出门走走吧，生活本没那么多不如意 根据美国心脏协会和其他组织的运动指导方针，为了保持健康，民众需要每天行走1万步以上（约8000米），当然了很少有人能真的走这么多路，针对美国成年人的很多研究都显示，多数人每天走路步数少于5000。 一项研究表明，活动上的倦怠会影响身体控制血糖浓度的能力。不过，只要重新开始运动，血糖调节就会很快恢复正常。 研究人员说道，无论体重和饮食情况，当持续缺乏运动，且这种状态成为身体的默认常态时，才会造成严重的问题。为了避免这种状况，我们应该经常运动一下。 另外，还有一个有趣的新研究探索了亲近大自然可能给大脑带来的生理变化。根据这个研究，在公园里散步可能抚慰心灵，并使我们大脑的运作方式发生利于心理健康的改变。 很多研究表明，与住在市中心外的人相比，“城里人”罹患焦虑、抑郁和其他心理疾病的几率更高。越来越多的研究提示，这些趋势间似乎存在着某种联系。许多研究显示，与家附近有公园的人相比，几乎没有机会接触绿地的城里人有更高的心理问题发生率。另外，与最近没有外出接触大自然的人相比，那些投身在自然环境中的城里人的应激激素水平在游览后立即有所下降。 忧虑是大多数人都熟悉的一种心理状态，我们似乎无法停止翻来覆去地琢磨自己犯的差错和生活中的种种不顺。这种没完没了的烦躁既不利于健康，也于事无补。研究表明，这种状态不但是抑郁症的一种先兆，而且，比起居住在城市外的人，它在城里人身上格外常见。 斯坦福的一项研究证实，跟在繁忙路段旁溜达了一段时间的志愿者相比，在校园内的一片葱翠绿地漫步相同时长的志愿者更能集中注意力，也更开心。 调查发现，漫步过清静林荫小道的人的心理健康状况出现了出轻微但有意义的改善。在散步后，他们不像散步前那样对生命中的失意耿耿于怀了。除此之外，他们流向膝下区前额叶皮层的血液更少了——他们大脑中的这一部分变得不那么活跃了。 对眼下的生活感到焦虑？起身，去公园走一走吧。 |
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