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不知你有没有失眠的困扰，虽然小编没有这问题，但偶尔一次的失眠就真的很痛苦，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。 最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！ 方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦！ 这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。 经济的常识致力于好文精选，部分文章推送时因种种原因未能与原作者联系上，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们。联系方式：010-88379618 近期精彩文章（回复数字获取）： 60129 19岁退学，30岁身价45亿美元！女乔布斯最狠一招：不谈男朋友 60128 不管大圣上不上春晚，你都该知道老版《西游记》是用一台摄像机拍出来的奇迹 60127 共享经济时代下，如何破译成功创业的密码 60126 王力宏入职腾讯，高晓松、何炅入职阿里：这是一个跨界和打劫的时代！ 60125 孩子都该知道的20个趣味经济常识，你都了解吗？ 60124 你是什么时候开始赚钱的？ 60123 这辈子你误解了多少人（深度好文）
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