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时光易逝，容颜易老，肌肤也是有一定的保质期限的，随着年纪增长，很多人的肌肤则不断出现衰老的现象，脸部皱纹、黑斑等都成为了损害美丽的重要因素。而对于很多追求美丽的人而言，看着肌肤一点点失去弹性，走向衰老，是很烦恼的一件事情。其实，好的肌肤是可以吃出来的，虽然现在各式各样的护肤品层出不穷，但是只是作用于一时，无法从源头解决问题。 所以说，通过食疗进行肌肤的调理才是保持容颜不老的关键。今天，小编就为大家介绍几种黄色的食物，女人只要经常吃便能很好的起到保持容颜不衰老的目的。  这5种食物能保持容颜不老 1、土豆 土豆中不仅含有人体生长所需的各类营养成分，同时还能帮人们留住岁月的脚步，起到延缓衰老的目的。在土豆中含有丰富的维生素B1、B2、B6和优质的纤维素，另外还有一些珍贵的微量元素，并有研究证明，常吃土豆的人衰老的程度比不常吃的人要慢很多。 同时，土豆的热量要低于各类粮食，是最为理想的减肥食物，一颗土豆中的脂肪含量仅有0.1%，常吃土豆能很好的将体内的脂肪代谢掉，让腰部的“游泳圈”慢慢减少，轻松拥有迷人的身段。 同时，我们还可以将土豆切成片，当作面膜使用，对于脸部所产生的痘印、黑斑、眼袋浮肿等都有极好的调节作用，可以说是“天然的面膜”，那么，想要变美的你，还在犹豫什么呢?  在土豆中含有一种纤维的成分，当被人体摄入之后能抑制胃酸的分泌，这对于防止胃癌产生产生不可估量的作用，尤其是对于本身就患有胃病的人而言更是一种不可多得的养生食物。 2、胡萝卜 胡萝卜中含有一种β-胡罗卜素，这种物质被人体摄取之后能很好的起到增强肌肤细胞活性的目的，并且对于肌肤代谢所产生的自由基有很强的抑制作用，从而大大降低了对肌肤所造成的伤害，这在很大程度上也起到很好的延缓衰老的目的。另外在胡萝卜中还含有丰富的粗纤维和维生素，这两种物质都能起到软化粪便的作用，从而能很好的促使其排出体外，这也大大降低了宿便在体内对健康和肌肤的损害，这也是防止肠癌产生的重要形式。  3、蘑菇 菌类含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，作为减肥食品最优秀之处，在于它含有高于所有植物的纤维素，具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。而且蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。菌类还有解毒作用，帮助各种有害物质排出体外，使身形轻盈苗条。 4、猕猴桃 猕猴桃富含维生素C，一直是人们非常喜爱的水果，其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。猕猴桃中含有的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会。 对于喜欢熬夜的人或者吃饭较晚的人来说，富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，是人们减肥的好伙伴。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。 同时现代医学证明，猕猴桃可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，猕猴桃中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。  5、山楂 山楂不仅可以生吃，还可以用其泡水喝，具有很多的养生效果。在山楂中含有丰富的维生素和黄酮类物质，这两种物质都能很好的起到保护肌肤的作用，在肌肤表面形成一种天然的“保护膜”，从而有效抵制外界的刺激，轻松达到延缓衰老的目的。 在山楂中还含有一种重要的酶——解脂酶，这种物质能很好的起到促进胃液分泌的目的，对于一些消化能力不好的人来说能有效提高消化能力，这也大大减少了肠胃的负担，从另一个层次来讲，这也是维护肠胃活力的基础。 结语：民以食未天，食物是人们得以生存的基础，而我们也同样可以以这个为出发点，通过饮食来进行身体的调理，从而起到延缓衰老的目的。文中小编为大家介绍的这5种食物，你都记住了吗?希望在日常饮食中能增加这些食物的摄取帮助留下美丽，同时还能守护健康。
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