道法自然健康百年----以时养生晋献春一、日常生活中体会为什么中国人说“左右”“东西”“春秋”左
（肝、血、升发）右（肺、气、收敛）（练功时）说拿“东西”，不说拿“南北”说“20春秋”不说“20冬夏”（春秋
分,和谐）“冬吃萝卜夏吃姜”,不找医生开处方夏→阳气浮越于外→内部寒湿→姜（温热、宣发）冬→阳气内敛→内热→萝卜
（清凉顺气）二、十二时辰养生法子时：（23时——1时）鼠丑时：（晨1-3点）牛肝经当令，肝藏血，主筋主决断，升发，疏泄无
精打采←肝之升发不足←肾水不足（冬不藏）肝病、阳痿、痔疮←肝血、主筋出了问题养肝的时间即1-3点，若不休息就养不了肝血，加之
酗酒，加重肝解酒毒素的工作。寅时：（肺经当令，晨3-5点）虎肺主治节，主一身之气→人之气血重新分布，用虎来代表，主降，因此
这时应为深度睡眠。绘画（下山虎）如果这时醒来或大汗淋漓，这是不好的信号。卯时：（大肠经当令，晨5-7点）兔开魄门（肛门）
要想长生，腹中常清；要想不死，肠中无屎肺与大肠相表里辰时（胃经当令，7-9点）龙7-9点太阳出来，阳气最旺盛，阳可化阴
，同时，吃东西（阴）可制约阳，因此，早饭吃的再多，不会乏味。痤疮的产生：也是胃寒造成，人体有一个恒温机制，饮寒冷必致热来攻寒，
日久郁积于面部则痔疮（尤其口周、额部）。巳时（脾经当令，9-11点）蛇脾主运化，主肌肉，在志为思，在液为涎。脾功能发达的人，
肯定头脑灵活，脾功能失常则可消瘦（糖尿病），流口水（如小儿）。思虑过分则伤脾（如日思夜想，茶不思饭不香）午时（心经当令11
-13时）马一阴生。阴阳交替的关键时刻（与子时对应）一定要有一点小憩。即使睡不着也要闭上目养心神。马（主散）、驴（主
敛）阿胶、非养血而敛血。未时（小肠当令，13-15点）羊“受盛之官，化物出焉”，收税上缴国库。即先吸收被脾胃运化
的食物，然后分配到各个脏器。13-15点，人体主吸收，因此午饭要吃好，（即营养，口味及吸收都要相对好）。若吸收不好的话，吃再好
的东西，也是垃圾，反而需要调动人体元气去化掉，反而伤身体。心与小肠相表里，若13-15点出现脸红、胸闷，可能是心脏出了问题。申
时（膀胱当令，15-17点）猴膀胱经是一条可以走到脑部的经脉，申时，气血易上于脑，故学习效率高。如果一个人办事效率低，易健忘，可
能膀胱经出了问题。头痛：边（胆）、额（胃）后脑（膀胱）、中空（肝）小便通畅是膀胱经气足的表现。
肾与膀胱相表里：肾主骨（齿为骨之余）养生一个原则，小便时一定要咬住后槽牙（肾齿两枚如咬物）酉时（肾经当令，17-19时）鸡肾
藏精；鸡与肾同一卦象坎卦鸡为热性的，易把热散出来→要炖鸭为凉性的→要烤，不然易腹泻。17-19点发热多肾气大伤中国人
注重补肾。咸入肾，所以我们每天都要吃点盐。若味太重，则太调人之元气，则耗伤元气。戌时（心经当令19-21点）狗心包有
一个檀中穴（主喜，高兴），若这个穴经不通畅则对人体不利。（心情郁闷，生气时则出现敲打此穴动作）“喜乐出焉”（阴气正盛，阳气将尽）
男女同乐（言语）双手合十，收敛心包。亥时（三焦当令，21-23点）猪《说文解字》：第一个字“一”最未一个字“亥”，
又回到初始混沌状态，生命的轮回又将开始。（亥的写法）阴阳和合，性爱之最佳时间。猪始终处于享受状态，所以猪是可以养肥的。
人体，是一个最无为最自足的系统，如果偏离了无为、自足的本性，必然生病。三、四季养生春天养生（春雨惊春清谷天）天地俱生
，万物以荣夜卧早起，广步于庭披发缓形生而勿杀，予而勿夺赏而勿伐夏天养长（夏满忙夏暑相连）天气气交，万物华实夜卧早
起，无厌于日（厌是满足之意，即不要怕日，怕热、怕出汗、夏天就应外散）使志无怒，使气得泄（夏天
一定要使郁滞排出，这样秋天才有可能进补）。秋天养收（秋处露秋寒霜降）天气以急←收敛地气以明←明亮透彻早卧早起、与鸡
俱兴（开始收敛了）使志安宁，情志上安宁了，要收敛了。同时性生活也要收敛了。以缓秋刑，使气和平。以缓秋天杀秋，不要悲秋。无外其
志，使肺气清，不要在外敷了。（肺病的人性格都比较孤傲、清高）冬天养藏（冬雪雪冬小大寒）水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待
日光。使志（肾精）若优若匿，若有私意，不可发泄。去寒就暖，躲避寒冷，保持身体的温暖。无泄皮肤。春夏养阳，秋冬养阴春夏养阳
即春夏养生发，生长；秋冬养阴即秋冬养收藏、收敛。前者相当于卦“自强不息”越奋进越好。后者相当于坤：“厚德载物”越收敛越厚越好。以从
其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则疴疾不起，
是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。道法自然尽享天年胆经当令（值班）子时为阳初生，恰恰是一天中最黑暗的时候。胆主升发。失眠→心肾不交未济－既济；泰－否晚上一派阴气，而子时为阴盛之时，任何物都不可化，故晚应少食。夜11点一定要睡，以养刚刚升起的阳气。 |
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