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很多人都认为心血管疾病、老年慢性病不好治，治不好，其实这都是因为大家不从事医学、不了解人体。 中国著名心血管病专家胡大一教授也有过胆石症，还有血糖、血脂等血管问题，但胡大一教授通过“一颗药”治好了！这一颗药是什么呢？  享受国务院政府专家津贴。北京大学人民医院心研所所长、心内科主任。 第13届中国南方国际心血管病学术会议上，我国著名心血管病专家、享受国务院政府专家津贴的首都医科大学心血管疾病研究所所长胡大一发表了自己的评论： 心血管疾病的源头就是不健康的生活方式，有氧运动对心血管特别好，尤其适合心脑血管疾病的人。 这句话不是空洞的宣传，而是胡大一教授的亲身体会：10000步就是一味药！ （▲ 胡大一教授背着绿色背包行走10000步。） 胆石症、血液问题 10000步走好了！ 胡大一教授虽然是医生，但是也在健康上走过“错路”： 2000年之前，工作忙，生活没规律，吃饭没准点。后来在医院的体检中，查出了胆石症、脂肪肝。一米七八个头，有180多斤。 胡大一教授吃过减肥药、做过健身房的运动，都没有效果。 后来，胡大一教授研究出了一套很好的方法，就是西方国家所说的“非运动活动”，这些问题都解决了！胡大一教授说： “我每天带着计步器，给自己定了每天一万步的目标。每天走10000步，这个,习惯我坚持了10余年。 “10000步”这“灵药”真的有那么神奇吗？胡大一教授接受《都市快报》记者采访时明确表示： 我现在的脂肪肝已经不明显了、血糖、血脂指标也正常了，体重适中。 写得再多，不如效果说话！如果不是这10000步，胡大一教授的身体问题还不知道要吃多少药！ 当然，这10000步要达到同药物一样的功效是有注意事项的。“国医大师健康（微信公众号：gydsys）”面详细讲一讲： 走路不是遛弯 每步多走10公分 走路不是遛弯，如果您想达到胡大一教授的效果，必须按照下面的交代来做： 1.行走时应脚掌着地，步速中速。收腹挺胸，减少步行对胸部的压迫，影响心脏功能。 2.走路不是遛弯，每天10000步这种“非运动活动”，要求每步多迈出十厘米。这样就可以明显区别于溜达了，效果也是很不一样！ 心血管病从源头消灭 每步多迈出十厘米 如果你是有三高的情况，建议做这个“10000步治病法”时候，要定时、定量、定强度。  走路要安排在15:00到21:00之间，这个时间段内如果走上2000步，对血糖的稳定有很好的效果。  刚开始走的时候血压会上升，所以走路治疗的时候要先要慢，保持在全速的一半左右。科学测算2~3公里，30~40分钟走完。  和胡大一教授一样有脂肪肝等血脂问题的朋友，建议每天走10000步，分配在不同的时间走完，零散的时间走路也算。  白天一般都会走掉6000步，吃完饭后还剩下4000步，这4000步可以拿来养胃。 记住，走的时候要同时“摇头摆尾扭屁股”。第二天，你就会发现，肠道顺畅！ 要想心脏跳得好， 走路必须走到老！ 10只家养的兔子和10只野生的兔子放在一个围子里，然后让家狗追。 十分钟后，所有家养的兔子都心脏爆裂而死，而野兔子还活得好好的。 通过这个实验，我们需要得到一个观念：心脏想要变强，应该给予一些刺激，家养的兔子呆着不动，所以心脏破裂而死。 心脏每天的工作就是往身体各个部位送血，大概每天收缩10万次，然后再由腿部肌肉发力，把四肢末端的血液挤回心脏，所以： 血液想快速回到心脏（血液循环快），就必须加速肌肉的运动。 所以，根据上面的实验、理论：每天走10000步，就能很好的保护心脏！
血管要变强 走路把腿蹬 心脏问题解决了，血管问题怎么办呢？当然也是走路！血液流动快了，沉积自然就少，血管哪里还会堵住呢： 你看路上的车子，走得慢的时候就是堵住的时候，每天用肌肉挤动血液，血液走得快，自然就不堵了！ 每一次爬楼、迈步，都要用力：这每一步都是一次血管按摩，按摩要有点力度才行。这样血管不但通畅，而且富有弹性。 当然，要知道自己走路的速度是否合适，可以用公式算： 下限：（220-年龄）×75% 上限：（220-年龄）×80% 这样计算得出的结果，就是我们自己在走路运动之后的每分钟最佳脉搏。
(▲ 胡大一教授在医院查房顺便教学生。) 胡大一教授说了：“20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁没有病，健健康康离退休，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁。” 只要行动起来，健康、无病痛就不再是梦想，而是触手可及的事实！ 把这条微信内容告诉朋友们，拉上朋友一起践行这个有效的办法吧！把健康带回家~ |
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