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人变老，是规律，体渐弱，自然理，
生老死，无法抵，眨眼间，到乐极。
要长寿，靠自己，活百岁，也不稀，
忌无知，养良习，送几句，望君记；
退休后，要自立，快适应，莫迟疑， 
心胸宽，淡名利，莫自卑，勿攀比。 左不看，右不比，不问政，忘过去，
放架子，从头起，老百姓，其中壹；
与同事，讲和气，戒傲慢，俗事弃，
不记仇，勿多疑，自足乐，保贵体。 
随潮流，莫孤僻，与时进，天天喜；
讲卫生，莫忘记，粗布衣，常换洗，
勤洗澡，病菌离，季节变，时更衣。
室内洁，无污迹，常开窗，换空气，
被褥单，阳光浴，餐厨具，消毒齐；
广交友，觅知己，海诳语，谈天地，
多交流，重友谊，讲和谐，睦邻里。
亲戚间，多联系，常来往，增情谊，
避口舌，免嫌疑，相互帮，要尽力；
爱好广，由自己，有条件，旅游祛
中午觉，别忘记，勿贪睡，多休息；
重锻炼，随心欲，顺自然，忌姂力，
常坚持，功自启，只要动，就有益。
动中静，散步宜，去跳舞，蹓小溪，
静中动，打太极，乒乓球，舞剑戟；
饮食上，切注意，七分饱，清淡米，
绿叶菜，甜少许，低脂肪，五谷齐。
定时餐，莫抗饥，少饮酒，把烟忌，
白开水，茶适宜，少吃盐，醋不离；
重保健，养身体，保健品，莫贪其，
讲科学，迷信弃，野药摊，不可理。
有了病，莫着急，及时治，去求医，
没有病，也别喜，重预防，常查体；
爱劳动，莫拼力，体力活，需量力，
不称强，勿斗气，稍不适，就休息。
潇洒美，日日喜，老来俏，玩童嘻；
天伦乐，长寿济，隔辈人，内心喜，
掌上珠，口中蜜，少宠爱，重培育。
儿女事，应自立，讲民主，不代替，
能帮忙，出点力，帮不上，莫打击。
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