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从生理角度而言，“气为血之帅，血为气之母，气行刚血行，气滞则血瘀”。音乐可以通过声波振动疏导人体经络中的阻滞之处，调理我们的身体。而在传统文化当中，认为五脏、五音与五行对应，五音可以通过五行原理调节五脏。老年之声《健康之家》采访北京联合大学信息学院刘欢老师，教大家通过听音乐调养身心。
冬季是季节五行中的阴中之阴，对应的脏腑是肾，肾也是脏腑中的阴中之阴，老年人在人体岁令五行中亦进入阴中之阴，因而特别需要保暖，避免寒邪易侵入人体。
从中医上讲，冬季应该补充肾阳之气，音乐养生强调多听旋律明朗、如冬日暖阳般感觉的音乐——中国的羽调式音乐和西方音乐当中的G大调音乐，最好配器中带有节奏平和、稳定的皮革打击乐器的声音。
此外，冬天也可多听些补脾的音乐，例如陶笛、埙等土制乐器演奏的声音。因为，“肾为生命之根，脾为后天之本”，脾土旺盛则“四时不受邪”，可以提高老年朋友的免疫力和抗寒能力。
早晨5点到7点，醒来不要立刻起床，先静静地在床上听些带有自然声响且节奏缓和、曲调明朗的音乐，告诉自己：我已经醒来，在身体准备好了之后再起床。早晨7点到9点，胃经当令，是天地阳气最旺的时候。所以，辰时是吃早饭最容易消化的时候。9点到11点，脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化吸收。
辰时和巳时可以播放些陶笛、埙等乐器演奏的宫调式音乐作为早餐的背景音乐，能够刺激脾胃的功能，增加消化能力。中午11点到13点，心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，也是补阳和调养心经的最佳时分。传统的方法是午休，或者选择《紫竹调》之类的旋律使人心旷神怡的乐曲。也可以在午睡前听几分钟音乐再睡，让精神彻底放松，睡眠效率也会更高。13点到15点，小肠经当令。肺与小肠相表里，可以听些商调式金属材质乐器演奏的乐曲，来提振肺气，如《阳春白雪》等。
15点到17点，膀胱经当令。适合一边听羽调音乐、一边喝茶。 17点到19点，肾经当令。这两个时段都要多听羽调式音乐和西方音乐中的G大调音乐，一般认为《梅花三弄》是最佳选择。刘欢老师表示，只要使人呼吸平缓、稳定的韵律，都可以选择。
 3:52 梅花三弄 来自老年之声
19点到21点，心包经当令。中医认为，此时也是淋巴系统排毒的时段，应该让情绪安静，听些静心乐曲。刘欢老师推荐巫娜的古琴或降央卓玛的歌曲，以平复情绪、休息身心。
当然，音乐养生的方式好比是《易经》的卦象，千变万化、因人而异，老年朋友可以根据自己的身体情况选择适合自己的“音乐处方”。
采访嘉宾简介：北京联合大学信息学院刘欢老师，声乐硕士，心理学博士，近年来致力于音乐养生、音乐疗愈的研究。
本文来源：老年之声《健康之家》 作者：张翕；编辑：白晨 图片来源互联网
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