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《黄帝内经》是中医的四大经典之宗，其主要内容包括中医学对人的生命、身体、疾病、诊断治疗及养生等方面的理论和实践，这些内容构建了当时世界上最先进、最科学的医学理论体系，后世中医学都是在此基础上丰富、完善和发展进步的。 养生，时下很受国人的追棒!《黄帝内经》中涉及到的内容大约有40多篇，它确立的养生原则、理论知识、实践经验与方法为后世所遵循、阐发。我们今天学习这些内容，对指引我们养生实践仍有重要意义。 你懂得养生之道，不拘于一法一技、一方一招，而是大理，方能以不变应万变，以大道驾驭小技、小术，就不会被忽悠了，因为你掌握了此道，别人是不可能忽悠你的!因为你明白了养生的道理不是高深的，让人高不可攀，也没有什么神秘的玄乎的绝招，让人捉摸不透，产生“迷信”。关键就在于正确的生活处事态度和良好的生活理解方式，我们要通过顺应自然、随时调整生活以达到健康长寿的预期目标，肯定于平淡中见神奇!细节做起，它决定养生的成败! 《黄帝内经》中“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”一直被视为是养生的基本法则，形与神俱则是养生要达到的状态和境界。我们应该奉此为养生之圭臬、学之习之。 让我给大家来解读一下，你就知道了。 法于阴阳：是告诉大家要顺应天地阴阳的消长变化规律，建立与天地阴阳变化协调一致的生活方式方法，达到“天人合一”“人与自然”相和谐交融互通的状态，这才能顺天时与地利达到长寿健康的目的。我们强调养生保健，法于阴阳不但要应一年四季阴阳的变化，而且要落实到具体行动中，饮食、起居、情志、房事、运动等等生活的诸多方面。当下，许多人“天人相应”理念全无，跟老天对着干，对天地之阴阳变化，或回避，或对抗，或抵制，该睡不睡，该起不起，冬天该加衣不加，夏天该落衣而不为，这种作为是有违养生之道的，后果不堪设想!欲得养生之道，就必服从天地阴阳之道。这是因为天地阴阳之变化才能保证身体阴阳调和。促使身体的阴阳调和正是中医治病的终极目标，它是保证健康长寿的基本条件。因此，我们要牢记：阴阳调和是养生健康长寿的最高准则。 和于术数：何谓“术数”?一般认为是指养身健体的方法，包括导引、按摩、太极拳、五禽戏等等。和于术数就是选择适合于自己的运动方式以达到健体强身、延年益寿的目的。也有人认为，术数与天文、历法、五行相关联，和于术数是指人的生活起居不仅要合乎阴阳大法，还要合乎天地间更具体的法则，合乎天地变化的数，如不同节气、不同地域、不同年龄、不同性别等等。在生活上，工作中都应有所变化。无论哪种观点，能够做到“和”，才是得养生的精髓。你能与天地相和、与社会相和、与身心相和、生活方式与自身相和，那就一定能健康长寿。 饮食有节：是强调人的生活有赖于饮食供给和调养。但饮食必须有所节制，这也是阴阳平衡的道和理。食量的节制，不多不少;寒温的节制，不冷不热;五味的节制，酸苦甘辛咸不多不过等等，一日三餐，应规律而均衡;饮食过量，伤脾害胃，饮食不足，亦伤害脾胃;过热、过寒之饮食均易伤脾胃;五味有所偏、有所过亦可导致疾病发生，所以要“谨和五味”。 起居有常：是指工作和休息要符合自然界阴阳变化的法则，依四季不同变化，起居与之适应，“日出而作，日落而息”。力求最大限度和自然界阴阳消长变化同步，坚持作息规律，建起与自然协调的秩序，养成良好的作息习惯，才能保持阴阳平衡脏腑调和，这是健康长寿之基本支撑条件。 不妄劳作：就是不该过度强力劳作，过度操劳，我们说的“透支体力”而伤害身体。《黄帝内经》讲的劳伤，主要是形劳、心劳、房劳。 【形劳】指体力劳作运动过度，伤及身体;心劳即指思虑过度，欲望太强，若不加节制，必然会耗伤人体气血，影响健康。心肝脾肺肾五脏属阴，阴气即五脏之气，人的精神魂魄意志藏于五脏之内，若心态平和、宁静致远，则精神健旺，精力充沛;若躁动烦乱，“心急火燎”就会伤精耗气，消神亡志，故要“心安而不惧”，“淫邪不能惑其心”。 【房劳】即房事无节，纵欲伤身。中医认为肾主骨生髓，肾伤则髓枯，髓枯则命绝。故古人将纵欲比作“破骨之斧锯”。所以，节制性欲，保全固护好精气，向来是历代养生家所提倡的一个原则。 我还要告诉大家，过劳伤身体，而过逸的不良后果也不亚于过劳。现在说的“生活方式病”就是过度追求安逸所致。从中医而言，劳逸结合，动静相参，刚柔相济才能达到气血畅行、经络畅通，脏腑调和，人命长寿。它告诉我们长寿之人都有长期坚持适度劳动和运动的良好习惯。 知道了以上《黄帝内经》中的养生基本法则，你遵循之、信任之、感悟之，你就能愉悦之、长寿之。接下来就让大家行动起来守住祖先给我们留下的这份养生遗产，延年益寿吧! 作者简介 葛元靖：男，1962年生，汉族，主任医师，教授。1985年毕业于云南中医学院。曾任昆明市中医医院副院长，昆明市第二人民医院副院长。现任云南省中医药学会副会长兼秘书长，云南省中西医结合学会秘书长，云南省针灸学会秘书长，还担任中华中医药学会理事，中国中西医结合学会理事，云南省学会研究会常务理事等职。长期致力于中医药临床、管理、学术交流和中医药文化的科学普及工作，是我省中医药界知名专家。 曾荣获“全国科协系统先进工作者”、“中国第二届中西医结合贡献奖”、“云南省‘十一五’科普先进工作者”、“云南省医学会第二届、第三届医疗事故技术鉴定专家”等荣誉。 长期从事中医药、中西医结合医疗临床学术交流和管理工作。学术上尊伤寒扶阳之法、倡疏调气机之要解决临床之疑难杂症，综合调治、突出中医临床思维之优势和特点，疗效显著。对呼吸系统疾病、消化系统疾病采用中医之法辨证论治、屡起沉疴。擅长中西医结合治疗颈椎病、肩周炎、腰腿痛、退行性骨关节病等及全身各种劳损。 主持完成省级以上中医药科研课题5项，副主编出版学术专著1部，参编出版学术专著6部，计300余万字;省级以上学术期刊发表学术论文20余篇。 平台推荐最受欢迎的健康精品文章： 本平台为云南省中医药管理局主办的官方今日头条号，如您还未订阅，请添加订阅，免费获取更多实用权威健康养生内容，或可关注“云南中医”微信号（yunnanzhongyi）。 温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在中医师指导下使用。 |
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