中老年人肾气不足的保健方法

前言

中医认为，肾是先天之本，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老，中老年人应重视肾的补养。

补肾方法如下：

搓耳朵

双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。

可以健脑强肾、聪耳明目。

搓腰

手搓热，将两手掌紧贴腰部的脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。

泡脚后按压涌泉

临睡前，用热水浸泡双脚，水温以自己能适应为度。

摩擦涌泉穴，直至脚心发热。

按摩涌泉穴位，可以活跃肾经内气、固本培元、延年益寿、散热生气，使肾精充足，耳聪目明。

按摩腹部

睡前仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉按5分钟。

可补改善夜尿频等症。