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固肾功终极秘籍

 仙妖思尘缘 2016-01-25

 

固肾功自古有之,坚持做到底有没效果呢?很明确的说,只要坚持下去,快则3个月,慢则半年到一年,身体一定会明显感受到某种变化的。我已经得到一些朋友的反馈,肾虚的朋友可以给自己定个计划,每天安排一个固定的时间,按照顺序整套做下来。


其实之前也有断断续续发一些,太分散了,今天集中在这里。


适用于

.肾虚

.尿频

.其他各种虚的症状,不说你也懂得,尤其是男性朋友,关乎尊严问题。

.心肾不交


秘籍1:请务必11点前睡着,至于上床时间自己定咯。

11-1点是最重要的睡眠段,没有之一,这段时间睡不好,时间久了肝肾精气会趋于衰弱。当然你可以给自己找无数借口不睡,这...身体是自己的,看着办哦。



秘籍2:请务必节欲,说禁欲不现实,因为太极端对身体也不好。

糖吃多了牙齿会长虫子,欲纵多了,身体会被掏空,最终会影响寿命的。


平时接触到的年轻的朋友很多,纵欲是多数人迈不过的槛,当然可能自己也不想那么做,完全是身不由己,结果心力交瘁,缺乏自信,学业事业无成,少年时的雄心壮志荡然无存。没关系!现在开始吧,在朋友圈(xuzhen2018)和很多朋友沟通过这个,只要今天下定决心,一个月后你便会重树自信!


1+2是前提,这两个做不到,往下看没太大意义了。


秘籍3:叩齿+吞唾液(每天醒来未起床做)


“百物养生,莫先口齿”。


牙齿健否是肾健否的标志之一,叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。牙齿里的经络和肾经是相通的,只要坚固牙齿,它就可以对肾起一个反固的作用,就可以让肾强壮。要知道,人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱,因为它们是同步的。所以,健壮牙齿,也是可以起到补肾的功效。


肾“在液为唾”,唾为口津是唾液中较稠厚的部分,叩齿催生唾液,是谓“金律”,又称“玉液”,“津”通于“精”,为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用,故可健肾。


(图1)

具体做法:

A:早晨醒来,先不说活,心静什凝,摒弃杂念,全身放松,口唇徽闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,次数不限。刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,后面可逐渐增加次数和力度,一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。


B:叩齿后,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液(唾液)产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次,最后分三次徐徐咽下(咽津)。



秘籍4:提肛术(要每天都做)

这个在朋友圈(xuzhen2018)和很多男性朋友推荐过,反馈效果还不错。


处于安静状态下,全身放松,吸气时将肛门和前阴收紧,呼气时放松,一收一松为一次,连续做50次.



秘籍5:练气固肾

原理是打通上、下丹田,以补足肾之先天之气。


上丹田就是宗气,在膻中穴的位置,也就是肺的正中间,跟心也紧密相连,是后天之气。

下丹田是肚脐下一寸半和三寸的位置,有一个气海穴和关元穴的位置,也是下气海,是肾气的发源地,在下焦,是先天之气。

把这两个沟通了,就可以用后天之气补充先天之气,这样你的肾气就消耗的慢,体质会很健康。


(图2)

具体做法:

就是练习气功,腹式呼吸。

吸入的时候一定要下入丹田,吸得深深的;呼出的时候一定要把残余的气体全部呼出去,这样你的肺活量就大,呼吸功能就能改善。

注意:吸气时你要用意来带动气体,一定要吸到深深的,吸到下腹部肚脐。主膈肌充分地下降,你的肺就能张开,吸得气体就很多。



秘籍6:按摩四大核心穴位


A:命门穴:此穴是独穴,好像生命的开关非常重要,和肾的强弱有非常重要的关系。

肾俞穴:此穴是对穴,命门穴旁边左右各一个,直接和肾精、肾气相关联的。


(图3)

具体做法:

1)可以用小鱼际来按揉,顺时针10次,逆时针10次,三个穴位一样。要按到让肾的地方有一种温热的感觉,就达到气血充盈的程度了。


2)也可以用手的大鱼际或小鱼际敲打腰部三个穴位,要适度,感觉震到腹腔了,肾脏部位热乎了就起作用了。可使血液循环,气血流畅,达到温补肾的作用。

(图4)

3)也可以两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。


4)也可以两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。


每天晚上睡觉前,早上起床都可以做,最多10分钟就做完了,采用什么方式自己定。


B: 涌泉穴,也是补肾的穴。晚上的话,泡完脚最好了。

1)可以晚上睡前和早上起床时,盘腿,用两手拇指按摩涌泉穴。晚上的话可以先泡下脚,然后按摩。

2)左、右腿交叉,用掌心搓脚心,或者用手心拍打脚心。

(图5)

这样做有助于让肾发挥收藏的功能,把气往下引,把上面的虚火拽下来,这样气就不会壅在上面,病自然就好了。



秘籍7:踮脚跟

脚跟与人体的肾经关系密切,而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴涌泉穴,沿足跟部上行,最终属肾络膀胱。男人过了30岁,肾气变得虚弱,肾阳也不再充足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状,踮脚跟就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里,经常踮踮脚跟,就是非常好的扶阳大法。


具体做法:

站立,双手放在背部命门穴位置(命门穴:与肚脐相对位置),手心相对,然后慢慢踮起脚尖,用脚趾紧紧抓住地面;然后做自由落体运动,让脚跟轻撞地面。重复五分钟。



秘籍8:睡前补肾固肾

1)每晚临睡前将两手心紧靠腰部,仰卧于床上,5~10分钟后,热感会慢慢传遍全身,可以温煦肾部,将肾内虚寒之气逼出。不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手心紧贴两肾半小时,便可收到补肾的作用。


2)鸣天鼓。

两手心掩耳,然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,发出的声音如同击鼓,所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次,可以预防和治疗由肾虚引起的眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。




有朋友问,什么时间做,每个人情况不同,我就不特意规定时间了,建议是早晨早起几分钟,先做完再去洗漱干别的。其他时间也行,只不过一天中早晨斗志是最旺盛的,越往后尤其是晚上,身体趋于疲惫,拖到最后干脆上床睡觉了。不坚持做肯定是不行的,给自己3个月时间,咬牙坚持,写在一张纸上,每天提醒自己。这个做不到的话,就不要整天私信俺....肾虚,尿频,时间短....我又不是神仙,没有付出哪有体质的根本改善呢,对吧?

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