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都来学学眼球操 推迟老花眼 全国首份老花眼调查报告出炉：50岁以上的人八成老花眼 发病年龄提前五岁，专家分析跟过度看电脑、手机有关
斗鸡眼训练
上下左右画圆 看条手机短信，手要伸老远，脑袋还要往后仰，才能看清号码和内容；看个报纸，拿近点眼前一片模糊……城市里四、五十岁的人，脸上没褶头发乌黑，身材丝毫不输给年轻人，可是一看报一写字，眼睛就泄露了年龄的秘密。 日前，上海公布全国首份针对老花眼人群的调查报告结果。报告显示，中国人过了50岁，有81%的人老花。“跟以前相比，老花年龄至少提前了五岁左右。” 电子产品使用过度 眼睛加速老化 据悉，这份全国首份针对老花眼人群的调查报告，调查了上海、北京、杭州、广州、南京五大城市，共计1109名50岁以上居民，其中81%有老花眼困扰。 2005年世卫组织统计，全世界大约有10.4亿人老花。现在老花眼的绝对值数量大大增加，且发生的年龄越来越早。估计到2050年，这个数据将会翻番，达到大约18亿。 刘恒明介绍，年轻时，晶状体柔软而富有弹性，可以随时变厚变薄，看近看远都有很好的调适能力。随着年龄增长，晶状体的弹性逐渐下降，眼睛的肌肉功能也逐渐减退，调适能力降低。“这是正常的衰老退化现象，每个人都无法避免，只是个体差异，出现时间有早有晚。” 临床上，上一代人老花普遍发生在55岁后，而现在很多人40多岁就老花了，他接诊的最年轻的才32岁。刘恒明指出，晶体就好像一部精密的仪器，随着使用年限的增加而自然老化，也可能因为使用过度而提前老化。现代人错误的用眼方式，导致眼睛长期处于过度疲劳的状态，导致晶体加速老化。 他解释说，现代人对电脑、手机、电视等电子产品高度依赖，经常长时间盯着电脑屏幕，加上睡眠不足，眼睛得不到足够的休息，致使眼睛长期处于亚健康状态，更容易导致晶体弹性加速减弱，从而使老花眼提前“报到”。 年轻时有200度近视 推迟10年才老花 “近视和老花能够互相抵消，年轻时有一点近视，老了不仅不会得老花眼，就连近视眼镜也不用戴了。”门诊中经常有病人拿着这条微信来求证。 刘恒明说，确实很多人有这样的误解。并不是所有的近视和老花都是可以抵消的，具体要看近视的类型。近视分为轴性近视和调节性近视。一般来说，小孩子和低度近视多半是调节性近视，这种近视是可以和远视抵消一部分度数的；高度近视多半是轴性近视，这种近视很难抵消。 视力好的人，眼镜老花后，看近时只需要戴老花镜就可以了，但是原来就有近视的人就比较麻烦了。刘恒明解释说，如果近视度数不高，老花镜正好能够抵消近视这一部分度数，看近时就不需要戴老花镜了，但是看远还是要戴近视眼镜。“现在我60岁，按理应该戴250度的老花镜，但是我原来有150度的近视，55岁之前都不用戴老花镜，现在只用戴100度的老花镜就可以了。不过，看远还是需要150度的近视眼镜。“ 刘恒明提醒，年轻时有300度以内的近视的人，最好不要去做准分子激光手术，等上了年纪，“储备”的这部分近视度数正好可以抵消部分老花眼的度数。而且，配镜时间要比同龄人至少推迟10年。 多做“眼球操” 推迟老花眼 刘恒明表示，尽管老花眼是自然生理过程，但是确实有部分人的老花来得更晚一些，比如经常锻炼的人和专业的运动员。爱运动的人全身血液循环要好一些，眼部肌肉调节能力强了，晶体老化得也要慢一些。经常做做“眼球操”对锻炼眼肌很有好处： 动作1：斗鸡眼训练 举起食指放在正前方，慢慢靠进鼻子，停在两眼中央，眼睛做斗鸡眼动作，维持10—20秒不动。然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回10次。 这套动作让睫状肌一下看远，一下看近，能有效训练内直肌和睫状肌，转换睫状肌的松紧度。 动作2：眼球上下左右画圈 手臂伸直在前方画大圈，脖子不动，眼球跟随指尖转动，做2—5次后，再换左手画圈。也可以画三角形、正方形或星形，尽量让眼球上下左右活动。 眼球画圈动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开，有效缓解视疲劳。 刘恒明提醒，老花眼是不会逆转的。有的老人突然发现自己不戴老花镜也能看书报了，以为老花眼好了，其实这个时候就要注意了。“出现老花眼变好的情况，最好去眼科检查一下是否有了白内障。白内障是晶状体混浊，吸收水分后引起屈光变化，类似近视。这个变化正好‘抵’去老花的度数，变得看近物可以不戴老花镜了。” |
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