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生物钟的规律在于宗法自然、顺其自然，试图改变自然的做法并不适合养生，养生就要自然而然。 1夜半子时（23：01－1：00）子时应该熟睡。如不睡，则违背了生物钟的规律，胆气受伤，就会影响消化功能，还易胆小怕事。 2鸡鸣丑时（1：01－3：00）丑时如不睡，则影响肝经正常的流注。肝气受伤，势必影响人的情绪，还会影响脾的运化功能。 3平旦寅时（3：01－5：00）寅时不睡，就会影响肺经的流注。肺经受扰则会影响其“朝百脉、可呼吸、主气、宣发、肃降”等功能。 4日出卯时（5：01－7：00）卯时可以继续睡一会儿，也可以起床了。如果在春夏季，可以继续睡一会儿，秋冬季则可以起床了。 5食时辰时（7：01－9：00）辰时要吃早餐了。《黄帝内经》强调“人以胃气为本”，不吃早餐则是早衰的开始。 6隅中巳时（9：01－11：00）巳时把早餐进行运化，把水谷精华输送到全身，把饮食的糟粕传送至大肠。这个时候应该运动运动，工作工作。若不是，则会影响脾的功能。 7日中午时（11：01－13：00）午时如在夏秋，应该小憩片刻，如在冬春，可以不午睡。此时也是午餐时间，午餐要吃饱，但不要酗酒，也不要生气或过度劳累。若在夏天，午餐可以吃点莲子羹。 8日昳未时（13：01－15：00）未时是一天中阳气渐衰、阴气渐长的时候，此时应该活动活动，运动运动，午睡过后，应该适当喝点绿茶、谷芽茶，一可以提神醒脑，二可以帮助消化。 9晡时申时（15：01－17：00）申时是一天中阳气逐渐衰退，阴气逐渐生长的时候。申时是膀胱经流注的时刻，是排毒的好时机，此时也是快下班的时间了，适当地喝点下午茶，放松放松心情，做好鸣锣收兵的准备。 10日落酉时（17：01－19：00）酉时应该吃晚饭了。晚餐勿太饱，否则，势必影响消化功能，还会影响血液循环。酉时为肾经流注的时间，是养肾的最佳时机。晚饭后，休息半小时，然后在夕阳下或杨柳岸边散散步，使身上微微汗出，然后回家洗个温水澡（水温约在37℃左右），在洗完澡后，可以用手在腰背部揉揉，还可以在足底的涌泉穴揉揉。 11黄昏戌时（19.01－21.00）戌时阴气始盛，阳气渐消，人间有灯火，天上有星月，又是一个美妙的时刻。 12人定亥时（21.01－23.00）亥时应该睡觉了。夜半并非指的是子时，也不完全指的是亥时，而是亥时三刻和子时初刻（22.20－23.40），此时应该是万民皆卧的时候了。 |
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