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虽然这几天备受深海恐惧困扰的壹读君（微信：yiduiread）在后台收到了各种鲨鱼图片，但是壹读君并不介意。 本着牺牲点击率治病救人的原则，今天，朕决定详细地剖析自己，让你们看看一个资深深海恐惧症患者对病情的自我认知。 已经背过气去的值班壹读君丨老黄
1， 恐惧症不是病 虽然你每天把深海恐惧症挂在嘴边，虽然各种深海图片会把你吓得屁滚尿流，但可能会让你失望的是，严格来说深海恐惧症并不是什么心理疾病，不仅在心理学书籍上找不到深海恐惧症的名字，各类心理医生也不会承认深海恐惧症是心理疾病，至多也只能算作一种极轻微的心理障碍。
2， 深海恐惧是一种复合恐惧 深海恐惧症其实一点也不单纯。不，不单纯并不是指它很污，而是说深海恐惧是一种复合恐惧。 一般来说深海恐惧包括对海洋中未知生物的恐惧和对深海空间的恐惧两种。 对未知生物的恐惧与巨物恐惧症相连甚深，而对深海空间的恐惧与幽闭恐惧症也颇有渊源。非常不幸的是这两种恐惧在壹读君（微信：yiduiread）身上都有。 3， 恐惧症或许来自远古遗传 是的，很多恐惧是你出生之前就已经先天获得的，是印在你基因中的一种自我保护机制。在我们的祖先看来，一眼看不到底的深蓝大海通常意味着溺水和无助，于是一些人天生就对大海充满恐惧也并不奇怪了，这只是祖先在护佑着你。
4， 其实后期也可以给你培养 除了先天获取的途径之外，你也可以通过一些后天经历来获得这种独特的体验：方式包括看电影，参观海洋馆，乘船出海等等。这其中效果最好的当属认真观赏斯皮尔伯格导演的名作《大白鲨》，B级片名作《极度深寒》也有极多的拥趸。 而壹读君（微信：yiduiread）的获取方式比较凄惨，小学时期的朕误入海洋馆中一个阴暗的小房间，隐约出现在眼前的是三个白炽灯照射着的巨大的抹香鲸标本。嗯，效果请你们自由想象。后天获得的恐惧其实跟看了鬼片不敢走夜路差别不大，而古代所谓的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”其实也是成功的先例。
5， 恐惧症可以治愈，但是效果不确定 既然后天可以获取恐惧，那理论上后天也可以去除恐惧。一些心理学家给出的方法主要是认知疗法和暴露疗法，通俗地说，就是让你认清你怕的东西和让你适应你怕的东西。针对深海恐惧症的认知疗法主要包括了解海洋知识和学习游泳之类，嗯，不排除有些人会越了解症状越严重；暴露疗法是循序渐进的将“患者”暴露在恐惧的环境中，让其慢慢适应恐惧最终摆脱恐惧。但这种疗法一定要控制好剂量，如果可以的话建议从海绵宝宝图片开始接触，一开始就跳到阴暗小屋中看抹香鲸标本是没效果的。
其实壹读君（微信：yiduiread）觉得，只要恐惧没到影响正常生活的程度也没有必要强制矫正。毕竟多敬畏就少犯错，小心才能驶得万年船，对吧? 壹读君最近有点不知道该聊啥，请大家踊跃提问，给壹读君砸灵感。 |
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