图/俞升昇 很少有人从来不感冒,幼儿更为常见,这与他们的呼吸道免疫力发育不完善有关。而大多数感冒可能是天然的免疫调节剂,来自海外的研究认为,从来不感冒的人罹患重大疾病的风险会提高五倍。 美国威斯康星大学医学与公共卫生学院早在2010年10月就发布了一份《感冒白皮书》,为我们揭露了有关感冒的真相。 感冒 几乎人人难以避免出现这种状态,而不同年龄段以及不同性别的人士被感冒攻击的次数也不一样。 (以上数据根据美国疾病预防控制中心统计) 导致感冒的原因 感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”,有100种以上的病毒可能诱发感冒。 而不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门,这些都不会导致你感冒——但是会导致抵抗力下降,让病毒们有机可乘。 所以,各种原因导致的机体免疫力下降,才是感冒的真正原因!而干燥更容易带来感冒,因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。 容易导致机体免疫力下降的行为 感冒的症状 感冒的起点,应该是出现症状的一天前,此时病毒已经在你的体内驻扎。 更确切地说,感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时,然后突然爆发。 最早出现的症状主要包括 感冒怎么治? 一般来说,感冒的症状会持续一星期,不论服药与否。 《感冒白皮书》指出,感冒其实没得治。有些人会服用抗生素,其实抗生素根本不能消灭病毒,胡乱吃药可能会加重病情。 感冒药的主要功效是缓解症状,让你感觉好受点、休息好点,但并不能缩短病程。 一、感冒后以下9件事必不可少1找一张床 感冒后,最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班,也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。 解放军总医院呼吸科主任刘又宁说,睡觉就是“最好的感冒药”,每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话,最好请假在家休息1—2天,这样可以少将疾病传染给他人。2补点维生素C 服用维生素C补充剂,或是吃点富含维C的水果,比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等,都能起到缓解感冒症状的作用。3吃块黑巧克力 能补充抗氧化剂,英国伦敦大学的研究还显示,其中所含的可可碱有止咳功效。4打开加湿器 干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。5吃流质食物 热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法,英国学者发现这是有道理的,因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。6多喝水 保证每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是电解质饮料。7远离奶酪 奶酪等较难消化的奶制品,感冒时最好别吃,但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。8服用非处方药 布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒,但能让你感觉好受些。9耐心等它过去 感冒需要7天左右会自行消失!但如果症状一直持续或急剧恶化,最好去医院请医生诊断。 二、对付感冒三件宝 《感冒白皮书》还针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状,给出了缓解的小窍门。1喉痛:淡盐水 将7.5克盐溶解在250毫升温水中,缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛,每隔6—8小时漱口一次。 小北提示:不要使用刺激性的漱口水,它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物,最好慢些,以免划伤咽部。 如果声音沙哑,就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾,症状较重时使用。2咳嗽:止咳糖浆 最好的办法是,在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。3鼻涕:热蒸汽 擤鼻涕的时候最好使用软纸巾,这样可以防止鼻子被蹭破。 擤鼻涕切忌太用力,程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜,以免对耳膜造成损害。 如果鼻涕难以擤出,可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油,或使用滴鼻液。 |
|