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假期生活安排

2016-01-25  心灵之约驿站

假期生活具有较强的自主性,不受课堂形式和集体纪律的束缚,是培养孩子创造性品质的好时机。假期除了应作好身心调节,比如合理安排作息时间、锻炼身体,还需要有计划的进行课业复习,并且培养健康有益的兴趣爱好,丰富假期生活。家长该如何帮助孩子过一个快乐、有收获的寒假呢?

家长如何引导?引导孩子规律作息、适度睡眠,避免沉迷于网络

很多孩子一放假,就打乱原来规律的生活作息,因而时常感觉空虚和无聊,整天萎靡不振。所以,合理安排假期作息,保证适度睡眠,避免孩子长时间沉迷于电视或电脑,是家长在孩子假期期间需要关注的第一个问题。

良好充足的睡眠有助于消除疲劳,恢复体力和精力,同时有助于增强人体免疫力,保持心情愉悦,维护心理活动的正常进行。一般来说,青少年应保持8小时左右的睡眠,年龄越小所需睡眠时间越长,10岁以下的儿童睡眠时间应保持在9-10小时。孩子放假在家,没有了第二天上学的严格时间限制,难免熬夜晚起,但为了孩子的身体健康,家长们要根据情况加以控制,避免越歇越累的情况出现。

鼓励孩子多参加户外锻炼、做力所能及的简单家务

孩子平时上学功课忙,锻炼时间较少,单凭一周两次的体育课很难满足强健身心的需要。假期则是增加锻炼的好时机。虽然寒假处于严冬腊月,独自进行户外运动很难坚持,但有不少锻炼方式可以选择,比如跳绳、踢毽子、羽毛球、乒乓球、篮球……等等,如果场地和条件确实有限,爬楼梯也是不错的选择。

除去学习和娱乐,孩子还可以帮助家长做些家务。这样不但能让孩子学会更多的生活技能,同时也丰富了孩子的课余生活。父母可以在每天上班前把今天需要孩子完成的家务写在一张纸上,比如打扫房间、洗衣服、择菜等等。每天为孩子安排一些力所能及的简单家务,不仅可以减轻父母的负担,也可以让孩子感受到自己对于家庭的重要,增加了成人感和成就感。

选择课外辅导班,多尊重孩子意愿

家长望子成龙心切,同时也担心孩子落后于他人,常常为孩子同时报好几种补习班,使孩子还没有调整休息好,就背起另一种包袱。所以,家长在为孩子选择假期补习班、兴趣班的时候应尊重孩子的想法,避免让孩子承受太大的压力。

寒假三大忌 

忌贪吃   原因:贪吃引发肥脑症寒假春节越吃越笨

早上牛奶、面包、黄油、奶油蛋糕,十点之后加零食、水果;除了一日三餐外,还有巧克力、膨化食品、油炸鸡翅……这是不少孩子放假后的无规律食谱。

进食过量食物,会加重大脑控制消化和吸收等功能神经负担,使得相邻的控制语言、记忆、思维等智力活动的神经处于抑制状态,孩子大脑神经的敏感性则会降低,对新事物和新知识就很难产生兴趣。进食太多,热能转变为脂肪,在大脑组织中堆积过多,填平沟回皱褶,神经网络发育不良,智力水平相应降低。

破解方法:

动起来是最好的办法。冬天新陈代谢减慢,但食欲旺盛,尤其到了寒假,孩子们离开学校,活动明显减少。因此,小胖墩们更要注意加紧锻炼,除了户外的运动之外,平时把家里打扫卫生、叠被、洗餐具等作为锻炼途径,一样会收到很好的效果。

忌沉迷于电视、网络  原因:终日坐在电视电脑前屏幕寒假玩笨了

不少孩子说:一放假,时间不知道如何安排,就乐得自在,每天玩个够!结果,在电脑旁、电视前、随处可见孩子身影,他们就这样过起了屏幕寒假

破解方法:

引导孩子帮助家长做些家务事,体验一把当家的辛苦和收获的喜悦;多出去参加一些活动,比如在住所小区做义工,帮助居委会的工作人员做自己力所能及的事情等等。总之,要让孩子远离电视、电脑屏幕,活动身心受益无穷。

忌贪睡  原因:贪睡、过度懒觉,易睡

一到寒假和春节,很容易打乱孩子平日里正常的作息时间和饮食规律。早上贪睡懒觉,早餐经常是一口不吃;到了中餐和晚餐,又大吃猛吃。晚上又玩得很晚,有的孩子甚至凌晨才睡觉。生活没有一点规律,结果导致消化道疾病屡屡发生,甚至还可能引发其他疾病。

破解方法:

即使放假也要保持规律的作息,这对健康时大有裨益的。当然,孩子可以适当延长休息的时间,但晚上最好不要熬夜,十点前一定要上床睡觉,早上八点起床,这样就会让孩子每天都精力充沛,神采奕奕。

贪吃、贪睡、看电视、玩游戏等是很多孩子假期最想做的事,但是在此期间孩子整个的睡眠、饮食习惯完全乱了套,人体正常的循环发生紊乱,血液循环和消化系统迟缓就会使学生有各种不适的反应。作为家长应把学习当作一种孩子们的需要,植入孩子们的心田,放纵孩子睡大觉看电视,后果不堪设想。

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