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O型血的人是最可以放心吃肉的一类人，因为他们的免疫系统和自愈系统很需要从肉类中获取营养。但是他们的消化系统比较脆弱，容易患胃炎等肠道疾病。这类人最适合做剧烈运动，像足球、长跑、游泳等都是很好的健身方式。 建议食物：牛肉、羊肉、鹿肉、鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶、豆腐、新鲜奶酪、洋蓟、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯、南瓜、橄榄油、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子。 A型血的人较少生病，但有两个薄弱环节：一是消化道，二是心脑血管。所以A型血的人要警惕消化方面的疾病。最忌大鱼大肉及蛋、奶类食物，不宜食煎、炸、炒的食物。A型血的人可以选择瑜伽、太极拳等锻炼项目，注意控制运动量。 建议食物：鳕鱼、鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲤鱼、鸡蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油、萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、大蒜、柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、番石榴、葡萄干、樱桃、柚子、芹菜。 B型血的人创造力强，具有强烈的好胜心。 在疾病方面，除了容易得龋齿外，还容易得结核病、痢疾、口腔癌、乳腺癌、关节炎和白血病。肉类中不要多吃鸡肉。蔬菜要占到总食量一半以上，但不要超过60%，水果占到总食量的1/10就够，对各种谷物的需求大约占1/10。可适量多吃一些根茎类食物，如红薯、土豆、笋类、萝卜、藕等。 建议食物：各种肉类、海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油、鱼肝油、燕麦、大米、谷物、白菜、胡萝卜、欧芹、青椒、花椰菜、葡萄、香蕉、苹果、番石榴、葡萄、菠萝、木瓜。 AB型血的人的消化系统比较敏感和脆弱，容易患有肝炎、糖尿病、精神分裂症和急性呼吸道疾病。吃饭的最佳策略就是少吃多餐，豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是适合吃的食物。AB型血的人要稍微增加杂粮的比例，减少水果的食用量。最好不要食用烹调过的油，也就是说，不要吃太多炒制的菜。要特别注意少食用贝类、虾蟹类食品。 建议食物：鱼、豆腐、绿叶蔬菜、奶制品。 冷中华 |
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