4个食疗好妙方 轻松治疗失眠症
大众养生网
2016-01-28 18:43
随着现代人们生活压力的逐渐增大，心里压力也让人吃不消。再加上晚上的加班，晚饭的不定时，暴饮暴食等因素，就会很容易出现失眠的现象。长期的失眠不仅无法让人体得到很好的休息，还会给身体造成伤害，例如：免疫力下降，心情烦躁，记忆力减退等。下面，我们就在健康饮食的角度上来给您介绍，失眠应该吃什么，让食物营养帮助您更好的保护健康。 失眠应该吃什么： 茶叶加酸枣仁 每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。 茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。 丹参冰糖水 丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。 百合糖水汤 百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。 甘麦大枣汤 浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。 以上就是我们为您所介绍的失眠应该吃什么，这四款治疗失眠的小食疗方法都是非常简单有效的，并且食材极易找到。此外，我们需要提醒您，夜晚睡眠质量的好坏，与我们的晚餐有着莫大的关系，所以，在晚上，我们应该尽量多吃一些清淡，容易消化，并且具有安神静心的食物，睡前也最好喝上一杯鲜奶。 |
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