了。大肠经起于食指末端的商阳穴,沿食指桡侧,通过合谷、曲池等穴,向上会于督脉的大椎穴,大肠经为多气多血之经,出现问题时,有的人会出现雀斑、酒糟鼻,有的人会腹泻、腹胀、便秘。在上身部位会表现为食指、手背、上肢、后肩等经络路线上的疼痛和酸、胀、麻等不舒服的感觉。 卯时(5点到7点)—大肠经旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。 清晨起床后最好排大便。不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这样引起的。 我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。 大肠经上最主要的穴位是: 合谷穴、手三里穴、迎香穴、曲池穴。
另外,合谷穴有宣通气血,促使阳气生发而奏、扶正祛邪的功效,可以提高人体免疫力,治疗和预防感冒等外感病。孕妇和婴儿感冒不能吃药时,就可按 摩合谷穴缓解症状。
建议饮食多选择: 茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。 辰时(7点到9点)—胃经旺。辰时吃早餐,营养身体安;人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。
胃经上分布着人体保健的第一大穴——足三里。 足三里位于外膝眼下四指,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处的凹陷处就是足三里。刺激足三里可以使肠胃蠕动有力而有规律,并能提高多种消化酶的活力,增进食欲,帮助消化,还可以改善心脏功能,调节心率,增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量,并能提高抵御疾病的能力。 还有一个很重要的穴位是天枢穴: 位于肚脐左右两侧各向旁边大约两寸处。刺激天枢穴,对便秘、消化不良、脐周疼痛、恶心呕吐有很好的作用,还有就是拉肚子。
养生之道: 此时要吃早餐。且不宜先喝蔬果汁、冰镇饮料等,早餐应该吃热食,才能保护胃气。也许开始吃冰冷食物的时候,不会觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄增长,就会发现皮肤越来越差,喉咙老是隐隐有痰、不清爽,或是时常感冒,小毛病不断。这就是因为早餐长期吃冷食伤了胃气所致,如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。 虚症:消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。 脾经的循行路线从大脚趾末端开始,沿大脚趾内侧脚背与脚掌的分界线,向上沿内踝前边,上至小腿内侧,然后沿小腿内侧的骨头,与肝经相交,在肝经前循行,上股内侧前边,进入腹部,再通过腹部与胸部的间隔,夹食管旁,连舌根,散步舌下。
>>>>以上症状都可以通过从脾经去治,有几个重点穴位: 太白、三阴交、阴陵泉、血海等。
太白穴在脚的内侧面,大脚趾骨节后下方凹陷处,脚背与脚底交界的地方。
巳时(9点至11点)—脾经旺。已时脾经旺,造血身体状;“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
养生之道: 脾胃不和,消化吸收不好,脾虚会导致记忆力下降等。 这段时间是我脾经开穴运行的时间,也是护脾最好的时间段,已经要吃中午饭了,有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。在日常饮食上注意多吃清淡饮食,不暴饮暴食,以减轻脾经的负担。 虚症:内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。 心经起始于心中,主要分布在上肢内侧后缘。心经异常时,反映到人体的外部症状包括:心胸烦闷、疼痛、咽干、口渴、眼睛发黄、胁痛、手臂一面靠小指侧那条线疼痛或麻木、手心热。在身体保养方面,循经按揉可以放松上臂肌肉,疏通本经的经气,点揉和弹拨重点穴位还可以预防冠心病和肺心病以及改善颈椎压迫神经所致的上肢麻木,此外还能治疗失眠。加中医微信:zyys_app查看更多
午时(11点至13点)—心经旺。午时一小憩,安神养精气;“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片段,对于养心大有好处,中使下午至晚上精力充沛。 养生之道: 此时是心经开穴运行的时间,我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望,如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助,也不要担心会发胖因为时间很短,还可以帮助肠胃蠕动减少负担。 另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物,如饭前吃个番茄,水果可选苹果葡萄,茶水可选红茶、绿茶、花茶,其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。 足太阳膀胱经起于内眼角的睛明穴,止于足小趾尖的至阴穴,循行经过头、颈、背部、腿足部,左右对称,每侧76个穴位,是十四经中穴位最多的一条经。 申时(15点至17点)—膀胱经旺。膀胱经是人体最大的排毒通道,无时不在传输邪毒,而其他诸如:大肠排便、毛孔发汗、脚气排湿毒、气管排痰浊,以及流泪、痘痘、呕吐等虽也是排毒途径,但都是局部分段而行最后也要并归膀胱经。所以要想驱除体内的毒素,膀胱经必须畅通无阻。 膀胱经上有几个穴位很好用。 1、 睛明穴治打嗝,可用双手同时按压两侧的睛明穴,使其有强烈的酸胀感,能起到很好的抑制作用。同时针对眼部的自我保健也是很好的穴位之一。 2、 腰背委中求,就是说腰背处的所有疾病和不舒服等通过刺激委中穴可以得到很好的缓解,还可以治疗腿部的酸胀、膝关节周围的软组织病、下肢腿软 无力,还可用于中风偏瘫后遗症的护理。 3、 承山穴。主要用来治疗痔疮和缓解肌肉疲劳以及腰痛等,对便秘也有一定的效果,尤其是对于治疗登山或长时间运动之后引起的小腿酸困、抽筋效果很好。 养生之道: 膀胱最活跃的时候,适合多喝水。 要想尿尿,这个时候一定不要总是憋着,否则久了,就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。 饮食建议:木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、鸡肉。 我们先来了解一个现象,现在很多人工作时整天守在电脑前,经常会肩膀酸痛,如果得不到调养,发展下去,就是后背痛,脖子不能转动、手发麻。通常医院会将这些症状诊断为颈椎病,其实,这是心脏供血不足,造成小肠气血虚弱所致。有人可能会奇怪,心脏供血不足怎么会和小肠有关系呢?这是因为心与小肠相表里,这种表里关系是通过经络联系在一起的。
本经经穴分布在指、掌尺侧、上肢背侧面的尺侧缘,肩胛及面部。起于少泽,止于听宫,左右各19穴。 未时(13点到15点)—小肠经旺。未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。 养生之道: 小肠经在运行的时间段,小肠亚健康多表现为:腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。 足少阴肾经共27个穴位,起于足底的涌泉穴,至于胸前锁骨下缘的俞府穴。主要循行于下肢的内侧和躯干的前面,沿前正中线的两侧。因为肾经和肾密切相关,所以经常保持肾经的经气旺盛、气血畅通对养颜、工作精力的旺盛、性生活和谐完美等都有很好的功效。
酉时(17点至19点)—肾经旺。酉时适宜吃晚餐,晚餐宜少,可饮少一杯酒,但不可醉。用热水洗脚,可以降火、活血、除湿。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。 养生之道: 对于肾功能有问题的人而言,在这个时候按摩肾经的穴位,效果最为明显。 此时是肾经开穴运行的时间,在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。 戌时(19点至21点)—心包经旺。戌时护心脏,减压心舒畅;“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。
养生之道: 现在是心包经运行的时间,心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。心脏不好的人最好在这个时候敲心包经,效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动,否则容易失眠。所做的运动最好是散步。 建议食疗法:番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等。 三焦经主要分布在上肢外侧的中间,还有肩部和侧头部。它还有一个名字叫耳脉,因为这条经绕着耳朵大半圈,所以耳朵的疾患都可以通过刺激本经得到缓解,诸如耳聋、耳鸣、耳痛等。敲的时候要有酸痛的感觉才好,这样不仅能调节全身体液循环,增强免疫力,还能刺激大脑皮层、放松神经,改善头痛、咽喉痛、出汗等身体不适的症状。
亥时(21点到23点)—三焦经旺。亥时百脉通,养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。 养生之道: 此刻要保持心境平静。不生气,不狂喜,不大悲。 如果你跟老婆夜里吵架,而且赌气很严重,夜里11点气都还没消,那你第二天一定精神萎靡不振。 子时(23点至1点)—胆经旺。子时睡得足,黑眼圈不露;中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
养生之道: 临床证明,心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。 家里如果有心脏病人,要加强观察,备好救心丸。 这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。 凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。 食疗法:花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、海带等。 丑时(1点至3点)—肝经的气血在丑时最旺这时人体的阴气开始下降,阳气开始上升,所以应该安静地休息,以顺应自然,更好的配合肝经工作。另外,虚火旺盛的人在这个时间段熟睡,还能够起到降虚火的作用。很多丑时不睡觉的人通常面色黄灰,神情倦怠并且急躁。现在很多乙肝、脂肪肝的人,就是因为在丑时不注意养肝造成的。
疏通肝经,让失眠不再成为困扰在肝经上有个很重要的穴位——太冲穴,在脚背上大脚趾和第二趾结合的地方向后,在足背最高点前的凹陷处。是治疗各种肝病的特效穴位,能够降血压,平肝清热,清利头目,和中药菊花的功效很像,而且对女性的月经不调也很有效。失眠的人在睡前刺激太冲穴,人就会心平气和,自然就能安然入睡了。
一代名医朱丹溪在《丹溪心法》中说,若肝之疏泄失职,气机不调,血行不畅,血液瘀滞于面部,则面色青,或出现黄褐斑。所以女人一定要养护好自己的肝,这样才能让自己时刻保持美丽的容颜,优雅的姿态。 有人用微信聊天,有人却在微信中每天学习,自我成长。今天给大家推荐一些优质微信,愿您每天都能成长! 如何长按二维码,选择“识别图中二维码”即可一键。(记得要升级6.1) 每天学点风水学;用老祖宗的智慧来解密、改运风水 、生肖运程。大师,好运自然来! 微信号:FS3945 长按二维码点选(识别图中二维码) 轻松养生、你也可以--教你简单实效的中医健康秘法,让你拥有健康,享受快乐。 微信号:jnjkys 长按二维码点选(识别图中二维码) 我一首歌的时间,让你爱上潮流音乐。一首歌,一个故事,一种心情,一种回忆;静静地听。 微信号:mg4888 长按二维码点选(识别图中二维码) 穿衣搭配也是一门学问,想要学穿衣搭配,让自己穿出自我,想要吧自己打扮的漂漂亮亮的就赶紧我吧! 微信号:vipqipao 长按二维码点选(识别图中二维码) 每天都有最热门的恶搞视频,热辣短片、无节操,绝对让你看过瘾。 微信号:nan538 长按二维码点选(识别图中二维码) 每天推送各种精彩短片、奇闻趣事、古今未解之谜!解密全球神秘震惊时间!保证惊呆你! 微信号:vipwjzm 长按二维码点选(识别图中二维码) 学习做饭技巧,尝遍各种美食!每日分享简单好学的食谱~想学厨艺?加我就对了! 微信号:W520mengzhu 长按二维码点选(识别图中二维码) 美国前400个富豪家族中,犹太人占23%;获得诺贝尔奖的科学家中,17%是犹太人;占据美国华尔街的精英中,50%犹太人。犹太人的智慧值得学习。 微信号:viprszl 长按二维码点选(识别图中二维码) 参禅悟道,清净内心,开运改运,镇妖避邪,逢凶化吉,从而获得帮助改善生活、事业、财运、爱情、精神等一系列善果。 微信号:fy4883 长按二维码点选(识别图中二维码) 娱乐没有圈,揭秘明星不为人知的秘密、明星囧事、曝光娱乐圈黑幕、潜规则、明星私生活、八卦娱乐圈的是是非非;每天都有各种爆料;各种娱乐圈明星的狗血内幕! 微信号:ye7982 长按二维码点选(识别图中二维码) 每天教你一招简单瑜伽动作,让你轻松瘦身,保持苗条身材。 微信号:yj5787 长按二维码点选(识别图中二维码) 发型对了,怎么穿都美,爱折腾头发就我吧! 微信号:rmaqyulu 长按二维码点选(识别图中二维码) 三分长相,七分搭配,还在愁怎么搭配?传播:欧美街拍时尚--每日更新,欢迎让你怎么搭都好看。 微信号:cydpk2 长按二维码点选(识别图中二维码) 每天都有最热门的恶搞视频,热辣短片、无节操,绝对让你看过瘾。 微信号:jm4838 长按二维码点选(识别图中二维码) 分享时尚男装搭配技巧,男士必备时尚搭配——常年穿梭于时尚潮流的普通青年,教你如何穿衣更帅气、如何穿衣打扮、如何做一位品质型男。 微信号:wphyx8 长按二维码点选(识别图中二维码) 没有丑女人, 只有懒女人,在这里教你科学护肤秘籍,数百万女性的选择,我将是你的贴身美丽顾问。通过护理、皮肤,饮食、运动来维护和改善面容,必定会让你青春常在,美貌长存。 微信号:vipys31 长按二维码点选(识别图中二维码) 没有丑女人,只有懒女人。零起步学化妆,让自己每天漂亮点! 微信号:cyu983 长按二维码点选(识别图中二维码) 不管你家财万贯;还是一贫如洗;这都不重要;只要有健康体魄;才是你人生奋斗的资本。健康秘诀,为你提供健康的生活指南; 微信号:sh7838 长按二维码点选(识别图中二维码) |
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