哪些习惯可以主宰你的一生

怎样才能进步？其实你并不需要彻底的改变自己。从生活中的小事做起，不用花费漫长的时间，不久之后，你就会发现惊人的改变。著名教育家叶圣陶先生曾说，习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。

下面的这些事情，从工作生活各方面给你一些小建议。只要坚持，你就一直在比别人更优秀。

1. 定期运动

或者一些小锻炼

这是所有运动人士都会给的建议，只有极少数人能真正做到。但是养成这个习惯后，你发现它能影响你生活的各个方面。

 

哈佛大学医学专家约翰·瑞迪教授通过实验证明，对注意力集中能力较弱的大脑来说，开始一项任务无疑是一个巨大的挑战。但是如果进行运动的话，这种现象将会慢慢得到改善。

 

如果你没有办法去坚持每天运动，你也可以尝试去做到下面的这些：

 

l  在手机里安装走路统计软件，即时每天多走1000步，长期坚持下来你也会逐渐的进步。

l  在办公室做伸展运动，缓解长期久坐的疲劳。

 

l  睡前做一两组动作，这些资源在网络上都有，你可以搜索你觉得适合自己的。

比如：90度靠墙站，最好每天早晚刷牙时，用这方法来练习，当你能坚持2-3分钟时，这个方法能锻炼膝盖。

 

2.持续阅读

增长你的见识

（1）读书累计

制定自己的读书计划，为自己设计一个奖励制度。每当完成一项读书任务时，给自己一个奖励，比如一直想买的东西。这种激励制度会诱发你的积极性，从而让你更有动力去完成目标。

 

（2）上下班声音阅读

在交通拥挤的都市，上下班交通经常是耗费我们时间的一个重大因素。因此，你可以充分的利用这段时间，下载一个APP，在上下班的公交车上，可以听一些世界名著，这种方式特别便捷而且容易坚持。每天20~30分钟，一个月你至少可以听完几本书。

 

（3）图书思维导图

这是一个非常有效的技能，把看过的书制成思维导图，按照章节和知识点脉络清晰的罗列出来。一本书用一张思维图，在锻炼你的逻辑思维能力和归纳能力的同时，你还可以复习已经看过的图书。

 

3.工作规划

  高效的办公技能

 

（1）日程表、月计划、周计划

把每个月、每个星期、每天的工作都提前做一个规划，尽可能的具体。提前计划会节省你很多时间。同时可以改善你工作中的毫无目的性。一个标准的to do list应该包含开始时间和结束时间，可以指导你开始一项任务，也会督促你在规定时间完成。

 

一个优秀的计划需要对未来可能发生的改变的预测，并且有相应的方案，一旦发生变化是，就能从容应付。

 

（2）定时邮件

将自己每天要做的事情添加到邮箱里面，按照邮箱日历定时提醒需要完成的工作。因为无法预料自己每天的工作状态，忙碌的情况下，很容易忘记自己的安排。所以通过邮箱消息能够保证工作的不被忽略，这就像你拥有一个助手一样，它会随时提醒你的安排。

 

（3）倒计时工作法

下载一个即时APP，或者直接使用手机闹钟的倒计时功能。给自己设定一项任务的完成时间。20~40分钟，然后开始工作，给自己紧迫感，不要松懈，反正只有20~40分钟而已。试着去做到在一段时间内专心的完成一件事情，这有助于提高你的注意力和效率。

 

也可以采用时下倡导的番茄计时法：

1.选择一个行动

2.设置倒计时

3.倒计时内不间断做事

4.时间到了就停下来休息

5.每4个番茄钟休息久一点

 

4.生活细节

发现你的秘密

 

（1）      消费记账

记录你的消费情况和时间花费细节，那些关于你自己的秘密就隐藏在这里小事里面。你完成一项目标真正花费的时间是多少？阻碍你的因素又是什么？

 

可能每隔十分钟看一次娱乐手机，但是你却每次都要花费2~3分钟来查阅整个手机的应用消息。这些消耗你时间的杀手会在你的记录里显现出来。

 

当统计金钱消费的时候，那些你认为不起眼的花费可能正是打乱你理财的罪魁祸首。比如总是在发工资的时候控制不住的买一些你根本不需要的物品。而每个月你为此其实要花费不少的一笔钱。

无论目标是什么，只有了解自己的时间和金钱花费在了什么地方，你才可以改善自己的状况。达到想要的效果。

（2）健康生活

一些健康的生活习惯，会影响一个人长期的状态。养成良好的生活习惯，可以从一些细小的事情做起。

l  用白开水取代你经常喝的碳酸饮料。

l  创建一个包含10种便利健康早餐的列表。按照表格食物定期的选择早餐。

l  养成一个良好的作息习惯，规律的作息能影响一个人一天的状态。你的工作效率和心情都和你的作息相关。

5、丰富阅历

尝试做出一些改变

（1）      勇于尝试

罗列一些你特别想去尝试，但是又总是因为各种借口而延迟的事情。比如，国际志愿者、马拉松赛跑、蹦极。给自己一个期限去完成这些项目，不断挑战自我，富的生活阅历时是时间馈赠你最美的财富。

（2）      培养兴趣爱好

适当的培养自己的兴趣爱好，音乐、摄影、厨艺，这些事情可以改善单调的生活，也可以认识一些志同道合的朋友，扩展你的社交圈。在不断培养爱好的过程中，你的自信心也会随着不断提升。

（3）改造生活

 生活本身充满无尽的乐趣，改造生活带来乐趣的同时也会提升你生活的品质。装饰你的房间，给墙壁刷上温馨的颜色，会让你的心情发生改变。做一些手工DIY，给朋友们送一些你的手艺品，还能增进你们之间的感情。