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上班族熬夜加班、学生熬夜念书写报告，人家说熬夜伤身伤肌肤，但有时就是有千万个不得已的「熬夜」，其实有一些事前准备工作能帮助我们将熬夜伤害降到最低！赶快进来~欢迎光临今天的熬夜事前准备！ 【熬夜保养秘笈─熬夜前】 ●清淡的晚餐 晚餐避免食用过于油腻的食物，选择清淡的饮食，多吃深色蔬菜，深色蔬菜含有叶酸盐，可以预防感染和贫血，可修补因熬夜而损坏的细胞。 ●补充维他命 建议可选择维他命B与C，维他命C可降低黑眼圈的增生，而维他命B12、B6、B群….该选哪一种呢？其实摄取维他命B群会比摄取单一的B12、B6效果来的好，B群含有叶酸、淤硷酸与维他命B6、B12，能安定神经缓解焦虑与疲劳，保护脑细胞、增强免疫力加速身体新陈代谢。 ●一张清爽乾淨的脸 熬夜导致肌肤养分、水分的流失，更不建议顶著大浓妆熬夜，肌肤在妆容、一整天的葬污油垢、熬夜的三重摧残之下容易造成毛孔阻塞，导致粉刺、痘痘的产生，卸下妆容、确实将脸部清洗乾淨，擦上保湿的保养品减轻肌肤负担。 ●宵夜选择要小心！ 泡麵、咸酥鸡、洋芋片、饼乾….等高热量的食物可能会造成火气大、血指升高，甜食、含糖饮料有高含量的糖份，会消耗体内的维生素B群，且容易引来肥胖问题。提神饮料：茶、咖啡含有咖啡因，有短暂的提神效果却会消耗体内的维生素B群，因熬夜体内维生素B不足的身体，因著提神饮料流失更多的维生素B造成恶性循环，建议多补充水分帮助身体循环、排毒，宵夜则选择清爽的水果、清粥小菜来代替高糖高热量的食物。 |
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