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[转载]真的只需三分钟:颈椎病无影无踪

2016-01-31  语言罐头
1.左顾右盼:

真的只需三分钟:颈椎病无影无踪

头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

2.前后点头:


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头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
3. 旋肩舒颈:


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双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次。
4. 摇头晃脑:
头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。
5.头手相抗:

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双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。
6. 双手托天:



双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。





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